Çok fazla gazım var: Onlardan acı çekmeyi durdurmak için 12 çare

Gaz veya mide gazları, birçok insanın yaşadığı ve yalnızca rahatsızlığa neden olmakla kalmayan, aynı zamanda ağrı ve rahatsızlığa da neden olabilen başlıca mide sorunlarından biridir.

Bu makalede Gazların nasıl ortaya çıktığını ve bu durumu düzeltmek için neler yapabileceğimizi konuşacağız..

• İlgili makale: "En yaygın ve sık görülen 10 hastalık"

Bağırsak gazı nedenleri

Bunun önemli olmadığını düşünseniz de, gazların kökenini bilmek, tedavisinin anahtarıdır. Fakat, Mide gazı veya bağırsak gazı nasıl oluşur? En yaygın nedenler şunlardır:

• Bakteri florasındaki yani bağırsağı koruyan floradaki dengesizlikler.
• Fermantasyon ve yiyeceklerin zayıf sindirimi.
• Çok hızlı yemek yemek midenin daha fazla çalışmasına neden olur.
• Hormonal değişiklikler. Örneğin, menopoz sırasında.
• Gluten duyarlılığı veya gıda alerjileri.
• Atık birikimi.
• Laktoz, özellikle tam yağlı süt tüketirken.
• Kabızlığı olan insanlar daha fazla gaza sahip olma eğilimindedir.

Gaz şikayetlerini durdurmak için çareler

"Çok gazım var" demeyi bırakabilmeniz için, sizin için yararlı olabilecek çarelerin bir listesini hazırladık. Aşağıda bulabilirsiniz

gazı önlemek ve gaza son vermek için doğal terapilerin ve ev ilaçlarının bir listesi.

1. nane çayı

Nane çayı, mide ağrısını dindirmek ve mide gazı sonucu oluşan ağrıyı dindirmek için doğal bir çözümdür. Yağında bulunan mentol, sindirim sisteminin düz kaslarını etkileyerek daha iyi hissetmemize yardımcı olan antispazmodik bir etkiye sahiptir. Basit bir fincanla etkilerini fark etmek mümkündür ve hazırlaması çok kolaydır: sadece bir poşet çay ve kaynar suya ihtiyacınız var.

2. yoğurt

Yoğurt, mide gazı semptomlarını azaltmaya yardımcı olan çok miktarda probiyotik içerir.. Journal of Clinical Gastroenterology'de 2011 yılında yayınlanan bir araştırma, probiyotiklerin "Lactobacillus acidophilus” ve “Bifidobacterium lactis”, araştırma deneklerinin 60'ında sekiz içinde gazı azalttı. haftalar.

Bu kez World Journal of Gastroenterology (2015) tarafından yürütülen başka bir araştırma, gastrointestinal sorunları olan bazı hastaların probiyotik alarak bir iyileşme fark ettiğini keşfetti.

3. zencefil çayı

Zencefil çayı, yüzyıllardır tüketilen ve sağlığa pek çok faydası olan bir demlemedir.. Aslında bu çayı içmek veya kökünü almak gaz için en iyi çarelerden biridir. Direk kökünden almak isterseniz günlük yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Aşırı bağırsak gazının neden olduğu semptomları hafifletmek için yemeklerden önce rendelenmiş taze zencefil iyi bir alternatiftir.

4. Sarımsak

Sarımsak, yemeklerimizi tatlandırmanın anahtarı olan yaygın olarak tüketilen bir besindir.. Ancak damak zevkimizi iyileştirmenin yanı sıra sağlık açısından da faydalar sağlar, bunların arasında gazlara karşı etkili bir çaredir. Mutfağınızda mutlaka bu yiyecek vardır, bu nedenle gazlara karşı doğal ilaçlardan biri parmaklarınızın ucunda.

5. Papatya

Papatya ve zencefil çayından daha önce bahsetmiştim ama gazla mücadelede oldukça etkili olan infüzyonlardan bir diğeri de papatyadır. Doğal tedavilerin sıklıkla kullanıldığı ülkelerde bu tür infüzyonlar yaygın olarak kullanılmaktadır. Antiseptik veya antiseptik olarak çalıştıkları için birçok mide probleminde yaygın olarak kullanılırlar. anti-enflamatuarlar.

• Ayrıca yazımızda bahsettiğimiz diğer bitkiler gibi rahatlatıcıdır: “Rahatlamak için en iyi 12 infüzyon”

6. Maydanoz

Maydanoz, temizleme gücüyle öne çıkan ve böbreklerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan bir besindir.. Fakat bu besini beslenme düzenimize dahil edersek bağırsak gazına karşı faydalı etkilerinden faydalanırız. Tüketmek için biraz doğrayıp yemeklerimize katmamız yeterli, bu da yemeklerimize lezzet katacaktır.

7. ıslak havlu

Çok fazla gaz sorunu yaşadığımızda ve yukarıdaki noktalardan bazılarını denediğimizde**, çok etkili bir seçeneği de tercih edebiliriz**. Bu çare, suyu ısıtmak ve bir kovaya eklemekten oluşur. Ardından bir havluyu ıslatıp sıktıktan sonra karın üzerine koyabiliriz. Karın gevşediğinde ağrı ve gaz kaybolabilir.

8. Limon suyu

Limon suyu, yüksek oranda C vitamini içeren bir besindir., bu nedenle vücudumuza birçok fayda sağlar. Ayrıca bu meyve özellikle sindirim bölgesinde iyileştirici gücü ile ön plana çıkmaktadır. Yemeklerden önce veya sonra limon suyu içmek iyi bir çaredir. Su ile karıştırıp aç karnına almak da öyle.

• İlgili yazı: “Sabahları limonlu su içmenin 8 faydası”

9. Sağlıklı alışkanlıkları hayatınıza dahil edin

Hayatımızda bulabileceğimiz sorunların çoğu, alışkanlıklarımızın bir sonucu olarak ortaya çıkar.. Bu durumda gaz oluşumunu engellemek için beslenme alışkanlıkları şarttır. Örneğin, çok fazla kızarmış yiyecek, ekmek veya buğday açısından zengin diğer ürünler, aşırı süt ürünleri veya yağ açısından zengin ürünler vb. Gaz üretebilen diğer yiyecekler şunlardır: bakla, brüksel lahanası, karnabahar, armut, yulaf, mısır... Bu besinlerin fazlalığından kaçınılmalıdır.

10. Odun kömürü

Kömür ek formda alınabilir ve toksinlerin atılmasında yardımcı olduğu gösterilmiştir. ve vücudumuza giren istenmeyen maddeler (ilaçlar, kimyasal elementler, ağır metaller vb.) Bu kömürden faydalanmak için sadece bir buçuk yemek kaşığı (tozunun) yarısını su ile karıştırarak tüketmelisiniz. Ayrıca bu maddenin faydaları arasında ağız kokusunu, kolon problemlerini, ishali ve hazımsızlığı azaltması da öne çıkıyor.

11. hardal tohumu

Mide gazını önlemek için kahvaltıdan önce bir bardak suya iki hardal tohumu almak mümkündür.. Şimdi, gaz şikayetiniz varsa, dozu saatte 10 tohuma kadar artırabilirsiniz. Bu, normal midenin geri yüklenmesine izin verir,

Normale döndüğünüzde ve önlem olarak günde 1 veya hardal tohumu su ile karıştırılarak içilebilir.

12. anason çayı

Anason çayı, herkesin beğenmediği güçlü bir tada sahiptir.; ancak, onu tüketmekten keyif alan kişiler, iyileştirici gücünden yararlanır. Gaz ve mide ağrılarını kesmede büyük bir kapasitesi vardır. Bunu almak için, kaynar suda eritilmiş bir çorba kaşığı toz anasonu tüketmeniz yeterlidir. Bu, bağırsak bölgesinde üretilen gazları azaltmanın anahtarıdır.