Kötü bir dönemden geçen bir arkadaşa nasıl yardım edilir?

Elbette arkadaşlarınız ve hatta aile üyeleriniz arasında tekrarlayan bir kriz yaşayan ve sizin tesellinize ve tavsiyenize ihtiyacı olan biri vardır..

Ne zaman yoğun bir şekilde aşık olsan, sevgide bir başarısızlık yaşıyor olabilirsin ve bu yüzden ıstırap çekiyorsun; aynı tartışmalar karşısında kontrolünü kaybedip ne dediğini düşünmeden öfkeyle tepki verdiğini; asansörlere veya sosyal durumlara karşı felç edici bir fobi hissettiğini, bunu büyük bir utançla kabul ettiğini ve sadece size söylediğini; hatta evden çıkmasının onun için zor olduğunu. Bu durumlarda, kendinizi kötü hissetmeniz, her görüştüğünüzde onların ruh halleriyle çok ilgilendiğinizi fark etmeniz normaldir.

İyi arkadaşlıklar, endişe durumunda harekete geçerek bu sorumluluğu taşır. Soru... Bir arkadaşın krizi karşısında ne yapabiliriz? Harekete geçme sınırı nedir? Bir çözümde ısrar ederek veya yardım isteyerek reddedilirsem ne olur? Bir profesyonelin performansı ile bir arkadaşın performansı arasındaki fark nedir?

• İlgili yazı: "12 tür arkadaş: seninki nasıl?"

Kötü bir anda bir arkadaşa nasıl yardım edilir

Yakınlarınızın zorlandığı, çaresi yokmuş gibi göründüğü ve dertlerinin sizi bunalttığı durumları hafifletmek için ilim arıyorsanız bu bilgi tam size göre.

1. Dinlemek her zaman ilk ve en önemli adımdır.

Dinlemekten bahsettiğimizde, onu "işitmekten" ayırıyoruz, çünkü sadece bize söylediklerine değil, aynı zamanda oradayız ve anlatırken hissettiklerine de dikkat ediyoruz. Üzüntü, hüsran ve öfke, çaresizlik duygusu aktarabilirler... Ve her duruma tepki verme biçimi dikkat çekici şekilde değişir.

Bu alıcılık durumuna ulaşırsanız, yanıt vererek onun sizi dinlemesini sağlamış olursunuz.. Her nasılsa, o kişinin tavsiye almasına veya cesaretlendirilmesine izin vermesi için, sizin etkilenmenize izin vermeniz gerekir; sağlıklı ilişkiler böyle yürür ve meslektaşlarımızın konuyla ilgili birçok makalesinde, dinlemeden tavsiyeye başlamamanız gerektiğinden bahsederken kastettiğimiz de budur.

2. Yanıt vermek veya çözüm aramak için acele etmenize gerek yok.

Anksiyete, gerginlik ve çok fazla sinir olduğunda, acil bir çıkış yolu bulunması gerektiği hissinin olduğunu biliyoruz. Ancak deneyimlerimizden size bunun böyle olmadığını, tam tersine aktarabiliriz. nefes almalısın, sinirlerini alçaltmalısın, olabildiğince net düşünmelisin.

Hastaların genellikle bize arkadaşları hakkında söyledikleri çok önemli bir şey, “size söylediğim en önemli şey…. Beni dinledi, yargılamadı ve benimle kaldı” ve bunu anlattıklarında nasıl rahatladıklarını, sessizlikte nasıl bir huzur bulduklarını görüyoruz. Bu yüzden size bunu söylüyoruz Susarak ve bekleyerek hiçbir şey yapmıyor gibi görünseniz de aslında çok şey yapıyorsunuz..

3. Tavsiyene uymamam seni dinlemediğim anlamına gelmez.

Arkadaşınız veya arkadaşınız konuşurken susuyorsa, mesajınızın onlara ulaşmasına izin verdiği içindir. Sizinle olan ilişkisinin önemli olduğunun bir işaretidir ve Bu tavsiyeye uymazsanız, muhtemelen sizin durumunuza uymadığından veya nasıl uygulayacağınızı bilmediğinizdendir..

Birçok durumda, davranıştan daha içsel bir şey, insanların esenliğini iyileştiren değişiklikleri engelleyen şeydir. Anksiyete atakları, zihinsel blokajlar (“boşluk”), kafa karışıklığı, aynı fikir hakkında düşünme tekrar tekrar… hedefe ulaşmak için gerekli eylemlerin uygulanmasını son derece zorlaştırır. çözüm. Bu fikirde ısrarcıyız, biliyoruz ki sevilen bir insanın aynı dertte kalmasını görmek sinir bozucu ama varlığınızı korumak önemlidir.

4. Yardım almayı ciddi olarak tavsiye etmek ne zaman önemlidir?

Önceki bölümde de belirttiğimiz gibi, durum tekerrür ettiğinde ve sorunun devam etmesi için bir neden yokmuş gibi göründüğünde, profesyonel yardım önermenin zamanı gelmiştir..

Bazen bir psikoloğa gitmeyi önermek biraz rahatsızlığa neden olabilir, çünkü onlara "deli" diyorsunuz veya "sorunlarını çözemeyeceklerini" kabul ediyorsunuz. Ancak hiçbir şey gerçeklerden daha fazla olamaz, zor durumlarda arkadaşlıkta çok önemli olan bir özen ve dürüstlük hareketidir.

Şöyle ifade ediyorum: Arkadaşınızın birkaç içkiden sonra kontrolünü kaybetmesinden sonra alkol almaya devam etmesine izin verir miydiniz? Ayağı sakat olsa spora devam etmesine izin verir miydiniz yoksa iyileşmesi için bir profesyonele gitmeyi ciddi olarak tavsiye eder miydiniz? Bu, çözülmemiş ve tekrarlanan kişisel bir kriz varsa izlediğimiz mantığın aynısıdır. Bir psikoloji uzmanı önermenin zamanı geldi.

• İlginizi çekebilir: "Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"

5. Arkadaşınızla ilgilenmek için, kendinize iyi bakmanız önemlidir.

Bazı durumlarda arkadaşınızın sizi sorunuyla bunaltabileceği, çok ısrarcı olabileceği ve nasıl duracağını bilemeyebileceği doğrudur. Bu, kendinizi bunalmış ve harekete geçmek için güçsüz hissetmenize neden olabilir.

Yeter demeyi bilmek zorundasın ve yalnızca kendi güvenliğimizi düşünerek hareket ederek bize ihtiyacı olanlara yardım edebileceğimizi kabul edin. Kontrolü kaybedersek, soruna sadece hüsran ve gerginlik katarız. İşte bu durumda kendinizi aceleyle öğütler verirken, tipik ifadelerle ("sorun yok", "ile teselli etmeye çalışırken) bulabilirsiniz. zaman geçecek"...) hatta "düzeltmek için hiçbir şey yapmıyorsun" "aynı şey hep başına geliyor" "diyerek hoşuna gidiyor gibi görünüyor. acı çekmek". Kontrolü kaybettiğinizden pişmanlık duymadan önce, durup geri alsanız iyi olur, yalnızca kendinize dikkat ederek, kimi umursadığınızı umursayabilirsiniz.