Elektronik cihazların ekranlarını çok kullanmak zararlı mı?

Birden fazla kez bize “TV'ye bu kadar yakın oturmayın”, “cep telefonunuza bakmanın zamanı değil”, “bilgisayara dikkat edin yoksa gözlüğe ihtiyacınız olacak” söylendi.

Genel kültürde ekranların etkileyebileceği fikrinin açık olduğu açıktır. Bununla birlikte, hem fiziksel hem de psikolojik olarak sağlığımız gösterildi mi? bilimsel olarak? Ekranlı çok sayıda elektronik cihaz kullanmak gerçekten kötü mü? Sırada görelim.

• İlgili yazı: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanım ve özellikler"

Ekran kullanmak zararlı mı?

Ekran kullanmanın sağlığımızı, özellikle de görme yeteneğimizi etkileyebileceğini hepimiz duymuşuzdur. Birden fazla kez, ebeveynlerimiz, arkadaşlarımız veya her kimse bize televizyona bu kadar yakın oturmamamızı söyledi çünkü sonunda gözlük takacağız ya da geceleri bilgisayar kullanmaktan kaçınmalıyız, çünkü o zaman bu bize pahalıya patlar. uyuyakalmak Genel kültürde, güçlü ışık yayan ekranların zararsız olmadığı inancı yerleşmiştir..

Ekran kullanmak zararlı mı? Evet. Hayır. Duruma göre değişir. Bu, onları nasıl kullandığımıza, ne kadar sorumlu olduğumuza ve görme yetimiz, uyku düzenimiz ve akıl sağlığımız üzerindeki etkilerini azaltmak için hangi hileleri kullandığımıza bağlıdır.

9 saati tuvalete bile kalkmadan bilgisayar başında geçirmekle yarım saatte bir gözlerimizi dinlendirmek ve biraz nemlendirmek için yüzümüzü yıkamak aynı şey değildir. Ayrıca odadaki aydınlatma ve ergonomi, ekranla ilişkimizin ne kadar sağlıklı olduğunu etkiler.

sağlık etkileri

Gerçekten de ekranların göze zarar vermesi yalan olmasa da zarar veren bir şeydir. Neyin çok zararlı olduğuna dair belirli bir efsane bileşeni vardır.. Bu inancın kökeni, çok fazla ışık yayan ve görme sorunlarına neden olan kusurlu televizyonların pazarlandığı altmışlı yıllara dayanmaktadır. Ancak 21. yüzyılda olduğumuz ve elektronik cihazlarla ilgili güçlü bir düzenleme olduğu için böyle bir durumda kendimizi bulmamız çok düşük bir ihtimal.

Ancak unutulmamalıdır ki, uzun vadede ekranların uzun süre ve uygun önlemler alınmadan kullanılması bazı sorunlara yol açabilmektedir. hem gözlerimizde hem de uyku hijyenimizde ve ruh sağlığımızda.

görüş problemleri

Vurgulanması gereken görsel problemler arasında astenopi veya göz yorgunluğu. Bu sorun, gözleriniz bir şeye odaklanmış halde çok fazla zaman harcadığınızda ortaya çıkar. Gözlerimizi odaklarken, nesneye odaklanma niyetiyle gözlerimizin kasları gerilir.

Bu şekilde uzun zaman geçirmemiz durumunda kaslar acı çekebilir ve rahatsızlık hissi üretebilir. Bir ekranın önündeyken, bu sorun daha hızlı gerçekleşebilir, çünkü bizim gözler sürekli olarak ekranın parlaklığına ve ortamın karanlığına uyum sağlamak zorundadır.

Baş ağrısı

3D teknolojisi, gerçek görüntü ile beyin tarafından algılanan arasında bir bozulmaya neden olur. Özellikle göz koordinasyonu kazanmaya devam eden çocuklarda aşırı izleme baş ağrısına, yorgunluğa ve mide bulantısına neden olabilir.

Bu nedenle Nintendo 3DS gibi ana cazibesi 3D teknolojisi olan bazı oyun konsolları, Ana hedef kitleleri olan çocukların şiddetli baş ağrıları olabileceği için bu özelliği kaldırmak zorunda kaldılar. KAFA.

• İlginizi çekebilir: "13 tip baş ağrısı (ve semptomları ve nedenleri)"

kas ağrıları

Bir tablete veya akıllı telefona danışırken, başınızı eğme eğilimindesiniz. Uzun süreli ve çok tekrarlı bir şekilde yapılacak olan bu hareket, boynun arkasındaki kasların çok uzun süre gerilmesine neden olur, bu da ağrıya neden olur.

Sırtımıza zarar veren bir duruşta bilgisayarla çalışmanız, rahatsız bir duruş edinmeniz de söz konusu olabilir. Aslında, 3 kişiden 2'sinin ekran kullanımıyla ilişkili kas ağrısından şikayet etmesinin nedeni budur.

Biorhythm'deki duygulanım

Televizyon, bilgisayar veya cep telefonu olsun, ekranlarla ilgili daha endişe verici olan şey, biyoritimleri nasıl değiştirdikleridir.

Yapay ışığa maruz kalmak sirkadiyen ritimlerde bozulmalara neden olabilirbiyolojik değişkenlerin düzenli aralıklarla, 20 ile 28 saat arasında, ışık veya sıcaklık gibi çevresel ritimlerle senkronize salınımları olan salınımlardır. Tabiri caizse, organizmanın işlevlerini düzenleyen insanın biyolojik saatidirler.

Beyin güneş ışığını artan fizyolojik aktivite ile ilişkilendirdiğinden, bu döngüler ışık uyaranlarıyla yakından bağlantılıdır. karanlık bunu işlevlerin engellenmesi gerektiğine dair bir işaret olarak yorumlarken, sabah 3:00 ile akşam 6:00 arasında minimum aktiviteye ulaşıyor. 06:00.

Memelilerde sirkadiyen aktivite, retinadaki özelleşmiş hücreler tarafından tetiklenir., ışığın varlığını veya yokluğunu işaret eden ışığa duyarlı kısım. Bu hücreler, gündüz gökyüzündekiler gibi mavimsi dalga boylarına özellikle duyarlıdır.

Bütün bunlarla ilgili sorun, beynin güneş ışığını, ampulü ve bilgisayar ekranını nasıl ayırt edeceğini bilmemesidir. Bundan dolayı ve ayrıca ışığın cinsine ve ışık nesnelerinin parlaklığına bağlı olarak sirkadiyen bozulmalara ve dolayısıyla uyku ve ruh hali problemlerine neden olabilir. Aslında bu, diyabet, kanser, obezite ve depresyon gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir, ancak korelasyonun nedensellik anlamına gelmediği anlaşılmalıdır.

• İlginizi çekebilir: "Melatonin: uykuyu ve mevsimsel ritimleri kontrol eden hormon"

Ekranların bizi etkilemesi nasıl önlenir?

Öncelikle ekranların bizi etkilememesi için en temel ve bariz tavsiye, ekranları kullanmayı bırakmaktır. Kadar basit. Ancak içinde yaşadığımız toplumun ne kadar yoğun ve talepkar olduğu düşünülürse üzerimize düşeni yapmamız çok zor. Zamanında yerine getirmemiz gereken yükümlülükler, hiper bağlantılı olmamız gerçeğiyle birleştiğinde, bu tavsiyeyi söylemesi çok kolay ama uygulanması neredeyse imkansız hale getiriyor. Yapmak.

Neyse ki, özellikle saat 22:00'de bilgisayarını kapatmaya gücü yetmeyenler için, ekranın biyolojik ritimlerimizi ciddi şekilde etkilemesini önlemek için bazı alternatifler var.. Beynin güpegündüz olduğumuzu düşünmesini engelleyen, ışığın yoğunluğunu ayarlamanıza izin veren F.lux gibi özel programlar vardır. Bu uygulama, ekranın rengini gün boyunca değiştirerek sabahları daha soğuk ve geceleri daha sıcak olur.

Cep telefonuna çok fazla bakmak veya ekranların basit bir şekilde kötüye kullanılması nedeniyle ekranlarla ilgili sorun yaşamanız durumunda, gece geç saatlere kadar video oyunları oynayarak, burada alınabilecek en iyi seçenek sağlıkla iyileşmektir. Ve acaba yeni teknolojilerle ilgili bir sorununuz mu var?. Geceleri hangi mesajı alacağız? Böyle bir fenomenin bu saatte yaptığı son paylaşımlara bakmamızın bize ne faydası var?

Bilgisayar, cep telefonu veya tablet, kullanımı kesinlikle gerekli değilse, geceleri kapatmaları daha iyidir. Ekran kullanımının zararsız olmadığı ve gece kullanımının uyku sorunlarına neden olduğu göz önünde bulundurulduğunda, Bir yükümlülüğe sahip olmak, yeni teknolojilere olan bir bağımlılıktan kaynaklanabilir, bu bir kişinin müdahalesini gerektiren bir şeydir. profesyonel.

Bibliyografik referanslar:

• Stevens, R. G ve Zhu, Y. (2015) Elektrik ışığı, özellikle geceleri insan sirkadiyen ritmini bozuyor: bu bir problem mi? Phil. Trans. R. Sos. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.