Birinden nasıl ayrılırsınız: Ayrılığı yönetmek için 6 adım

Bir cok zaman aşk ilişkilerini peri masalı gibi yaşarız Sadece mutlu bir sona sahip olabilirler. Elbette bu inanç, yanımızda birinin olmasını daha tatlı bir deneyim haline getiriyor ama bunun bedeli ağır.

Ve işler iyi gitmediğinde, hüsran çok büyük olabilir: birisiyle arasının iyi olmadığını keşfetme gerçeği, hem kafa karışıklığı hem de rahatsızlık, çünkü şimdiye kadar bildiğimiz şekliyle ilişkinin artık var olmak için bir nedeni olmadığını anlamıyoruz. olmak.

Bu yüzden birçok kez basit bir görev olan birini terk etmenin nasıl hileye dönüştüğünü anlamak aşk hayatından zevk alamadan ve kendimizi o ilişkiden kurtaramadan bizi felç eden.

• İlgili yazı: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nasıl anlarsınız? 5 zorlayıcı neden"

Aşk artık eskisi gibi olmadığında ve kaygı arttığında

Bir ilişkiyi bitirme kararı vermek her zaman zordur, özellikle de bunun gidişatı uzun, birkaç yıllıksa. Ayrıca, ayrılığın en çok acı veren yönlerinden biri de şu ki, tek taraflı bir karardır: her şey kişinin kendisine bağlıdır ve bu kararın sonuçları, eğer çok kötüyse, kişinin kendi vicdanına yük olacaktır.

Bu korku ve bu potansiyel başarısızlık beklentisidir. bu da birçok insanın birinden nasıl ayrılacağını bilememenin belirsizliği karşısında bloke olmasına neden olur. bu beklenti kaygısı rahatsızlığı, ayrılık sırasında ve hemen sonrasında yaşanan rahatsızlıkla neredeyse karşılaştırılabilir hale getirir, ancak bu ikinci senaryoda olacağından farklı olarak, sorun devam eder ve kronikleşir.

"Dalma" korkusu, karşıdakinde üzüntü yaratacak suçluluk ve acıma duygusu, o sevgilinin ya da sevgilinin yanında olma rutini olmadan günün nasıl geçeceğini bilememek... tüm bunlar onu çok kolaylaştırıyor oyalamak, ilk adımı atmamak, rahatsızlığı uzatmak.

• İlginizi çekebilir: "Kötü haber nasıl verilir? 12 duygusal anahtar"

Çift krizini yönetmek: birinden nasıl ayrılırsınız

Rağmen Bir ayrılık her zaman kaygı üreten bir deneyimdir. ve rahatsızlık, krizin yerleşik kalmaması için bu duyguların yönetilmesi gerekir. Fikirden gerçeğe doğru gitmek, ayrılık aşamasını mümkün olan en iyi şekilde atlatmak için önemlidir.

Bunlar, aşağıdakiler için izlenecek ana yönergelerdir: birinden nasıl ayrılacağınızı netleştirin dahil olan insanlar beklenenden daha fazla acı çekmeden:

1. ipucu ver

En iyi yönetilen çift ayrılıkları, anlaşılan, yani kendimizi içinde bulduğumuz ilişki hakkında sahip olduğumuz bilgilerle iyi bütünleştirebildiğimiz ayrılıklardır. Bu, elbette "terk edilen" kişi için de geçerlidir. Neler olduğunu tam olarak anlamanız çok önemlidir., ve bunun için partnerinizin ilişkide kendini iyi hissetmediğini, bu bilginin ayrılık anında aniden gelmediğini bilmeniz gerekir.

Yani, birinden ayrılma söz konusu olduğunda, sadece hissettiğiniz rahatsızlığı gerçekten ifade ederek kazanacağınız çok şey var. Bu, geçmişe bakıldığında ne olduğunu anlamaya yardımcı olan emsaller oluşturur.

2. Sessiz ve yalnız bir yer seçin

İlişkiyi keserken, ilgili kişilerin sosyal bir bağlamda oldukları için kendilerini bastırmadan duygularını ifade edebilmeleri çok önemlidir. Bunu yapmak için bir bar veya restoran seçmek çok kötü bir fikir, tam da bu nedenle: Utanç ve dikkat korkusu durumun zaten yarattığı stresi artırırlar.

3. zaman ayırma

Çok önemli bir şey, iyi ve ayrıntılı olarak açıklanmayı hak ediyor. Bu yüzden bilgiyi bir veya iki cümleyle vermemek iyi olur; bir mini senaryo hazırlamış olmak daha iyi söylenecek ana fikirler ve sıralarıyla (herhangi bir metni tam anlamıyla ezberlemeyin).

4. Mesajı netleştirin

Öte yandan önemli olan görüşmenin ana noktası olan ayrılık, açık ve doğrudan iletilmelidir, söz konusu konuya gelmeden şiirsel formüller veya sürekli dolambaçlı yollar kullanmadan.

5. kimseyi suçlama

Birinden ayrılma anında bir ilişkinin başarısızlığına atfetmek, suç kişinin kendisine yüklense bile tavsiye edilmez. Karşımızdakini suçlarsak, ona olması gerekenden daha fazla acı çektiririz ve dahası, değerli bir ders çıkaramayacak gelecekte diğer insanlarla daha mutlu olmak, çünkü bu bilgi yararlı bir sonuca varılabilecek bir şeymiş gibi analiz edilmeyecektir; bağlam ve bu tür durumlarda akıl yürütmenin ne kadar zor olduğu nedeniyle basitçe bir saldırı olarak görülecektir.

Ayrıca, suçlunun siz olduğunu söylerseniz, bunun tartışmak zorunda kalmamak için bir bahane olarak yorumlanması çok olasıdır ki bu da tabii ki pek de hoş olmayan bir şey.

6. Destek ver

Bazı insanlar, ayrılmak istediğinizi bildirdikten hemen sonra, bir şekilde hareket etmenin uygun olduğuna inanıyor. muhatabın "kafasının karışmaması" ve yeni rolünü üstlenmemesi için enstantane fotoğraf. Bu yanlış ve aslında o kadar savunmacı ki kendi güvensizliklerinizi ortaya çıkarıyor.

Birinden ayrıldıktan sonra, başkalarına yardım etme duygumuzun kendiliğinden hareket etmesine izin vermeliyiz. ihtiyacı varsa eski partneri rahatlatmak. Kişi aksini söylemedikçe veya duygusal olarak yıkılma belirtisi göstermedikçe, sarılmak, birkaç nazik söz ve kişiyle bir süre kalmak iyi bir fikirdir. Her durumda, yardım teklif etmek asla zarar vermez.

Zaman ayırma seçeneğini düşünün

Çoğu zaman birinden ayrılmak emin olduğumuz bir karar değildir. Aşk çok karmaşık bir duyguve belirli krizler, bizim için belirli bir kişiyle birlikte olmanın ne olduğuyla tam olarak hiçbir ilgisi olmayan koşullara bağlı faktörlerden kaynaklanabilir.

Bu durumlarda kesin bir ara vermek yerine zaman ayırmayı tercih edebilirsiniz. Bu da kısmen birini terk etmek ama geri dönme ihtimaline açık kapı bırakmak ve bu nedenle darbe daha az. Ancak sırf karşınızdakini memnun etmek için bu seçeneğe karar vermemelisiniz; Her iki tarafı da gerçekten ilgilendiren bir şey olmalı.