Alkolü bırakmanın en önemli 8 faydası

Alkol toplumsal olarak kabul görmüş bir uyuşturucudur ve bağımlısı olsak da olmasak da vücudumuz ve zihnimiz bu maddenin etkilerinden muzdariptir.

Bu yüzden bu yazıda Alkolü bırakmanın temel faydalarını göreceğiz.daha fazla olmasına rağmen.

• İlgili yazı: "Alkolizm: Bunlar içki bağımlılığının etkileridir."

Alkolün vücut üzerindeki etkisi

Alkollü içecekleri bırakmanın avantajlarını öğrenmeden önce, alkolün ne olduğunu ve vücudumuza nasıl etki ettiğini öğreneceğiz. beyin, daha sonra alkol bağımlılığı ve onu tüketmeyi bırakmanın yararları hakkında konuşmak için (isterseniz bağımlı).

alkol bir merkezi sinir sistemi (CNS) depresan maddesi. Kimyasal düzeyde, bir asetaldehit metabolitidir; Nöronal zarları parçalayarak hareket eden basit, lipid ve suda çözünen bir moleküldür.

Spesifik olarak, etki mekanizması, GABA-a'ya acı vermekten ve GABA-a'yı antagonize etmekten oluşur. glutamat. Bu iki madde nörotransmiterdir; GABA, CNS'nin ana inhibitör nörotransmitteridir ve ana uyarıcı olan glutamattır.

Yani alkol aslında bir uyuşturucudur; aslında sosyal olarak kabul görmüş bir ilaçtır ve yasaldır,

birçok uzman, özellikle kolay erişilebilir olması nedeniyle onu en tehlikeli ilaçlardan biri olarak görüyor. ona sahip olduğumuzu

Alkolü bırakmanın faydaları çoktur ve bunları hesaba katmak, onu tüketmeyi bırakmamıza veya en azından tüketimini azaltmamıza yardımcı olabilir.

alkol bağımlılığı

Alkol, Herhangi bir ilaç gibi, farklı bozukluklara neden olabilir.. Bağımlılığı tehlikelidir ve DSM-5'in (Diagnostic Manual of Mental Disorders) rakamlarına göre, 12 ila 17 yaş arasındaki nüfusun %4,6'ya kadarı alkol kullanım bozukluğundan muzdariptir. (bağımlılık). Kendimizi yaşlı nüfusa yerleştirirsek bu rakam %8,5'e çıkıyor. Cinsiyete göre dağılıma bakıldığında ise %12,2 erkek, %4,9 kadındır.

Alkol bağımlılığının gelişimi (halk arasında alkolizm olarak adlandırılır), kişi için bir dizi çok zararlı sonuçlara yol açar. kişi, yaşamının her alanında ve kendi vücudunda, farklı komplikasyonlara maruz kalma riskiyle birlikte doğa. Bu yüzden, mide, yemek borusu, karaciğer, pankreas, kolon, meme problemleri ortaya çıkabilir...

Gelişmek için alkol bağımlılığına sahip olmanın veya çok sık tüketmenin gerekli olmadığına dikkat etmek önemlidir. tüm bu tür problemler, çünkü sadece içme gerçeği sağlığa zararlıdır (mantıksal olarak, ne kadar çok içersek, daha kötüsü).

Alkolü bırakmanın 8 faydası

Alkolü bırakmanın faydaları nelerdir? Burada bunlardan birkaçını bulacaksınız.

Bu maddeye olan bağımlılığın üstesinden gelmek kolay bir iş değildir, bundan muzdarip insanlar bunu iyi bilirler ama başarılırsa, Alkolü bırakmanın hem fizyolojik hem de psikolojik ve sosyal açıdan çok sayıda faydası vardır. (Bu yazımızda fizyolojik ve psikolojik faydaları üzerinde duracağız.)

Bu faydalar, bize bir bağımlılık teşhisi konmamış olsa bile, içkiyi bırakmanın basit gerçeğiyle de sağlanır. Başka bir deyişle, bu tür sağlık avantajları, az ya da çok alkol tüketen ve bunu bırakmaya karar veren herkes için geçerlidir. Sırada onlar var.

1. ruh halinde iyileşme

Alkolü bırakmanın faydalarından ilki psikolojik düzeyde, özellikle ruh halinde iyileşmedir. Bir bağımlılığın üstesinden gelen kişi üstlenebilir hiçbir maddenin hayatınıza ve duygularınıza hükmetmediği veya kontrol etmediği daha özgür bir yol.

Buna ek olarak, alkolikler sıklıkla asabiyet ve ruh hali değişimleri gösterirler. aşırı yeme veya geri çekilme, sizin ve çevrenizdekilerin duygusal sağlığına ciddi şekilde zarar verir etrafında.

2. Mide ve/veya karaciğer hastalıklarından kaçınma

Özellikle uzun vadede alkol tüketiminin büyük risk taşıdığı bir gerçektir. En sık mide ve mideyi etkileyenler olmak üzere farklı hastalık türleri geliştirir. karaciğer.

Bu nedenle, bu uygulamanın terk edilmesi, bu tür hastalıklara (örneğin siroz, hepatit, mide kanseri, özofajit...) yakalanma riskinin azaltılmasını gerektirir. Örneğin karaciğer söz konusu olduğunda, bunun nedeni alkol almayı bıraktığınızda daha az yağ işlemek zorunda kalması ve dolayısıyla daha iyi çalışmasıdır..

• İlginizi çekebilir: "En önemli 14 bağımlılık türü"

3. Bağışıklık sistemi geliştirme

Sık sık alkol alan kişilerde, özellikle virüslerin veya bakterilerin neden olduğu hemen hemen her tür hastalığa yakalanma riski daha yüksektir. Bunun nedeni alkol sitokinleri inhibe ettiği için bağışıklık sistemi zayıflar, bağışıklık sisteminin tepkisini koordine eden proteinler.

Bu nedenle, alkolü bırakmanın faydalarından bir diğeri, bizi hasta edebilecek farklı patojenlere karşı daha fazla bağışıklık kazandırmasıdır.

4. uyku iyileştirme

Alkol, uyku düzenimizi de (sirkadiyen uyku-uyanıklık ritmi) bozabilen bir maddedir. bu yüzden o içmeyi bırakmak, bu kalıpları düzenlememize yardımcı olacak ve buna bağlı olarak, uykumuz önemli ölçüde iyileşir. Böylece örneğin daha dinlendirici ve daha az parçalanmış bir uyku uyuyacağız.

• İlginizi çekebilir: "İyi uyumak ve uykusuzluğu yenmek için ipuçları"

5. Kilo kaybı

Alkolü bırakmanın faydalarından bir diğeri de kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Bu, ya sağlık düzeyinde ya da estetik düzeyde (bazı insanlar için) bir fayda olduğunu varsayar.

Alkolü bıraktığımızda neden kilo veririz? İki nedenden dolayı: çünkü alkolün içerdiği kalorileri almaktan kaçınırsınız ve alkol diğer duyuları harekete geçirerek iştahı artırır. bir cok zaman. Ek olarak, çoğu zaman bir kadeh şarap veya bira kadehini bir kapakla ilişkilendiririz.

6. Cildin görünümünü iyileştirir

Alkol almayı bıraktığımızda iyileşen tek organlar pankreas, karaciğer ve mide değildir: cilt de iyileşir (evet, cilt de bir organdır!).

Bunun nedeni, alkol tüketerek daha fazla idrarı atmamız ve vücudun susuz kalmasıdır. Yani, bu uygulamadan vazgeçme gerçeği, cildimizin nemini ve dolayısıyla görünümünü iyileştirir. Bu sayede cilt daha parlak ve sağlıklı görünür.

7. Bazı kanser türlerinin önlenmesi

Öte yandan, Dr. Blai'nin yanı sıra bazı araştırmalar alkol almamanın ağız, meme ve gırtlak kanseri gibi bazı kanser türlerini önlediğini öne sürüyor.

8. Bilişsel süreçlerin iyileştirilmesi

Alkolü bırakmanın faydaları, örneğin hafıza ve dikkat gibi bilişsel süreçler yoluyla kişinin ruhunu da etkiler.

Bu bir gerçektir ki Sık sık içki içen insanlar (ve özellikle bağımlı olanlar) konsantre olmakta veya belirli bilgileri akılda tutmakta daha fazla zorluk yaşarlar. (Ayrıca konuşma veya muhakeme söz konusu olduğunda daha yavaş görünebilirler); yani, daha az net bir zihne sahipler.

Bu nedenle, alkol almayı bırakmak daha net bir zihne sahip olmanıza, daha hızlı düşünmenize ve daha iyi ezberlemenize yardımcı olacaktır.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği –APA- (2014). DSM-5. Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı. Madrid: Pan Amerikan.
• Berios, G. (1990). Psikiyatride organik bozukluklar. Fuentenebro'da, F. ve Vazquez, C. Tıbbi psikoloji, psikopatoloji ve psikiyatri. Interamericana McGraw-Hill, Madrid.
• Guzman, R.G. ve Ramírez, J.A. (2006). Alkol tüketimi ve halk sağlığı. Tıp Fakültesi Dergisi, UNAM.