Bibliyoterapi: okumak bizi daha mutlu eder

Kendimizi heyecan verici bir romana kaptırırsak, okumak harika bir deneyim olabilir. ve dahası, zamanımızı bize yeni bilgiler sağlayan konuları okuyarak geçirirsek bizi daha zeki yapabilir. Okurlarımız bunu biliyor ve bu yüzden bizi her gün takip ediyor ve ziyaret ediyorlar.

Okumak, eğlendirici olmasının yanı sıra harika bir bilgi kaynağı da olabilir. Ancak bilim daha da ileri gitmek istedi ve okumanın yeni faydalarını keşfetti: Farklı araştırmalara göre okumak bizi daha mutlu ediyor. Kitapları yutmak için daha fazla nedene mi ihtiyacınız var...

Bugünkü yazımızda tam olarak okuma ve mutluluk arasındaki ilişkiden ve okumanın mutluluk üzerindeki etkisinden bahsedeceğiz. bibliyoterapi Insanlarda. İlginç değil mi? Ama her şeyden önce, daha mutlu olmanıza yardımcı olmak istiyoruz, bu yüzden kaçırmamanız gereken bazı gönderiler önereceğiz:

• Hayatınız boyunca okumanız gereken 50 önerilen kitap
• Kaçırmamanız gereken en iyi 20 Psikoloji kitabı
• Bu yaz okumak için psikoloji üzerine 5 kitap
• En iyi 10 kendi kendine yardım ve kişisel gelişim kitabı

Bilim bunu doğruluyor: okumak bizi daha mutlu ediyor

Peki bilim mutluluk ve okuma hakkında tam olarak ne diyor? Özetle bilim, okumanın duygusal ve fiziksel sağlığımızı iyileştirdiğini ve varoluşla yüzleşmemize yardımcı olduğunu söylüyor. University of Rome III tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre düzenli okuyucular daha mutlu ve memnun. Sadece bu da değil, aynı zamanda daha az agresif ve daha iyimserler. Araştırmacılar, görüşülen 1.100 deneğin sağladığı verileri analiz ettiler. Ve çalışmayı yürütmek için farklı endeksler kullandılar: Veenhoven mutluluk ölçümü veya Diener ölçeği gibi. İkincisi, yaşamdan memnuniyet derecesini kaydeder.

Öte yandan gazetede yer alan bir habere göre ÜlkeEmory Üniversitesi'nden (Atlanta) bir sinirbilimciler ekibi tarafından yürütülen araştırmayı yineleyen, okumak stresi azaltmaya yardımcı olur ve stresi artırır. duygusal zeka (esas olarak kendini tanıma ve empati) ve psikososyal gelişim.

Bibliyoterapi: kitaplarla terapi

"Sıradan okuyucular daha iyi uyur, daha düşük stres seviyelerine, daha yüksek benlik saygısına ve daha az depresyona sahip olur." The New Yorker'dan bir makale bibliyoterapinin tartışıldığı, farklı becerileri geliştirmeye dayalı bir yöntem veya terapötik kaynak. insanların esenliği ve başkalarıyla olan ilişkileri, hastaların ilacın içeriğine ilişkin yorumlarını dikkate alarak kitabın.

Aynı makalede, "Okumak, meditasyona benzer şekilde zihnimizi hoş bir ruh haline sokar ve derin rahatlama ile aynı faydaları sağlar" diyor. Kitap okurken her sayfasından zevk alan insanlar, bunu öğrenince şaşırmayabilirler. Okumanın zihinsel ve fiziksel sağlığa birçok faydası vardır..

Kütüphaneciler okumanın faydalarının farkındadır ve bu nedenle bu profesyoneller hastalarına farklı özel kitaplar önerirler. Bibliyoterapinin farklı uygulama biçimleri olabilir. Örneğin, hasta-terapist ilişkisinde bire bir, ya da demansı olan yaşlılar ya da mahkumlar için kurslar. En iyi bilinen biçimlerden biri, kurgu okumanın terapötik gücüne odaklanan "duygusal bibliyoterapi"dir. Ve bazen kendimizi başkalarının yerine koymak zordur, ancak tam anlamıyla bir karakter rolüne bürünmenin çok da bir maliyeti yoktur.

Bibliyoterapi empati kapasitesini geliştirir

Bibliyoterapistler Ella Berthoud ve Susan Elderkin anlatıyor New Yorklu nedirpratiği, Thebes kitabevinin girişinde görülebildiği antik Yunanistan'a kadar uzanıyor., "ruhun şifa yeri" yazan bir işaret. Okumanın yalnız insanlar için olduğunu düşünenler, yanılıyorlar.

"Edebiyatın insanların sosyal becerilerini nasıl geliştirebileceğini belirlemeye başladık" diye açıklıyor. New Yorklu Keith Oatley, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Toronto Üniversitesi'nde bilişsel psikoloji profesörü. Araştırmalar, "kurgusal edebiyat okumanın empati algısını geliştirdiğini, zihin kuramı için çok önemlidir: düşünceleri ve niyetleri başkalarına atfetme yeteneği insanlar".

hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz Akıl teorisi psikolog Adrián Triglia'nın bu harika makalesinde: "Zihin Kuramı: nedir ve bize kendimiz hakkında ne söyler?"