Günlük yaşamınızda size yardımcı olacak üç iletişim becerisi

İletişim becerileri: verimli bir iletişimcinin üç özelliği

İstişarelerde, biz terapistler genellikle en mutlu ve en tatmin olmuş insanların üç özel ilişki becerisine sahip olduğunu görürüz. Siz veya eşiniz bu konularda çok iyi değilseniz, cesaretiniz kırılmasın. iletişim becerileri yorumlayacağımız şey. Nadiren iletişim yeteneğiyle doğarız, bunlar öğrenilmesi ve uygulanması gereken becerilerdir.

1. Empati

Empati, kendinizi bir başkasının yerine koyabilmeniz ve onların deneyimlerini ve bakış açılarını anlayabilmeniz, böylece muhatabın nasıl hissettiğini takdir edebilmesi anlamına gelir. Elbette, diğer kişinin de sizin durumunuzla ilgili aynı anlayışa erişebilmesi için fikirlerinizi o kişiye doğru bir şekilde aktarabilmeniz gerekir.

Çoğu çift, basit bir nedenden dolayı empati ile mücadele eder: diğerinin ne hissettiğini veya düşündüğünü zaten bildiğini düşünüyorlar, sadece birkaç yıldır bir ilişki içinde oldukları için. Sayısız araştırma, bu varsayımın kusurlu olduğunu gösteriyor: Biz, diğerlerinin, hatta ortaklarımızın ne düşündüğünün kötü tahmincileriyiz. Varsayımlarımız neredeyse her zaman taraflı veya yanlıştır.

Empati zihinsel bir hile gerektirir: gözlerinizi kapatın ve kelimenin tam anlamıyla diğer kişi olduğunuzu hayal edin. Kendinizi bakış açınıza, realitenize, önceliklerinize, beklentilerinize, önyargılarınıza ve endişelerinize koyun. Ancak o zaman mevcut acil durumu olay yerine getirmeli ve ardından diğer kişinin durumu nasıl algıladığını ve o pozisyonda nasıl hissedeceğinizi hayal etmelisiniz.

Empati çok önemli bir beceridir iletişim ve insan ilişkilerinde ve ayrıca aşağıdaki temel becerilerle ilgilidir.

2. Duygusal Doğrulama

Partneriniz size kızdığında veya üzüldüğünde, yapmak isteyeceğiniz en son şey, ona böyle hissetmeye hakları olduğunu söyleyerek bu rahatsızlığı artırmaktır. Ama ne olduğunu bir sempati ve anlayış tutumundan aktardığınızda, her şey değişir. Üzüntü veya öfkeyi kışkırtmak yerine, mesajınız duygusal doğrulama çatışmanın stresini gerçekten azaltabilir.

Bu paradoks neden oluşur?

Duygusal doğrulama, hepimizin aradığı ve özlediğimiz bir şeydir, genellikle düşündüğümüzden çok daha fazla. Üzüldüğümüzde, kızdığımızda, hüsrana uğradığımızda, hayal kırıklığına uğradığımızda veya incindiğimizde en çok istediğimiz şey, partnerimizin neden böyle hissettiğimizi anlamasıdır.

Duygularımızı onaylamalarını, cömert bir sempati yardımı ile fikirlerini bize iletmelerini istiyoruz.. Bu olduğunda, yaşadığımız rahatlama ve katarsis muazzamdır. Daha sonra alt içgüdülerden gerçek bir salıverilmeyi başarabilir ve ifade etmeye başlayabiliriz. biriktirdiğimiz bazı hisler, gerilimleri serbest bırakır ve ifadeleri yeniden almaya geri döner. etkilenir.

Duygusal doğrulama ve empati, ilişkiler için son derece önemli becerilerdir. Bunlar, listemizdeki üçüncü beceri ile tamamlanmaktadır.

Duygusal doğrulama hakkında daha fazla bilgi için şunları okuyabilirsiniz: "Duygusal doğrulama: Onu geliştirmek için 6 temel ipucu"

3. Dürüstlük ve saygı

Çiftler sürekli olarak hafife alıyor küçük düşünce hareketlerinin ilişkinizin dinamikleri üzerindeki etkisi. Güzel bir jest veya sevgi işareti, gergin ve olumsuz bir dinamiği neredeyse anında durdurabilir ve ilişkiyi olumlu ve duygusal iletişim için iyi bir kanala döndürebilir.

Açıkçası, bir buket çiçek vermek ya da sarılmak bir yaranın derinliğini tersine çeviremez. Ancak işler gerginleştiğinde, nezaket, iyi niyet ve sevgi, gerginlik, sabırsızlık ve olumsuzluk karşısında çok güçlü silahlardır.

Bu üç ilişki becerisi el ele gider. Birlikte, çiftlerin stres, gerginlik veya duygusal mesafe zamanlarında daha kolay geri dönebilecekleri bir ilgi, güven ve bağlantı temeli oluştururlar. Bunları uygulamak, geliştirmek ve günlük düşünce ve iletişimlerine entegre etmek için çaba göstermek herkesin elindedir. İletişim becerileri de öğrenilebilir: neşelen, sana çok yardımcı olacaklar.