Evde hazırlayabileceğiniz en iyi 15 detoks suyu

Yemek hayatımızın temel direklerinden biridir., hayatta kalmak için gerekli besinleri elde etmemizi sağlar ve karşılığında birçok insan için fizyolojik düzeyde en büyük zevklerden biridir.

Ancak günümüzde bizi şişkin ve ağır bırakan bazı aşırılıklar yapma eğilimindeyiz. Ayrıca günümüzde tükettiğimiz besinler genellikle uzun vadede bize zarar verebilecek koruyucular, boyalar ve farklı maddelerle doludur.

Bu nedenle, bizi beslerken kendimizi detoksifiye etmemize ve hafifletmemize yardımcı olmaya çalışan farklı diyet türleri ortaya çıkmıştır. Genellikle kullandıkları ürünlerden biri detoks sıvıları veya yeşil meyve sularıdır..

• Önerilen makale: "Vitamin çeşitleri ve sağlığımıza faydaları"

Detoks suyu nedir?

Yeşil meyve suları olarak da bilinen detoks veya detoks suları, çeşitli meyve ve sebzelerin sıvılaştırılmasından yapılan tüm bu sallamalar. Bunlar, kalorileri düşükken enerji sağlayan oldukça besleyici meyve sularıdır. Ana avantajı ve işlevi, organizmanın saflaştırılmasına izin vermesi ve iyileşmesine izin vermesidir. denge ve ağırlığı, sıvı tutulmasını, şişmeyi ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur mide-bağırsak.

Bu meyve suları ile ilgili önemli olan şey, belirli etkileri elde etmek için en uygun bileşenleri biliyorsanız, yapımı nispeten kolay olan bileşenlerin kendileridir. Salatalık, domates, narenciye, elma, avokado, ıspanak, moringa yaprağı, havuç gibi farklı etkiler sağlayan besin değeri yüksek elementler kullanılmaktadır. chia veya zencefil. Ayrıca zerdeçal gibi baharatlar.

Ayrıca şu da dikkate alınmalıdır ki Bu meyve suları yemeklerin yerine geçmez, tamamlayıcıdır..

Evde hazırlayabileceğimiz on beş detoks suyu.

Evde basit bir şekilde hazırlayabileceğimiz on beş detoks suyunu sizlerle paylaşıyoruz.

1. avokado suyu

Bir smoothie'de avokado, salatalık, dereotu ve limonu birleştirmek, vücudumuzu arındırmaya yardımcı olan bir bileşikle sonuçlanabilir. Buna ek olarak, antioksidanlar açısından zengindir ve hafif bir anti-inflamatuardır.

2. ananaslı zencefilli smoothie

Zencefil, mide iltihabından kurtulmada çok faydalı bir bileşendir ve kabızlık, besinlerin emilimini artırmanın yanı sıra antibiyotik ve balgam söktürücü Ananas oldukça idrar söktürücüdür ve aşağıdakiler gibi vitaminler, mineraller sağlar: ütü veya sodyum. Bu nedenle, her iki bileşeni birleştiren bir smoothieVücudumuzu arındırmak için çok faydalı olacaktır. yararlı besinler sağlarken.

Bu smoothie'yi yapmak için üç veya dört porsiyon ananas, bir çorba kaşığı zencefilli kahve ve yarım bardak pirinç içeceğine ihtiyacımız olacak.

3. Frenk üzümü, ıspanak ve portakal suyu

Bu tür meyve suları bağışıklık sistemimizi geliştirmek için çok faydalıdır.. Ve ıspanak, A gibi vitaminler ve demir, magnezyum ve antioksidanlar gibi mineraller açısından zengindir, beyni ve gözleri ve bağırsak mukozasını korur. Frenk üzümü dolaşımı teşvik eder ve antibiyotik ve antiseptik özelliklere sahiptir ve portakal bir kaynaktır. temel C vitamini ve kolesterolle savaşırken aynı zamanda mikrop öldürücü özelliklere sahiptir ve sindirimi kolaylaştırır. arındırma

Bu ürünleri karıştırmak yeterlidir: iki avuç yıkanmış kuş üzümü, iki soyulmuş ve doğranmış portakal ve altı ıspanak yaprağı.

4. yorgunluğa karşı meyve suyu

Özellikle yorgunsak, ginseng'in enerji verici özelliklerini birleştirmek faydalı olabilir., muz, ıspanak ve elma bir meyve suyu veya güler yüzlü. Ginseng, enerjiyi ve fiziksel ve zihinsel aktiviteyi arttırırken, yorgunluğu ve stresi azaltmakla tam olarak bilinir. Muz, kalorili olmasına rağmen, potasyum (bazı balkabağı türleri onu aşsa da), mineraller ve triptofan diğerleri arasında. Elma, C ve E vitamini açısından zengindir, ayrıca sıvı tutulmasını ve krampları azaltır.

5. havuç ve domates suyu

Havuç ve domates, kombinasyonları bize zengin ve etkili bir detoks suyu sağlayabilen iki üründür.. Havuç, bol miktarda vitamin ve mineral sağlamasının yanı sıra ishal önleyici, antiparazitik ve antioksidan özelliklere sahip bir üründür. Domates ise lif ve likopen açısından zengindir ve sodyum oranı düşük olduğu için hipertansiyon hastalarına da iyi gelir. Aynı zamanda uyarıcı ve enerji vericidir.

Bu suyu yapmak için iki havuç (yıkanmış ve soyulmuş) ve iki domates (genellikle soyulmuş, ancak kabuğu lif içeriğinden dolayı saklanması ilginç olabilir) yeterli olmalıdır. Bazen bal eklenir. Özellikle kabızlık durumlarında belirtilir.

6. Portakal suyu, keten tohumu ve armut

Bu meyve suyu kabızlık durumunda çok faydalıdır., keten tohumlarının müshil özelliklerinden dolayı. Portakal ve armut da vücudu arındırmaya yardımcı olan bol miktarda vitamin ve antioksidan içeren meyvelerdir. İki armut, üç portakalın suyu ve bir yemek kaşığından biraz fazla keten tohumu bir kez çalkalandığında bize büyük fayda sağlayacaktır.

7. Ispanak, elma ve kereviz smoothie

Bu smoothieyi yapmak için ıspanak, salatalık, kereviz, birkaç elma, su ve biraz limon suyuna ihtiyacımız olacak. Tüm bu bileşenler bize besinler ve büyük miktarlarda antioksidan ve lif sağlar., hata ayıklama için kullanışlıdır.

8. Greyfurt, ıspanak, portakal ve ananas suyu

Kombine özellikle sıvı tutulmasını önlemek için yararlıdır. Tüm bu bileşenler idrar söktürücü özellikleri ve temel vitamin içerikleri ile bilinir. Greyfurt durumunda, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve portakallar gibi bol miktarda su içerir. bu da onu diüretik özelliklere sahip bir gıda yapar (kalbi korumaya yardımcı olmanın yanı sıra ve kürk).

9. Kereviz, salatalık, ıspanak, elma, maydanoz, zencefil ve limon suyu

Bu detoks suyu, öncekilerin birçoğunun özelliklerini birleştirir., enerji seviyesini artırmamıza, sindirimi iyileştirmemize, arınmamıza ve her bileşenin sağladığı çeşitli besinlerle kendimizi beslememize izin veren bir kombinasyonla sonuçlanır.

10. kırmızı meyve suyu

Kırmızı meyveler, limon suyu ve hindistancevizi suyuyla birlikte ilginç bir detoks suyu yapmak için kullanılabilir. özellikle genitoüriner sistemi korumak için yararlı olan antifungal özelliklere sahip (özellikle kadınlarda, bu bölgedeki enfeksiyonlar için kolaylıkla). Ayrıca bağışıklık sistemini geliştirir ve antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptirler. Son derece arındırıcı olmasının yanı sıra yüksek C vitamini içeriği sayesinde kansızlığın önlenmesine de katkı sağlar.

11. Salatalık, kavun ve su teresi suyu

Çok sağlıklı ve düşük kalorili bir yeşil meyve suyu. Su teresi idrar söktürücü ve müshildiryanı sıra uyarıcılar ve antioksidanlar. Bunun yanı sıra hafif afrodizyaktır ve folik asit içerirler. Kavun çok antioksidandır ve bol miktarda A vitamini içermesinin yanı sıra idrar söktürücüdür. Son olarak salatalık, iltihap önleyici ve nemlendirici olmasının yanı sıra prostat, meme veya yumurtalık kanseri riskini azaltan maddeler içerir. Bu smoothie hamile kadınlar için iyidir.

12. Nar, elma ve zencefil suyu

Nar, şeker seviyesini değiştirmeyen birkaç meyveden biridir.Bir meyve suyunda bulunması şeker hastaları gibi şeker sorunu olan kişiler için çok faydalıdır. (Bu nedenle, tek başına almak, bu soruna sahip nüfusun sektörü için yararlıdır). Şekeri değiştirmemesine ek olarak, antioksidanlar sağlar ve ayrıca kolesterolü düşürür. Zencefil ve elma da yukarıda belirtilen faydaların sağlanmasına yardımcı olur.

13. Brüksel lahanası ve yeşil fasulye suyu

Brüksel lahanası, insülin üretimini uyarmada çok etkilidir ve potasyum gibi mineraller sağlar. ve fosfor ve vitaminler. Ayrıca iyot. Tiroid fonksiyonunu ve göz sağlığımızı iyileştirmenin yanı sıra idrar söktürücü olma ve bazı kanser türlerini önlemede rol oynar. Taze fasulye ise C, A veya B gibi vitaminler açısından da zengindir ve protein ve karbonhidrat sağlar. Bu detoks suyunu hazırlamak için fasulyeleri (yaklaşık iki bardak) brüksel lahanasının suyuyla karıştırmanız gerekir. Özellikle şeker hastaları için şiddetle tavsiye edilen bir meyve suyudur.

14. Mango suyu, muz, yulaf içeceği, çikolata, fındık ve buğday kepeği

Yarım muz, yarım mango, bir yemek kaşığı buğday kepeği, iki veya üç ons bitter çikolata ve biraz yulaf sütü ile birlikte iki veya diğer fındık bize önemli bir katkı sunacaktır. enerjik. Evet kesinlikle, Yukarıda belirtilen meyve sularının veya smoothie'lerin geri kalanından biraz daha kalorili olabilir..

15. Kivi, armut ve marul suyu

Bağırsak geçişini düzenlemek ve kabızlıkla mücadele etmek için son derece etkili bir kombinasyon ve aynı zamanda çok besleyicidir.. Kivinin bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra müshil ve idrar söktürücü etkileri vardır. Ayrıca dolaşımı ve kemikleşmeyi geliştirir. Armut idrar söktürücü ve sindirim sistemini düzenleyici olmasının yanı sıra potasyum, kalsiyum ve demir sağlar. Marul ayrıca beta-karoten, pektin ve lif gibi çok sayıda bileşen ve çok sayıda vitamin açısından zengindir. Hazırlamak için sadece iki kivi, iki armut, 150 gr marul ve naneye ihtiyacınız var.