Intihar kederi ile nasıl başa çıkılır

Keder kelimesi sadece sevilen birinin ölümü için duyulan acıyı ifade etmez., aynı zamanda boşanma, işten çıkarılma veya bir kazadan sonra vücut üyelerinden birinin kaybı gibi bir kayıp durumuna da. Ağrı, tüm insanların farklı zaman ve durumlarda yaşadığı evrensel bir deneyimdir.

Sevilen birinin ölümüyle ilgili keder asla kolay değildir. İntihar nedeniyle yas tutma durumunda, suçluluk ve çaresizlik duygularıyla bağlantılı olduğu için acı daha da yoğun hale gelir. Sevilen birinin kasıtlı ölümü aileyi ve arkadaşları çok kafası karışmış ve yüksek derecede sıkıntı içinde bırakır.

İntihar damgalama ile işaretlenir. Pek çok insan bunu utanç verici veya günah olarak görürken, diğerleri bunu “bir seçim” olarak görüyor ve aileyi suçluyor. Birçok durumda, hayatta kalanları nasıl destekleyeceklerini bilmiyorlar ve cehaletten dolayı durumdan kaçınıyorlar. Nedeni ne olursa olsun, intiharın ve altında yatan yasın karmaşık süreçler olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Bir kişi intihar ettiğinde, onunla birlikte yaşayan doğrudan aile üyeleri doğrudan etkilenir. kişi, ailenin geri kalanı, komşular, arkadaşlar, okul arkadaşları ve/veya sınıf arkadaşları iş.

• İlgili yazı: "İntiharla ilgili 9 efsane ve yanlış konu"

İntihar nedeniyle kederin üstesinden nasıl gelinir: ilk yansımalar

İntihara teşebbüs edenlerin ifadeleriyle, İntiharın asıl amacının hayatı sona erdirmek olmadığını biliyoruz.ama acı çekerek.

İntihar düşüncesi olan insanlar, hayatı kabul edilemez kılan duygusal ıstırapla mücadele ediyor. İntihar sonucu ölen çoğu insan, sorunları çözme yeteneklerini azaltan depresyona sahiptir.

Kederin üstesinden gelmek neden daha zordur?

Yasın detaylandırılması, kayıpla başlayan, gerçekliğin kabulüyle biten bir dizi süreci içerir. zihinsel aktivitenin yönlendirilmesi ve iç dünyanın yeniden bileşimi.

İntihar sonucu ölen kişilerin ailesi ve arkadaşları büyük bir keder ve şaşkınlığa eğilimlidir. Sık sık kendilerine şunu sorarlar: “Bu neden oldu? Geldiğini nasıl görmedim?" Az ya da çok yapmaları gereken şey hakkında ezici bir suçluluk hissederler. Neredeyse her gün onlara saldıran yinelenen düşünceleri var. Sanki bir şekilde sorumluymuş gibi, genellikle kendilerini suçlu hissederler.

Birçoğu ayrıca sevdiklerine karşı öfke ve öfke yaşar. terk etme ya da reddetme ya da yaşama isteklerini sürdürecek kadar sevilmediklerini düşünmenin hayal kırıklığı.

Bu yanlış varsayımlar, doğru bir şekilde ele alınmazsa uzun sürebilir. Birçoğu, çoğu durumda anlaşılmaz olan bir olayı yanıtları bulmaya veya anlamaya çalışırken yıllarca mücadele eder.

Diğer taraftan, toplum, intihar nedeniyle ölüm etrafında bir damgalama yaratarak hala zarar verici bir rol oynamaktadır. bu hayatta kalanları dışlanmış hissettirir. Ölümcül bir hastalıktan, kazadan, yaşlılıktan veya diğer ölüm türlerinden ölen sevdiklerinden sağ kalanlar genellikle sempati ve şefkat görürler. Bir aile üyesi asla kanser veya Alzheimer için suçlanmaz, ancak toplum intihara gölge düşürmeye devam eder.

• İlgili yazı: "26 çeşit intihar (farklı kriterlere göre)"

Anıların rolü

İntihar yasını farklı kılan bir diğer unsur da anılardır. Sevdiğimiz biri hastalık ya da kaza sonucu kaybolduğunda, mutlu anılar saklarız. Sevdiğimizi düşünebilir, nostaljiyle hikayeler paylaşabiliriz. Bununla birlikte, intihar mağduru için durum genellikle böyle değildir. "Belki de onun bu fotoğrafını çektiğimde mutlu değildi?" gibi düşünceler. "Tatildeyken onun duygusal acısını neden görmedim?"

İntihar yasını yaşayanlar karmaşık yasın bu yönlerini deneyimlemekle kalmaz, aynı zamanda depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu semptomları geliştirmeye eğilimlidirler. İntiharla ilgili tarif edilemez üzüntü, sonsuz bir şaşkınlık, acı, geri dönüşler ve ıstırabı uyuşturma ihtiyacı döngüsüne dönüşür.

İntihar Kaybından Kurtulan Bir Kişiye Yardım Etmenin Yolları

Sevdiği birini intihar nedeniyle kaybetmiş birini tanıyorsanız, yapabileceğiniz birçok şey var. Ona acısında (yas) eşlik etmenin yanı sıra, toplum tarafından yaratılan damgadan kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz.

1. Yardım edip edemeyeceğinizi ve nasıl yapacağınızı sorun

Yardımı kabul etmemeleri durumunda bu hareketle onlar için erişilebilir olduğunuzu gösterirsiniz. Gerektiğinde sizinle konuşabileceğini bilmesi için mesafe koymaktan kaçının.

• İlgili yazı: "Size ihtiyaçları olduğunda bir arkadaşınızı nasıl sakinleştirebilirsiniz?"

2. Sabırlı ol

Mağdurun yası için bir zaman sınırı belirlemeyin. Karmaşık keder yıllar alabilir. Hikayeleri paylaşması ve düşüncelerini ifade etmesi için onu teşvik edin. Tekrarlama, iyileşmede önemli bir faktör olabilir.

3. Dinlemek

şefkatli bir dinleyici ol. İntihar kaybından kurtulmuş bir sevdiğinize verebileceğiniz en iyi hediye, ayırdığınız zaman, iç huzuru ve şefkattir.

4. Kabul

Duygularını bazen susarak, bazen de üzüntü veya öfke ile ifade etmeleri gerektiğini varsayar. İntihar hakkında konuşmaktan korkma. Üzüntü duygularınızı ifade edebilir ve sevdiğinize isim verebilirsiniz. Birini intihar nedeniyle kaybedenler büyük acı içindedir ve gerçekten sizin empatinize, şefkatinize ve anlayışınıza ihtiyaçları vardır.

İntihar kaybı yaşadıysanız kendinize yardım etmenin yolları

Çok acı verici olabilir, ancak gerçeği kabul etmeyi öğrenmeli ve anlamalısınız. sevdiğinin intiharından sen sorumlu değilsin.

1. Acıya sınır koymayın

Yas dönemi zaman alır. Gerçeği kabul edene kadar farklı aşamalardan geçmeniz gerekir.

2. geleceği planlamak

hazır olduğunda ailenizin yardımıyla aile kutlama günleri düzenleyin, doğum günleri ve Noel. Bu anların üzüntü ile yaşanacağını anlayın ve yoğun üzüntü tepkilerini en aza indirmek için destek ve pekiştirme bağları arayın.

3. bağlantı kurmak

İntihar yasını yaşayanlar için özel olarak tasarlanmış bir destek grubuna katılmayı düşünün. Çevre iyileştirici bir ortam sağlayabilir ve karşılıklı destek.

4. İhtiyacınız varsa profesyonel yardım alın

geçtiğini hatırla hayattaki en zor ve acı verici durumlardan biri ve yas evrelerini gereksiz yere uzatmamak için terapiye ihtiyacınız olabilir.