Yeni bir şirkette ilk iş gününden önce duygusal yönetim

Birçok insan için işin ilk günü zorlu geçebilir.hem işgücü piyasasına ilk kez girenler hem de yeni başlayanlar için daha önce çalıştıkları veya tanımadıkları şirketlerden çok farklı hiç kimse. Bu tür bir meydan okuma, beklenti kaygısı, sahtekarlık sendromu, benlik saygısı krizi, sosyal kaygının alevlenmesi gibi rahatsızlık biçimleri yaratabilir.

Bu durumlarda duygu yönetimi çok önemlidir. böylece duygular bizi bunaltmasın veya yeni şirkette bu ilk gün yerine getirmemiz gereken tüm yükümlülük ve sorumlulukları başarıyla yerine getirmemize engel olmasın.

İlk iş gününde duygular nasıl yönetilir?

Bugünün makalesinde, duygularınızı yönetmeye başlama olasılığıyla karşı karşıya kalan herkes için bir dizi duygu yönetimi ipucu sunacağız. yeni bir şirkette çalışın ve kötü bir ilk izlenim bırakma düşüncesinden veya yeni şeyler yapmayı öğrenerek “hızlandıramamaktan” korkun görevler.

1. Hiç kimsenin öğretilmiş olarak doğmadığını unutmayın

İşe başladığınız ilk gün kendinizi daha iyi hissetmek ve gün içinde hissettiğiniz duyguları daha iyi yönetmek için yapmanız gereken ilk şey, kimsenin öğretilmiş olarak doğmadığını ve bunun böyle olduğunu hatırlamaktır.

herkes zamanında öğrenebilir ve eğitebilir.

Bunu başaramayacağımızı veya başaramayacağımızı düşünmemek için bu fikri dikkate almalıyız. bize verilen işi veya sorumlulukları yerine getirmek için bilgi yeterli değil emanet

Ayrıca, uyum sağlamamız için bizi doğru şekilde eğitmekle ilk ilgilenen şirketin çalışacağımız şirket olduğu da unutulmamalıdır. yeni işte iyi, bu yüzden ilk gün sözde bilgi eksikliği veya deneyim.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

2. Stresli düşünceleri engellemeye çalışmayın

Psikoloji uzmanlarının genellikle duyguları yönetmeyi öğrenmek için verdikleri çok yararlı bir başka tavsiye de, duyguların oluşmasına neden olan düşünceleri engellemeye çalışmamaktır. stres, verilen denediğimizde onlara daha fazla güç vereceğiz ve onlardan kurtulmak neredeyse imkansız olacak.

Aksine, dikkatimizi bizi daha iyi hissettiren ve işteki ilk güne motivasyon ve iyimserlikle başlamamıza yardımcı olan diğer daha olumlu uyaranlara yönlendirmek en iyisidir.

3. Bir nefes al ve bağlantıyı kes

Başlamadan haftalar ve günler öncesinden yeni işe hazırlanmak ve düşünmek önemli olmakla birlikte, aynı zamanda önemlidir. kendimize bir mola verin ve zihinsel olarak bağlantınızı kesin, böylece her zaman ne yapmamız gerektiğini düşünerek ve ne yapabileceğimiz konusunda endişelenerek harcamayız. geçmek.

Yaklaşan o ilk günü sürekli düşünmemek veya her zaman çalışmaya ve hazırlanmaya çalışmak Diğer şeylerin yanı sıra bize yardımcı olabilir, çünkü bu ilk gün bitkin gelmemize neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Çalışma bağımlılığını belirleyen 8 işaret"

4. (Kısa) bir soru listesi oluşturun

İşe başladığımız ilk gün üstlerimize sorabileceğimiz soruların bir listesini yapmak işin kontrolünü ele almamıza yardımcı olacaktır. yeni durum ve her biri hakkında net olmak için formüle edebileceğimiz önceden sorularımız var. sorumluluklar. Bu süreç kendimizi, değerlendirilirken aynı zamanda içinde çalıştığı organizasyonu da değerlendiren bir kişi olarak görmemizi sağlar..

Bu sorular ve sorunlar listesi, fikirlerimizi sıralamamıza ve varmanın normal olduğunu varsaymamıza da yardımcı olabilir. şirketin nasıl çalıştığı hakkında her şeyi bilmeden ve belirli konularda şüpheye düşmeden ilk gün Biz bilmiyoruz

5. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Çalışmanın ilk gününde dikkate alabileceğimiz ipuçlarından bir diğeri de şu teknikleri uygulamaktır: Hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sakin ve daha dengeli durumlara ulaşmak için günden güne gevşeme. psikolojik.

Bu tür yararlı gevşeme teknikleri hem psikoloji hem de bilim alanına aittir. Doğu tıbbı ve manevi gelenekleri, özellikle Hindu dinleri ve Budist.

Bu tekniklerin sağlık için faydaları geniş çapta kanıtlanmıştır, bu nedenle giderek daha fazla insan bunları günlük yaşamlarında uygulamaya koymaktadır. Sahip olduğumuz başlıca gevşeme teknikleri şunlardır: yoga, meditasyon, dikkatli nefes alma, ilerleyici gevşeme ve pilates.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 7 kolay gevşeme tekniği"

6. düzgün uyu

Hayattaki her aktivitede olduğu gibi, dinlenmeye ihtiyaç duyduğumuz kadar saat doğru uyumak, keyif almamıza yardımcı olacaktır. daha fazla fiziksel ve zihinsel sağlık ve ertesi gün ilk iş günümüzü mümkün olan en iyi şekilde karşılamak için daha fazla enerjiye sahip olmak. iş.

Aksine doğru dinlenmemiş bir işçi performansını doğru bir şekilde yerine getiremeyecek, yeni görev ve iş sorumluluklarını tam olarak yerine getiremeyecektir.

7. Kişisel bir günlüğe kendi duygularınızı yazın

Daha iyi duygu yönetimine sahip olmamıza yardımcı olabilecek başka bir egzersiz de günlük bir ajanda tutmaktır. ya da süreç boyunca deneyimlediğimiz tüm duygu ve hisleri yazdığımız kişisel günlük. gün.

Bu birbirimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olacak ve her zaman ne tür bir duygu yaşadığımızı bilmek, daha sonra onlar üzerinde çalışabilmek ve sonunda üstesinden gelmek veya onları daha olumlu ve uyarlanabilir olanlarla değiştirmek.

8. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürün

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları daha fazla fiziksel sağlığa sahip olmamıza yardımcı olur, aynı zamanda Duygusal yönetimimizi geliştirmenin yanı sıra daha fazla zihinsel sağlığın keyfini çıkarmaya katkıda bulunurlar..

Günlük kişisel temizlik, sağlıklı beslenme, spor yapma veya zihnimizi meşgul etme gibi alışkanlıklar okumak veya her türlü entelektüel faaliyet, kendimizi daha iyi hissetmemize ve hayatta daha mutlu olmamıza yardımcı olacaktır. genel.

Psikolojik yardım hizmetleri mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız benimle iletişime geçin.

ben Desiree Infante Caballero ve her yaştan insanı önemsiyorum, psikoterapi ve nöropsikoloji alanlarına müdahale ediyorum.