Ekonomik krize psikolojik olarak nasıl hazırlanılır?

Birkaç yıl sürecek bir ekonomik krizle karşı karşıya kalma ihtimali karşısında, hiç şüphe yok ki, göründüğü gibi Önceki aylarda “çalışmış” olmak artık sona erecek ve bu zor zamanlara uyum sağlamak için bir dizi sorumluluk üstlenmek gerekiyor. değişiklikler. Toplumsal düzeyde, evet, ama aynı zamanda bireysel düzeyde de değişiklikler.

Ve şu da var ki, ekonomik krizler genellikle çok doğrudan bir şekilde grafiklere yansıyan sayılar ve eğriler şeklinde yansıtılsa da kapsamları çok daha geniştir. istatistik, ekonomi ve matematiğin ötesinde: bunlarla yüzleşmek ve bu yeni senaryoya uyum sağlamak için bir uyum sürecine de ihtiyaç var psikolojik. Bu, yeni davranış kalıplarını ve duygularımız ve duygularımızla başa çıkmanın yeni yollarını benimsemektir.

Bu nedenle, bu makalede bazılarını göreceğiz ekonomik krize psikolojik olarak hazırlanmak için temel stratejiler; Her özel duruma usulüne uygun olarak uyarlanmış genel tavsiyeler, bu belirsizlik, istikrarsızlık ve olası ekonomik zorluklar bağlamında çok yardımcı olabilir.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: onu geliştirmek için tanım ve 10 alışkanlık"

Ekonomik krize psikolojik olarak hazırlanma stratejileri

Bir ekonomik kriz aşamasından geçmenin ne anlama geldiğinden bahsederken, odak noktası genellikle tamamen parasal veya dünyadaki sonuçları üzerindedir. istihdam: satın alma gücünün düşmesi, krediye erişimde güçlükler, şirketlerin kapanması... Olsa olsa en orijinal analistler de konuşur. İş projelerini teşvik ederken bir krizin gerektirdiği potansiyel, çünkü bunu karşılayabilen ve krizin bıraktığı boşluklardan yararlanma yeteneğine sahip olanlar Kapanan işletmeler, konjonktürel yapı göz önüne alındığında, kriz sona erdiğinde ve ekonomi yeniden iyiye gittiğinde müreffeh olacak şirketlerin temellerini atmaya çalışıyor. bu aşamaların

Fakat, akıl sağlığı büyük unutulmuş; ve sadece bu da değil, tüm bu baskıdan dolayı psikopatolojiler geliştirsek de geliştirmesek de nasıl olacağı da göz ardı ediliyor. Psikolojik süreçlerimizi nasıl yönettiğimiz, sosyal ve ekonomik bağlamda bir yaşam tarzını nasıl benimsediğimiz konusunda fark yaratabilir. karmaşık. Bu nedenle aşağıda göreceğiniz bu ipuçları, bir yaşam felsefesi benimsemek için iyi bir destek olabilir. ekonomik krizlerle yapıcı ve dirençli bir şekilde yüzleşmenizi sağlar ve bu sizi kendini sabote etme

1. Giderlerinizi ve gelirinizi ayda bir kez kontrol edin

Bir kriz karşısında para sorununuz olup olmadığına takılıp kalmamanın en iyi yolu, kişisel mali durumunuzu sistematik ve periyodik olarak gözden geçirmektir. Bunu yapacağınız bir tarihe ve aylar boyunca sabit kalacağına güvenirseniz, parayla "nasıl olduğunuzu" her zaman bilmeniz sizin için kolay olacak ve acı çekmeye daha az eğilimli olacaksınız. Bu tür endişelerle ilişkili saplantılar ve davetsiz düşünceler, haftanın son alımlarıyla durumun kontrolden çıktığı korkusu, örnek. Başka bir deyişle, bu tür bir incelemeyi ayda bir yaparsanız ve ne zaman gerçekleşeceğini önceden biliyorsanız, tekrar yapmak zorunda kalmayacaksın, böylece başınıza gelenleri kontrol etmediğiniz hissini azaltır.

• İlginizi çekebilir: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

2. Kaygıyı yatıştırmak için kısa vadeli yatırımlardan kaçının

Bazı insanlar, krizin yarattığı kaygıyı, önemli varlıklara veya iş projelerine yatırım yapmaya karar vererek yönetirler. o ayları maddi açıdan zor durumda kalarak geçirmek zorunda kalmayacaklarını hissettikleri sürece hızlı kazanç vadediyorlar. narin. Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda, bu tür stratejiler tamamen işlevsizdir: bir miktar para kazandırabilecek yatırımlar. birkaç hafta içinde önemli olan, çok riskli olan ve normalde sadece istenen sonuçları vermeyen, aynı zamanda kaybetmemize de yol açanlardır. para.

En başından varsaysan iyi olur Bir krizin kapılarında paranız için endişeleniyorsanız, bunun nedeni elverişli bir durumda olmamanızdır., vaatler ve hüsnükuruntulara dayalı kurgular oluşturmak yerine çözmek için ona göre davranabilmeniz için; İlk başta biraz rahatlatsa da orta ve uzun vadede sadece daha fazla endişe yaratmaya hizmet ederler.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

3. Zaman yönetiminizi profesyonelce optimize edin

Krizler karşısında, iş maceralarına atılmanızı sağlayacak büyük miktarda birikiminiz olmadıkça, genellikle en yaygın gelir kaynağını kaybetmemeniz önerilir. Bu, giderek daha açıkta kalan çalışma alanlarında çalışmayı bırakma iddiasıyla çatışabilir. dış baskılara (örneğin, malzeme eksikliği, personel eksikliği, donma) ücretler…).

Bununla birlikte, birkaç çalışma, genel olarak, işçiler çalışma sürelerini optimum şekilde kullanmıyorlar. Bu anlamda, çalışma saatlerini yeniden düzenleme imkânına sahip olan ve yeni fazla mesaiye sahip olan işçiler, çalışma gününün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek, işteki performanslarını optimize etmek, dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak ve hazırlanmak Gerekli tüm materyallerin elinizin altında olduğu rahat bir çalışma alanı, böylece onları aramaya ve içine düşmeye gerek kalmaz. kesintiler. Fikir, daha önce sahip olduğumuz iş istikrarından vazgeçmemek için dikkat yönetimi ve zaman yönetimi rutinlerini öğrenmektir.

4. İhtiyacınız varsa yardım isteyin ve sizin de verebileceğinizi gösterin

Sevdikleriniz her zaman paha biçilmez bir destek ağıdır, ancak ekonomik kriz zamanlarında daha da fazla. Klişelerin ve ön yargıların bu konudaki davranışlarınızı kısıtlamasına izin vermeyin; yardım istemek tamamen insanidir ve başkaları için de orada olduğunuzu gösterirseniz, bağları güçlendirmeye bile hizmet edebilir.

5. Kendiniz ve sağlığınız için zamandan vazgeçmeyin

En zor zamanlarda bile, boş zaman ve kendine zaman ayırman gerekiyor. Yol, her zaman tasarruf etmek ve elimizdeki parayı ultra verimli bir şekilde yönetmek için mükemmel planı hazırlamaktan daha fazlasıdır; Bizi her şeyde etkileyecek psikolojik yorgunluğa maruz kalmamak için boş zamanlara ve diğerlerinin bağlantısını kesmeye sahip olmak gereklidir: işte, aynı zamanda ailede ve duygusal olarak. Ve elbette, zaman zaman kendinize bir kapris yaptığınız için suçluluk duygusunu pekiştiren düşünce biçimlerini beslemeyin.

Psikoterapötik destek mi istiyorsunuz?

Bir psikoterapi hizmeti veya genel psikolojik yardım arıyorsanız, benimle iletişime geçin.

ben Froilan Ibanez, bilişsel-davranışçı yaklaşımda uzmanlaşmış klinik psikolog ve ben yetişkinler ve ergenler için bakım konusunda uzmanım. Terapi seanslarını yüz yüze ve görüntülü görüşme ile online olarak sunuyorum.