Psikolojik terapide somnifobi nasıl tedavi edilir?

Fobileri karakterize eden bir şey varsa, bu onların çeşitliliğidir. Kavramlara dönüştürebildiğimiz hemen hemen her fenomen, koşullar göz önüne alındığında bir fobiye yol açabilir. Uygun: Bu korku ve ıstırap duygusunu bir uyarana, duruma veya düşünceye bağlamak ne kadar mantıksız olursa olsun. beton.

Somniphobia veya uyuma eylemi fobisi buna bir örnektir. Çoğu insan uykunun günden güne normalin bir parçası olduğunu anlar; ancak, sanki bir kabusmuş gibi uyuma ihtiyacı hissedenler var.

Bu yazıda somnifobinin psikolojik terapide nasıl tedavi edildiğini göreceğiz.ve bu anksiyete bozukluğunu yaşayan hastaların iyileşme süreci nasıl gelişir.

• İlgili yazı: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

somnifobi nedir?

Tahmin ettiğimiz gibi somnifobi, patolojik uyku korkusudur. Spesifik olarak, uyuma fikrinin veya hissinin panik ataklara bile benzeyebilen çok yoğun stres anları ürettiği spesifik bir fobidir.

Bu, bu tür bir fobinin olduğu anlamına gelir. uyurken olanlardan çok, uykuya dalacağınızı tahmin ettiğinizde olanlarla karakterize edilir.

. Somnifobisi olan kişiler günün son saatlerinde çok yoğun bir rahatsızlık hissederler ve kendilerini uykulu hissetmeye başlayacakları ve herkesin uyuduğu anın yaklaştığını hissederler. Aşırı durumlarda, rahatsızlık sadece uyku olasılığını düşünerek ortaya çıkabilir.

Öte yandan, somnifobi, korku gibi benzer bozukluklarla el ele de gidebilir. hipnotize olmak, çünkü her iki bilinç durumunu ilişkilendirmek ve onları dikkate almak çok kolaydır. Benzer.

belirtiler

Somnifobinin tipik semptomları, tüm spesifik fobilerin semptomlarıdır. Genel olarak; bu durumda değişen tek şey, uyaranların türü ve görünüşlerini destekleyen durumlardır. En sık görülenlerden bazıları şunlardır:

• titreme
• Kan basıncının hızlanması.
• Ne olacağı hakkında felaket düşünceleri.
• Herhangi bir uyarana karşı artan hassasiyet.
• Artan kalp atış hızı.
• Mide bulantısı.
• Hızlandırılmış nefes alma.
• Baş dönmesi.
• Durumdan "kaçma" ihtiyacı.

Bu tipik semptomlara, bu durumda somnifobiye özgü bir başka semptom daha ekleyebiliriz: az uyuma veya hiç uyumama problemlerinden kaynaklanan uyku ve yorgunluk.

nedenler

Tüm psikolojik bozukluklarda olduğu gibi, Somnifobinin tek bir nedeni yoktur, ancak birçok nedeni vardır.. Anksiyete sorunları geliştirmek için genetik yatkınlığın bir bileşeni vardır, ancak bu kendisi belirleyici değildir: kimse belirli gen varyantlarına sahip olduğu için bu fobiyi yaşamaz.

Spesifik fobilerde, en önemli nedenler, geçmiş deneyimlerden, geniş anlamda anlaşılan öğrenmeden kaynaklananlar gibi görünmektedir.

Böylece o zamanlar çok fazla rahatsızlık veya rahatsızlık yaratmasa da sorunlu olarak algılanan durumlar özel ıstırap, zamanın geçmesiyle duygusal hafızamızda yerleşebilir ve görünüşünü tercih edebilir. fobiler.

Diğer taraftan, Hastanın uyku eyleminden korkmasının nedeni olarak tanımladığı nedenler de değişebilir.. Bazı durumlarda, uyurken kötü bir şey olacağı korkusudur ve bu nedenle kişinin kendisi ve çevresi üzerindeki kontrolünü kaybetme korkusu olabilir. Diğer durumlarda, rahatsızlığa neden olan şey, ölüm veya koma ile ilişkilendirilebilecek bir şey olan bilincini kaybetme fikridir.

Her halükarda, uyku fobisi (ve genel olarak diğer fobileri) olan hastalar genellikle korkularının mantıksız olduğunun ve Sorun, korkunun ifade edildiği düşünce ve fikirlerden çok, duygusal durumlardadır. mantık kurallarından kaçan.

• İlginizi çekebilir: "7 ana uyku bozukluğu"

Somnifobi terapide nasıl tedavi edilir?

Somnifobiden mustarip olanlar, profesyonel ilgi görmek için psikoloğa gittiklerinde, teknikler ve Terapide kullanılan stratejiler, her bireyin özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre değişir. hasta. Bununla birlikte, diğerlerinden daha sık kullanılan birkaç terapötik kaynak vardır; içinde psikomaster hem yetişkinlerde hem de çoğu durumda bu ve diğer birçok fobiyi tedavi etmek için en etkili olanları kullanıyoruz. Gençler ve psikolojik müdahalenin bu tür durumlarda çok etkili olduğunu deneyimlerimizden biliyoruz. bozukluklar.

Bu kaynaklardan biri sistematik maruziyettir.psikoloğun fobik uyaranla bağlantılı bir durum ortaya koyduğu ve içinde bir bağlam yarattığı hasta bu kaygı kaynağıyla güvenli bir ortamda ve her şeyin kontrol altında tutulduğu bir ortamda karşılaşabilir. Bunun için bazen hayal gücü egzersizleri önererek çalışıyoruz, bazen daha fazlasını arıyoruz. fobilere karşı Reality sistemleri kullanılarak gerçek ve hatta tedavi biçimleri geliştirilmeye başlandı. Sanal.

Ek olarak, profesyonel sürekli olarak bu zorlukların zorluk seviyesini ayarlar, böylece hasta semptomların o kadar azaldığı bir noktaya kadar ilerleyin ki, neredeyse bir sorun.

Psikoterapide somnifobi ile mücadele etmenin bir başka yolu da gevşeme egzersizlerinde eğitim kullanmakkaygının hastanın eylemleri üzerindeki kontrolünü kaybetmesine yol açmasına izin vermemeye yardımcı olur. Normalde bu egzersizler, dikkati rahatsızlığa neden olan şeylere odaklamamak için nefes almaya ve gevşeme anlarının nasıl yaşandığının farkına varmaya dayanır. Amaç, somnifobinin neden olduğu rahatsızlık durumlarını, gevşeme teknikleri sayesinde kaygının azaldığı anlarla ilişkilendirmektir.

Bilişsel yeniden yapılandırma, fobinin yoğunluğunu besleyen akıl dışı fikirlerin olduğu durumlarda özellikle yararlı olan başka bir terapötik tekniktir. Örneğin, birisi uyku sırasında kalbin durma riski olduğuna inanma eğilimindeyse veya uyku felcinden korkuyorsa, Terapide hastanın bu fikirleri sorguladığı durumlar yaratılabilir., gerçekliğe ne ölçüde uyum sağladıklarını ve bu sürekli alarm durumunu haklı çıkaran bir risk olduğunu düşünmek için durmak.

Hasta ve psikoterapist arasında müzakere edilen rutinlerin ve kendi kendine talimatların oluşturulması da çok yardımcı olur. Zamanınızı daha iyi organize etmenin basit gerçeği, somnifobinin kişi üzerindeki gücünü hafifletmeye de yardımcı olur. Bu sayede hastanın ameliyat anını sürekli ertelediği durumlardan kaçınılır. yatağa gitme (korkuyu pekiştiren gerilim ve tehlike beklentisi yaratmak) uyumak).

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (2013), Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı. Arlington: Amerikan Psikiyatri Yayıncılığı.
• Edmund J. B. (2005). Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı, 4. baskı. Yeni Habercisi Yayınları.