Kişisel krizi anlamak: 'Ben kimim?'

Kişisel krizler olur hayatımızda bir değişiklik yaşadığımızda ve uyum sağlamakta zorlandığımızda. Gerçekliğin, kendimize yüklediğimiz ve hayatımızdan olmasını beklediğimiz beklentilerle güçlü bir şekilde çatıştığı bir an.

Yeni bir gerçekliğe uyum sağlamamızı sağlayacak gerekli araçlara sahip olmadığımızı hissediyoruz. Hissettiğiniz o boşluk ve güvensizlik, kendimize şu soruları sormamıza neden oluyor:

• "Yapabilecek miyim?"
• "İstediğim bu mu?"
• "Beni ne mutlu eder?"
• "Neye ihtiyacım var?"
• "Ben kimim ya da neyim?"

Kişisel krizin özellikleri

Çoğu durumda kişisel bir kriz söz konusu olduğunda kendimize verdiğimiz cevaplar belirsizdir ve bu güvensizlik yaratır. Bizi yanlış yerde ve şaşırmış hissettiren bir kayıp hissi, şaşkınlık.

Her şeyin şüphe yarattığı bir aşama açılır, belirsizlik ve hayatın bize getirdiği sürprizlerle karşılaştığımızda kendimizi güvende hissetmiyoruz. Kişisel krizler pek çok durumun (kaza, sağlık sorunları, sosyal ya da aile ilişkileri, ekonomik ya da aşk sorunları) sonucunda ortaya çıkar.

Kişisel bir krize girmenize neyin neden olabileceğini anlamanıza yardımcı olmak için, sık sık meydana gelen ve bizi buna iten iki ana korkuyu açıklayacağım:

Terk edilme/reddedilme korkusu

Hayatınızda (ebeveynleriniz, arkadaşlarınız veya sizin için önemli rol modeller tarafından) terk edilme veya reddedilme yaşadıysanız, bu tür bir korku geliştirmeniz muhtemeldir. Onunla yüzleşmekten kaçınmak için sonunda bukalemun oluruz, yani kendimiz hakkında başkalarının onayını alacağını bildiğimiz şeyi gösteririz.

Bu da bizi zamanla damgamızı kaybetmek: "Olmak istediğim kişi miyim yoksa başkalarının olmamı beklediği kişi miyim?" Bu, kendimize sorduğumuz ilk sorulardan biridir ve cevabı çoğu zaman bizi bu tür bir krize götürür.

• İlgili makale: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"

Başarısız olma korkusu

"Gerçek insanın zaferi, hatanın küllerinden doğar." Pablo Neruda'nın bu sözü, bizi sahip olduğumuz başarısızlık kavramı üzerinde düşünmeye davet ediyor. Birçok insan için başarısızlığa "Ben yetenekli değilim" eşlik eder; "Bunun için iyi değilim", "Asla anlamayacağım" ve sadece gerçekliğin çarpıtılmasına neden olan uzun vb.

Bu kavram üzerinde çalışmak ve bunu anlamak gerekir. yanılmak öğrenmektirve öğrenme gelişiyor. Kişisel bir kriz, hata yapma korkusuyla yaşamınızda ilerlememenin ve bir değişime öncülük etmeye hazır olmadığınızı tekrar teyit etmenin bir sonucu olarak doğabilir.

Fakat, evrimimizin bir parçası olarak kişisel bir krizi anlamalıyız. Hayatımızın farklı aşamalarına uyum sağlamamızı sağlar, zamanı durdurmamıza ve önceliklerimizi ve ihtiyaçlarımızı yeniden düşünmemize yardımcı olur. Aynı zamanda hayatımızı nereye götürmek istediğimizin ve hedeflerin neler olduğunun bir analizini yapmamızı sağlar. mutluluğumuzu kontrol etmemizi sağlayacak sınırlar ile birlikte ulaşmak istediğimiz ve refah.

• İlginizi çekebilir: "Başarısızlık korkusunun üstesinden nasıl gelinir: 7 pratik ipucu"

Yapmak?

Kişisel bir krizden geçiyor olabileceğinizi hissettiğinizde, aşağıdaki hususları göz önünde bulundurmanız size yardımcı olacaktır:

1. kendine öncelik ver

Kendine zaman ayır, kendini bulmalısın., kim ve nasıl olduğunuzu dünyaya yansıtabilmek için sizinle bağlantı kurun. Her gün rahatlayabileceğiniz ve kendinize odaklanabileceğiniz bir an bulun.

2. nasıl hissettiğini paylaş

Bazen endişelerimizi bizi çok iyi tanıyan insanlarla paylaşarak biraz rahatlıyoruz. belki onlar Hayat yörüngemizde bir tur atmamıza yardımcı olabilirler. ve bizi neyin karakterize ettiğini ve tanımladığını bize hatırlatın.

• İlgili makale: "7 anahtarda duyguları ifade etmenin önemi"

3. bununla ilgili bir şeyler oku

Sizi kendinize doğru soruları sormaya davet edebilecek ve bu süreçte size yol gösterecek pek çok kendi kendine yardım kitabı var. tanımlanmış hissedebileceğiniz ve hedeflerinizi yeniden yönlendirmenize yardımcı olabilecek ana araçların neler olduğunu öğrenebileceğiniz bir yer. hayat.

4. özgüvenini çalıştır

Hayatınız boyunca elde ettiğiniz tüm başarıların bir listesini yapın., size önemsiz görünebilecek küçük başarılardan, uğruna büyük çaba sarf ettiğiniz başarılara kadar. Ardından, her birinde, onu başarmanıza izin veren sahip olduğunuz nitelikleri listeleyin (disiplin, sebat, zeka, el becerisi, karizma, vb.). Bu sayede kendinizi biraz daha tanımış olacaksınız.

5. Bir psikoloji uzmanı bulun

Biz ruh sağlığı uzmanıyız ve psikologlar size en uygun cevapları bulmanıza yardımcı olabilir, bu kendini tanıma yolculuğunda sana eşlik ediyor.