Klinik depresyona sahip olmak nasıl bir şey?

Depresyon ciddi bir sorundur ve atılan büyük adımlara rağmen, bu bozukluğa sahip olanlar üzerinde hâlâ güçlü bir damgalanma vardır.

Sadece üzgün oldukları ya da depresyon hastalarının her gün dinlemek zorunda oldukları yorumlar haline gelmek istedikleri için böyle oldukları gibi inançlar. Bunu hiç yaşamamış insanlar, klinik depresyona sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu bilmiyorlar.Gereken önemi bile vermiyor.

Sonra deneyeceğiz kendimizi depresyonda olan bir kişinin yerine koymak, günlük hayatında katlanmak zorunda kaldığı anların her birini, en yakın çevresinin yorumlarını yaşıyor. yakın ve onu daha çok batıran durumlar, geniş vuruşlarla depresyonun nelerden oluştuğunu açıklamanın yanı sıra klinik.

• İlgili yazı: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Klinik depresyona sahip olmak nasıl bir şey?

Uyanırsın ama hareket edemezsin. Belki alarm çalmadan önce uyanıktınız, belki de sizi uyandıran 'pi-pi' sesiydi. Öyle olsa bile, ayağa kalkamazsınız. Tembellik değil, çok erken uyanmış olmaktan da değil. Problem şu

yeniden yeni bir güne, boşa gitmiş olarak göreceğimiz bir güne başlamak istemiyoruz. Güneş battığında. Bunun için enerji yok. Tek istediğiniz, yeni başlayan günün bitmesi, tekrar uyumanız.

Bunun olmasını uzun zamandır bekliyordun. Keşke sadece mevsimlik bir şey olsaydı, kötü bir zaman. Zamanın her şeyi iyileştirdiğini düşünüyorsun, ama ne kadar uzun görünürse, buna o kadar az inanıyorsun.

Ayağa kalkmayı başarıyorsun. Başlarsınız, ancak zorunlu yürüyüşlerde. Derse ya da işe gitmek zorundasın, çünkü bunlar zorunluluk. Hiç öyle hissetmiyorsun. Aileniz, oda arkadaşlarınız veya partneriniz sizi yataktan zorlar. Sana daha iyi bir surat takman gerektiğini, bunun o kadar da önemli olmadığını, belki de bir köstebek yuvasından bir dağ yapabileceğini söylüyorlar. Görünüşe göre seni anlayabilecek kimse yok ve bu yardımcı olmuyor.

Diğer zamanlar, doğrudan ifade etmediğiniz için başkalarının anlamamasını sağlayan sizsiniz.. Düşünürsünüz: ne anlamı var? Anlamayacaklarını düşündüğünüz bir şeyi tekrar tekrar açıklamak için neden enerji harcayasınız? Başkalarının gözünde biraz moralin bozuk, en fazla başına gelen kötü bir şey yüzünden üzgünsün.

Anlattığınızda sizin deli olduğunuzu, kırıldığınızı, iyileşemeyeceğinizi düşüneceklerinden korkuyorsunuz. Böyle olmanın sadece akıl hastalarına özgü olduğunu düşünüyorsun, artık insanlar gibi olmadığını düşündüğün insanlar, başarılı olamayan insanlar. Bu yüzden duygularınızı, endişelerinizi ve büyük acılarınızı bir gülümseme görüntüsü altında saklıyorsunuz.

hüznün ötesinde

Popüler kültürde depresyon, üzüntü ile eşanlamlıdır. çocukken Gülmenin mutlulukla, ağlamanın ise üzüntüyle eş anlamlı olduğunu öğreniyoruz.. Yani, bu fikirlere dayanarak, zorla bir gülümsemeye saklanıyoruz. İnsanlar, ardında derin bir rahatsızlığı gizleyen nüanslara, kahkahalara yeterince dikkat etmezler. Ağlamıyorsak, endişeli görünmüyorsak, o zaman depresyonda değiliz. Basit insanlar böyle düşünür.

Depresyonda olduğumuzu söyleyebiliriz, rahatsızlığımızı ifade ederiz. Ancak en kötü durumlarda, insanlar kendilerini bizim yerimize koyamazlar. Sürekli ağlamıyorsak depresyona giremeyiz ve ağlarsak drama oluruz. Depresif erkekler, zayıf, depresif kadınlar, bazıları abartılı.

Ama bu mu çoğu durumda ağlamak için bile enerji eksikliği vardır.. İçini dökmenin bile faydasız olduğunu düşünüyoruz. Çocukluğumuzda ağlamak, işler çözülmese de sonradan tatmin ederdi bizi. Üzüntüyü, öfkeyi, öfkeyi, gerilimi serbest bıraktık. Şimdi, kendimizi yarı yolda bırakarak gözyaşı bile dökmeye zorlamalıyız. Ortada kaldık, durumumuzu daha da kötüleştirdik.

Kişinin başkaları adına gülümseme ve gülme eğilimi ile kendi başına gülme eğilimi arasındaki bu fark, birçok depresif insanlar, onları oluşturan ve diğer insanlardan ayıran duygusal boşluk nedeniyle kendilerini daha da kötü hissederler. toplum. Bu durum, sosyalleşmek için teşviklere sahip olmayı ve dolayısıyla kendilerini uyarıcı durumlara maruz bırakmayı daha da zorlaştırıyor.

melankoli

Olduğumuz şeyin gölgesiyiz. Bizim günden güne yokluğumuzla karakterize. Fiziksel olarak arkadaşlarımızın önünde, konuşurken veya yatakta partnerimizin yanında olabiliriz ama aklımız çok uzaktadır. Başka şeyler düşünüyoruz ve iyi değiller: Bundan kurtulacak mıyım Neden her şeyi yanlış yapıyorum? başarısız mıyım kendimi nasıl öldürmeliyim

Eski mutlu fotoğraflara bakıyorsun. Spor salonuna gittiğinizde, bir partiye gitmek için buluştuğunuzda, sınıfa gittiğinizde ve arkadaş grubunuz olduğunda… Fotoğraflarda kendinizi gülümserken görürsünüz ve o zamanlar nasıl hissettiğinizi hatırlarsınız. Belki bir gün üzgündün ama başkaları da mutluydun.

Belki de bazı şeylerden şikayet eden normal bir insandın. Normal. Herkes gibi seni de bir şey rahatsız etti. Herkes gibi sen de farkında olmadan mutluydun. Fotoğraftaki kişi ve şimdi aynada gördüğünüz kişiBeden ve hafızaları aynı olsa da, tamamen farklı iki birey gibi görünürler.

Kişisel ilişkiler karmaşıklaşıyor

Sizi anlamayanlar, incitici yorumlar yapmaktan, başkaları kadar normal olamama ve hissetme beceriksizliğinizden faydalanmaktan zevk alıyorlar. "İstediğin için böylesin" derler.. Size bunu söylüyorlar, ancak onlara ne kadar yanlış olduklarını iyi tartışılmış bir şekilde yanıtlayacak gücünüz yok. Onları görmezden gelecek gücünüz de yok. Onlar da senin hissettiğin gibi hissetseler... Tünelin sonundaki ışığı görmek onlara senin kadar pahalıya mal olsa...

Eve geldiğinizde kafanızda defalarca tekrarlanan bu kötü niyetli yorumları hatırlarsınız. Onlara işlerin nasıl olduğunu, bunun bir karar olmadığını nasıl söyleyeceğinizi düşünerek uzun saatler geçirmenize neden olurlar.

Depresyon, psikolojik bir rahatsızlığı olmayanların yaşayabileceği diğer deneyimlerden farklıdır. teşhis edilebilir ve bu, depresif insanların aynı zamanda başkalarının olmadığı gerçeğiyle yüzleşmek zorunda oldukları gerçeğine katkıda bulunur. anlamak.

Duyguların yanlış yönetimi

Bir gün depresyona girmemeye karar veremezsin, keşke! Onları görmezden gelmek ve günün daha sağlıklı bir şekilde akmasına izin vermek yerine, onu ikna etmek ve biraz empati kurmasını sağlamak için söyleyeceğiniz argümanlar üzerinde bütün gün düşünürsünüz.

Bunun yerine, fiziksel olarak kendinize zarar vermeye başlarsınız. Yumruklarınızı sıkıp kafanızın arkasına vuruyorsunuz ya da bir maket bıçağı alıp kendinizi kesmeye başlıyorsunuz. Bunu neden yaptığınızı tam olarak bilmiyorsunuz: Sorunla nasıl yüzleşeceğinizi bilmediğiniz için kendinizi mi cezalandırıyorsunuz yoksa size bu şekilde hissettiren şey içinizde yaşıyor, sizi ele geçiriyor ve gitmesini mi istiyorsunuz?

Her ne olursa olsun, onu faydalı bir şeyde kullanmak yerine, onu kendin yapmak için kullandığın bu enerji akışı. zarar görür, azalır ve herhangi bir şey yapma isteğinin yokluğu, dünyevi şeylerden zevk alamama durumu geri döner. hayat. Aynaya git ve bunu kendime neden yaptım diye düşünüyorsun. Kendinizi onların haklı olduğuna, sorunun sizde olduğuna ve dibe vurmaktan vazgeçmek istemediğinize ikna edersiniz. Bu fikirler tehlikeli bir kısır döngü haline gelir.

• İlginizi çekebilir: "6 tip duygudurum bozukluğu"

depresyon ciddi

Burada açıklananların tümü, klinik depresyona sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamaya hizmet eder. Her ne sebeple olursa olsun uygun tedaviyi almamış olan dünya çapında binlerce insanın günlük yaşamıdır.. Aile desteği yardımcı olabilir veya bizi daha da batırabilir. Günler bittiği gibi başlar: tekrar uyumak ve uyanmamak istemek.

Ruhsal bozukluğu olan insanları damgalama konusunda kaydedilen büyük ilerlemelere rağmen, birçok insanların cehaletiyle yüzleşen, mitleri ve bilgi eksikliğini içerik olarak karıştıran empati, onları suçlarlar veya ruh hallerini küçümserler. Bunun sadece kötü bir zaman geçirmek olduğuna, ona daha fazla önem vermek için hiçbir neden olmadığına ve düzelmezse bunun sizin onu istememenizden kaynaklandığına inanırlar.

Bunu açıklığa kavuşturmak için, depresyon bir zihinsel bozukluktur ve bu haliyle olduğu gibi engelleyici ve zararlı bir durum gibi ele alınmalıdır. Bir akıl hastalığı olarak depresyon, kanser gibi tıbbi durumlar ve kuadripleji veya zihinsel çeşitlilik gibi engeller kadar ciddidir. Hasta dolu bir hayatın tadını çıkaramaz, başkalarıyla etkileşime giremez veya işine gidemez.

Üzüntü, umutsuzluk ve genel halsizlik o kadar ciddi hale gelir ki, sadece psikolojik bütünlüğü etkilemezler. kişinin değil, aynı zamanda fiziksel sağlığına da. Vücut ağrıları, baş dönmesi, mide bulantısı, güç kaybı fark edersiniz... Bunu nasıl ciddi bir şey olarak algılamazsınız?

Ayrıca kişi uyku düzeninde ve yeme davranışında değişiklikler yaşayabilir. Daha az uyuyabilir, çok erken uyanıp tekrar uyuyamayabilirsiniz veya daha fazla uyuyabilir, on iki saate kadar uyuyabilirsiniz. Yiyeceklerle ilgili olarak, iştahınızı tamamen kaybedebilirsiniz, bu da kilo vermenize ve yetersiz beslenmenize neden olur veya Aksine, kilo alımı ve vücut memnuniyetsizliği ile birlikte aşırı yeme, hastalığın seyrini kötüleştirir. depresyon.

Daha önce zevk alınan şeyler için zevk kaybolur. Müzik dinlemek, video oyunları oynamak veya yürüyüşe çıkmak gibi sıradan şeyler veya ders çalışmak, katılmak gibi daha karmaşık şeyler hakkında olabilir. spor turnuvalarında, araba tamirinde... Kişi, önceden keyif verdiği, onu ayakta tutan şeylerden artık haz duymuyor. canlı.

Ders çalışmak ve işe gitmek muazzam görevler haline gelir çünkü kişi konsantrasyonunu çok kolay kaybeder. Okuduğunuzu anlamadığınız için çalışamıyorsunuz ve iş yerinde hatalara ve kazalara daha yatkın olabilirsiniz. Sosyal çevrenize ciddi şekilde zarar verebilecek, konuştuğunuz kişiyi sadece dinlemek istemediğinizi düşünmesine neden olabilecek konuşma dizisini kaybedersiniz.

özgüvenin düşük. Aynaya bakıp bir insan olarak başarısız olduğunuzu düşünemezsiniz. İyileşeceğini düşünmüyor, tünelin ucundaki ışığı göremiyor. Bu, depresyondaki insanların ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar bir daha asla iyi hissedemeyeceklerine inanarak intihar etmelerinin ana nedenlerinden biridir. Dibe vurduğunuzu, daha aşağısı olmadığı için aşağı inmeyeceğinizi zannedersiniz ama yüzeye çıkmanız imkansızdır. Sadece kötüyü görür, kendisiyle olan olumsuzluk ön yargısının kurbanı olur.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (APA). (2013). Ruhsal bozuklukların tanısal ve istatistiksel el kitabı (5. baskı). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Belloch, A.; Sandin, b. ve Ramos, F. (2010). Psikopatoloji El Kitabı. Cilt I ve II. Madrid: McGraw-Hill.
• Ulusal Ruh Sağlığı İşbirliği Merkezi. depresyon. (2009). Yetişkinlerde depresyon tedavisi ve yönetimi (güncellenmiş baskı). Ulusal Klinik Uygulama Kılavuzu Sayı 90. Londra: British Psychological Society ve Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Perez, L.; Gonzalez Lorenzo, M.; Rivero Santana, AJ; Perez Ramos, J. (2007). Depresyonlu hastalar için karar destek araçları. MSPS'nin SNS'si için Kalite Planı. SESCS; 2010. STD raporları.
• Smith, M., Robinson, L. ve Segal, J., (2019). Depresyonla başa çıkmak. Amerika Birleşik Devletleri: HelpGuide.org. Dan alınan: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm