Karantina yorgunluğu: nedir ve bizi nasıl etkiler?

Karantina yorgunluğu, koronavirüs pandemisinin bir sonucu olarak ortaya çıkan rahatsızlık biçimlerinden biridir. ve haftalarca veya aylarca süren diğer benzer durumlar.

Bu yazıda nelerden oluştuğunu, başlıca nedenlerinin neler olduğunu ve bizi duygusal, fiziksel ve sosyal olarak etkileyen bu sorunla ilgili neler yapabileceğimizi göreceğiz.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Hapis yorgunluğu nedir?

Karantina yorgunluğu, tamamen veya kısmen hapsedilmenin neden olduğu yaşam tarzıyla ilişkili bir dizi his ve duygudur. Genel olarak bir tür psikolojik bitkinlik oluşturur ve devam ederken, onu geliştiren kişi rahatsızlık hisseder.. Tükenmişlik sendromunda olana benzer bir stres ve düşük ruh hali karışımıyla bizi duygusal olarak "yorar".

COVID-19 krizi söz konusu olduğunda, bu psikolojik fenomen birçok insanı etkilemiş olabilir, çünkü aylardır yaşam tarzımız ve yaşam biçimimiz için ima ettiği her şeyle birlikte hareketlerimizi en aza indirme ihtiyacına maruz kaldık. sosyalleştirmek.

Hapishane yorgunluğunda stresin nedenleri

Bunlar, kapalı kalma yorgunluğuyla ilişkili başlıca rahatsızlık kaynaklarıdır.

1. Teşvik eksikliği

Bazı kişiler, özellikle bilgisayarların ve diğer elektronik cihazların kullanımına aşina olmayanlar. İnternet, bağlandıkları uyaranların monotonluğundan kaynaklanan kronik bir can sıkıntısı durumuna yerleşebilir. ortaya çıkarmak.

Evden çıkamamak, boş zamanlarında yaşayabilecekleri deneyim çeşitliliğini sınırlar ve bu ilgisizliğe yol açabilir: artık ilginç aktiviteler aramanın mantıklı olmadığı bir zihniyet üretilir.

2. Sosyal temas eksikliği

Arkadaşların, ailenin ve tanıdıkların bir bölümü ile yüz yüze iletişim kuramadan aylarca görece bir sosyal izolasyon durumunda kalmış olmak, Karşılıklı bir destek ağının eksikliği hissini ortaya çıkarır. Bu yalnızlık duygusu, kaygı ve depresif ruh hali ile bağlantılı olumsuz duygulara dönüşür. Buna karşılık, en dışa dönük insanlar için çok zor olabilir.

3. fiziksel hareketsizlik

Türümüz, diğer hayvanlara kıyasla çok çevik olmakla karakterize edilmese de, insan vücudunun hareket etmek üzere yaratıldığı hala doğrudur; Vücudumuz, yüzbinlerce yıldır günlük hayatımıza hakim olan doğa ile doğrudan temas halindeki bir yaşam tarzına dayalı olarak gelişti.

Bu nedenle neredeyse hiç hareket etmeden bir sezon geçirmek bizi sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da etkiliyor. Ve bedeni zihinden ayıran çizgi, derinlerde bir yanılsamadır. Böylece çevre ile etkileşim şeklimiz, nasıl hissettiğimizi ve nasıl düşünme eğiliminde olduğumuzu belirler..

Karantinaya bağlı yorgunluk durumunda, gün içerisinde iki üç pozisyonu zar zor benimseme, eklemleri esnetmeme ve Kullanılmayan büyük kas gruplarını bırakmak (örneğin otururken hareketsiz ve baskı yapan kalçalar) bizi kaygıya maruz bırakır, çünkü kendimizi daha savunmasız olarak algılarız ve fiziksel yorgunluk aynı zamanda vücudun, vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için daha az kaynağı seferber etmesine neden olur. beyin.

• İlginizi çekebilir: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

Yapmak?

Karantina nedeniyle yorgunlukla karşı karşıya kalındığında, psikolojik yardım almak önemlidir; Bu şekilde, vakayla ilgilenecek bir uzmana kişiselleştirilmiş ve bireyin özelliklerini ve içinde bulunulan bağlamı dikkate alarak kişiye özel çözümler sunacaktır. bu yaşıyor Ayrıca bu seanslar görüntülü görüşme platformları üzerinden uzaktan da gerçekleştirilebildiğinden bulaşma riski ortadan kalkar ve tam bir gizlilik de korunur.

Kapalı kalma yorgunluğunun veya başka herhangi bir duygusal rahatsızlığın üstesinden gelmek için bir psikoloğa gitmeyi düşünüyorsanız, Benimle irtibata geçin. Bilişsel-davranışçı modelde uzman bir psikoloğum ve hem Madrid'deki ofisimde hem de çevrimiçi olarak katılıyorum.

Bibliyografik referanslar:

• Damrad-Frye, R.; Lord J.D. (1989). Can sıkıntısı deneyimi: dikkatin kendi kendine algılanmasının rolü. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 57(2): s. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, SD; Dobson, KS; Schmaling, KB; Kohlenberg, RJ; Addis, ME & Jacobson, NS (2006). Majör depresyonu olan yetişkinlerin akut tedavisinde davranışsal aktivasyon, bilişsel terapi ve antidepresan ilaçların randomize denemesi. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi, 74(4): s. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Uygulama Niyetleri ve Etkili Hedef Takip. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi 73:s. 186 - 199.
• Leary, MR; Rogers, PA; Canfield, RW; Coe, C. (1986). Kişilerarası karşılaşmalarda can sıkıntısı: Öncüller ve sosyal çıkarımlar. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 51(5): s. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Eğlenme sanatı. Jerez de la Frontera: Fare Yuvası.