Kronik yorgunluk: semptomlar, nedenler ve tedavi

Zamanın bir noktasında hepimiz kendimizi yorgun, bitkin veya enerjisiz hissetmişizdir.. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir, örneğin yoğun bir gün veya kötü bir gece. Genel olarak, bu durumlarda iyi uyumak veya normal çalışma ritmine geri dönmek yeterlidir.

Ancak bazı insanlar gün boyu ve çoğu zaman kendilerini yorgun hissederler ve motive olmazlar, bitkin düşerler, halsizdirler, konsantre olmakta zorlanırlar... Bu his sabit olduğunda ve zamanla devam ettiğinde, kronik yorgunluktan bahsediyoruz..

Bu yazıda bu fenomenin en önemli yönlerini inceleyeceğiz ve semptomlarını, nedenlerini ve tedavisini öğreneceğiz.

kronik yorgunluk nedir

Ofise gitmeden önce biraz daha yatakta kalmak ya da keyfini çıkarmak isteyen birçok kişi var. fiziksel ve psikolojik yararları için şekerleme. Ancak tüm günü "off" modunda, yorgun, odaklanmamış, motivasyonsuz geçiren insanlar var... Bu duygu ne zaman ortaya çıkıyor? Yorgunluk geçmiyor ve uzun süre kendini gösteriyorsa onu besleyen bir sorun olabilir. (depresyon, tükenmişlik, uykusuzluk hastalığı, vesaire.).

Kronik yorgunluk, kişinin gün boyunca kendini çok yorgun hissetmesine neden olur ve günlük işlerini yapmakta güçlük çeker. Bahar astenisine benzer, Genellikle farklı nedenlerle bağışıklık sisteminde azalma veya değişiklik ile birlikte ortaya çıkar., yılın bu zamanındaki tipik alerjiler gibi. Ancak kronik yorgunluk yılın farklı zamanlarında ortaya çıkarak kişinin fiziksel ve zihinsel olarak zayıflamasına neden olabilir.

Aslında, kronik yorgunluk, genellikle fiziksel ve aynı zamanda psikolojik hastalıklardan kaynaklanan altta yatan sorunların bir belirtisi olarak kabul edilir.

belirtilerin neler

Bu fenomen, yorgunluk ve motivasyon eksikliği ile ilgili çok çeşitli semptomların varlığı ile karakterize edilir. Genel düzeyde gözlemlenir:

• Sürekli yorgunluk ve ağırlık hissi
• motivasyonu düşürme
• Konsantrasyon ve dikkat eksikliği
• Enerji eksikliği
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve soğuk algınlığı gibi fiziksel hastalıkların ortaya çıkması
• Hafıza sorunları
• sinirlilik
• hipotansiyon
• Görevleri yerine getirmede yavaşlık
• Cinsel istek eksikliği

Bu fenomenin nedenleri

Daha önce de belirttiğim gibi, kronik yorgunluk genellikle fiziksel veya psikolojik olabilen diğer sorun türlerinden kaynaklanan bir dizi semptom olarak kabul edilir. Bunlar arasında aşağıdakiler öne çıkıyor.

Depresyon

Kronik yorgunluk, bir kişi depresyondan muzdarip olduğunda veya hayatında zor bir dönemden geçtiğinde yaygındır. Yas süreci nasıl olabilir? Üzüntü belirtilerine ek olarak, bu tür bir durumda kişi kendini yorgun, motivasyonsuz hisseder ve konsantrasyon ve dikkat sorunları yaşar.

Tükenmişlik

Tükenmişlik, kronik stres olarak bilinen ve kişinin tükenmiş hissetmesine neden olan şeydir.. Uzun süreli bir stres dönemi geçirdikten sonra, kişi kaynaklarını tüketir ve ardından motivasyon kaybı ve aşırı yorgunluk ortaya çıkar.

Motivasyon eksikliği

Depresyon veya tükenmişlik motivasyon eksikliğine neden olabilir, ancak motivasyon düşüklüğü, kişinin gerçekçi hedefleri olmadığı veya görmediği için de ortaya çıkabilir. geleceği açık, bu yüzden onu yoran varoluşsal bir krize girebilir. zihinsel olarak.

Uykusuzluk hastalığı

Uyku sorunları ve kötü uyku alışkanlıkları kişinin gün boyu yorgun olmasına neden olur. Bu durumlarda, bu makalede görünenler gibi bir dizi ipucunu takip etmek mümkündür: "Uykusuzlukla savaşın: Daha iyi uyumak için 10 çözüm”.

Hastalıklar

Farklı fiziksel hastalıklar kronik yorgunluğa neden olabilir; diyabet, alerjiler veya zayıflamış bağışıklık sistemi.

kötü beslenme

Yetersiz beslenme veya anemi gibi beslenme bozuklukları kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olabilir. uzun süreler için. Psikoloji ve beslenme arasındaki ilişki giderek daha fazla kabul gören bir gerçektir. Duygusal durumumuz nasıl yediğimizi etkilerken, nasıl yediğimiz de nasıl hissettiğimizi etkiler.

• Bu anlamda yazımız ilginizi çekebilir: “Psikoloji ve Beslenme: duygusal yemenin önemi”

nörolojik bozukluklar

Bazı nörolojik bozukluklar veya tümörler de sorunun temelinde olabilir. Yazımızda “En sık görülen 15 nörolojik bozukluk” en yaygın nörolojik bozuklukların semptomlarından ve sonuçlarından bahsediyoruz.

ilaç kullanımı

Bazı ilaçların yan etki olarak kullanılması yorgunluk belirtilerine neden olabilir.Örneğin, benzodiazepinler veya antipsikotikler. Bu nedenle, ilaç tedavisi başladıktan sonra belirtiler ortaya çıkarsa, ikameyi sağlamak için doktor veya psikiyatriste bilgi vermek gerekir.

Tedavi

Kronik yorgunluğa neden olabilecek birçok neden olduğundan, bu fenomen farklı tedavi yöntemleri gerektirir. Çoğu durumda denekler teşhis için GP'lerine giderler, ancak teşhis yalnızca fiziksel hastalıklar (idrar örnekleri, kan testleri) ve tedavisi her zaman ilaç tedavisi değil, psikolojik tedavi ve durumlar, Bir diyetisyen beslenme uzmanını ziyaret etmek kronik yorgunluğun tedavisine yardımcı olabilir.

Mantıksal olarak, nedenler depresyon veya stres gibi psikolojik kökenli olduğunda, altta yatan sorunu tedavi edebilmeleri için bir psikoloji uzmanına gitmek gerekir. Etkili olabilecek farklı psikoterapi türleri vardır, örneğin, bilişsel davranışçı terapi, bilişsel davranışçı terapi, farkındalık (MBCT) veya kabul ve kararlılık terapisi (ACT).

Yetersiz beslenme veya kişinin kansızlık sorunu yaşadığı durumlarda sorunun çözümü için bir diyetisyen beslenme uzmanına gidilmesi uygun olur.

• İlgili yazı: “Gıda ve beslenme arasındaki fark nedir?”