Bilişsel Davranışçı Terapinin En Önemli 4 Özelliği

Bilişsel-davranışçı terapi, tedavi edilmesi gereken çok çeşitli sorunlara uygulanabilen, etkili ve çok yönlü olduğu bilinen çok popüler psikolojik müdahale modellerinden biridir. etkili sonuçları nedeniyle mevcut psikolojik müdahalede baskın metodolojilerden biridir.

İşte bileceğiz bilişsel davranışçı terapinin ayırt edici özellikleri, insanlara yardım etmek için nasıl çalıştığının bir özeti ile.

• İlgili makale: "Psikolojik tedavinin 6 aşaması ve amaçları"

Psikoterapide bilişsel-davranışçı modelden ne anlıyoruz?

Bilişsel davranışçı terapi, sorunları olanlara yardımcı olacak bir dizi yararlı teknik ve strateji içerir. yönteme bağlı olarak psikolojik ihtiyaçlar veya sorunlar (mutlaka psikopatolojik olması gerekmez) bilim adamı. Bu müdahale biçimleri amaç kişinin bilişsel ve davranışsal süreçlerinde derin bir değişiklik elde etmek, belirli durumlarla başa çıkmak için daha fazla kaynağa sahip olmasını sağlar.

Bu terapi türü çok çeşitli psikolojik rahatsızlıklarda ve diğer insanlarla ilişki kurma biçimindeki problemlerde uygulanmaktadır. Tarihsel olarak,

1950'lerde ve 1960'larda duygulara ve insan davranışına ilişkin davranışçı görüşe bir yanıt olarak ortaya çıktı., ikincisinin çok indirgemeci ve sınırlı olduğunu anlayarak; ancak, bir şekilde davranışçılar tarafından önerilen terapi biçimlerinin varisidir.

• İlginizi çekebilir: "Psikoloji Tarihi: yazarlar ve ana teoriler"

Bilişsel-davranışçı terapinin özellikleri

Bilişsel-davranışçı modelin temel özelliklerinin neler olduğunu görelim.

1. Şimdiki zamana odaklan

Bilişsel-davranışçı terapi, bireyin biyo-psiko-sosyal anlayışına dayanır; yani insanların düşünme, hissetme ve davranma biçimlerinin dinamik bir sürecin ürünü olduğunu varsayar. ve bedenin biyolojik yatkınlıklarının yanı sıra kişinin içinde yaşadığı sosyal bağlamın da dahil olduğu her zaman değişiyor. Bu nedenle, sorunların nedenlerini şimdiki kadar uzak geçmişte (örneğin çocukluk yıllarında) aramaz, kişinin günden güne neler olduğunun analizinden başlayarak hayatının o aşamasında.

2. Bilişsel şemalar olarak bilinenleri dikkate alır.

Bilişsel davranışçı terapinin temel işlevlerinden biri, sözde "bilişsel şemaların" modifikasyonundan zaman içinde daha iyi sürdürülen bir değişiklik elde etmek. Bunlar, zihnin "devresini" oluşturan, yinelenen düşünceler, inançlar ve duygular sistemidir. kişinin başına gelenleri yorumladığı zihinsel unsurlar ve hatta kendi kimliği bireysel. Yani, dünyada ve kendimizde olup bitenler hakkında sonuçlar çıkardığımız bir tür ideolojik filtredir.

Bazen psikolojik sorun, diğer şeylerin yanı sıra, geliştirdiğimiz bilişsel şemanın işlevsiz olması, yani tekrar tekrar bir dizi hataya düşmemize neden olması nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, bilişsel-davranışçı terapide bu tür problemler tespit edilir ve bilişsel şemaları değiştirmek için çalışmalar yapılır, şeyleri yorumlamanın başka alternatif yolları sunulur.

@professional (2050508, "Psikoterapi hizmeti mi arıyorsunuz?")

3. Alışkanlıkların gücünü hesaba katın

bilişsel davranışçı terapi Bu bir eğitim programı gibi bir şey.tek bir seansta ani ve devrim niteliğinde değişiklikler elde etmek amaçlanmamakta, ancak iyileşmenin sağlanacağı anlamında periyodik olarak gerçekleştirilen birkaç seans yoluyla kademeli olarak ortaya çıkar / çoğu durumda bir seans haftalık).

Bu, terapinin hedeflerine ulaşmak sadece düşünmeye değil, bir dizi eylemi gerçekleştirmeye dayandığından, teorik olanın ötesine geçen pratik egzersizler yapmak anlamına gelir. aynı zamanda fiziksel egzersizlerle bağlantılı zihinsel egzersizler: çevreyle belirli şekillerde etkileşimde bulunmanız, belirli durumlara katılmanız, vesaire

Bu şekilde, profesyonelin varlığına ihtiyaç duymadan, kişinin kendi kendini eğitmesi ve değişimi günden güne daha iyiye doğru pekiştirmesi için alışkanlıklarını dönüştürmesi daha kolaydır.

4. Aynı anda her iki müdahale yolunda da çalışır

Bilişsel-davranışçı modelden, insan zihninin herkesin kafasına izole edilmiş bir şey olmadığını anladığı için. kişidir, ancak günlük eylemlerle bağlantılıdır, sorunlara yaklaşmayı önerdiği yol iki şekilde hareket edin: bir yanda fikir ve inançlar ve dünya ve diğerleriyle etkileşim.

Bu ilke, aşağıda açıklanan bilişsel-davranışçı paradigmada yer alan ana tekniklerde somutlaştırılmıştır.

1. Pozlandırma Teknikleri

Maruz Kalma Teknikleri en çok fobiler, anksiyete bozuklukları veya benzeri rahatsızlıklarda kullanılan ve aşağıdakilerden oluşan tekniklerdir. kişiyi korku ve endişe kaynaklarına maruz bırakın ve onunla yüzleşin.

Kaygı azaldıkça kişi duygularını yönetmeyi öğrenirken, bilişsel ve düşünce süreçlerini yeniden yapılandırarak korkularını yenmeyi öğrenir.

2 Sistematik Duyarsızlaştırma

Sistematik Duyarsızlaştırma, bilişsel-davranışçı yaklaşımdaki klasik tekniklerden bir diğeridir ve aynı zamanda kişiyi açığa çıkarmaktan oluşur. kaygı veya korku yaratan, ancak daha önce bir dizi uyarlanabilir tepki mekanizmasını dahil etmiş ve eğitmiş olan uyarana ters yönde hareket ederek bir rahatlama durumuna neden olur.

Aynı şekilde uyaran karşısında olumlu davranışların uygulanması sayesinde kaygı ortadan kalkar. giderek azalan ve sonunda kaybolan, bu da bilişsel ve duygusal düzeyde bir değişikliğe neden olur. hasta.

3. Yukarı Ok Tekniği

Bu, bilişsel-davranışçı terapi ile çoğu müdahalede bulunan tekniklerden biridir ve aşağıdakilerden oluşur: uyumsuz kalıplarını ve günlük yaşamları üzerindeki etkilerini belirleyerek hastanın düşünce şemalarını değiştirin.

Bu teknikte kullanılan mekanizma, düşünceler, duygular veya düşünceler hakkında bir dizi soru sormaya dayanmaktadır. kişinin şu anda sahip olduğu inançlar ve her birinin kendi amacındaki yararlılığı ve etkisi analiz edilirken istişare

Bu teknik hedefleniyor bilişsel yeniden yapılandırma, yani kişinin rahatsızlığının kaynağını oluşturan olumsuz veya uyumsuz düşünceleri ortadan kaldırmayı başarmasıdır.

4. Modelleme Tekniği

Modelleme Tekniği şunlardan oluşur: hastanın öğrenmek istediği davranış, aktivite veya etkileşimi başka bir kişide gözlemlemesi ve onun modelini eylem örneği olarak alması.

Bu teknik canlı olarak uygulanabilir, sahnelenebilir veya sanal gerçeklik teknikleri kullanılarak icra edilebilir.

5. Stres Aşılama

Stres Aşılaması şunlardan oluşur: Hastanın stresin onları nasıl etkileyebileceğini anlamasına yardımcı olun ve ardından stresli durumlarla başa çıkmaları ve korkuya neden olan şeylere alışmaları için onlara bir dizi bilişsel ve davranışsal araç ve strateji sağlamak.

Bu tekniğin amacı, kişinin terapist tarafından sunulan araçların her birini eğitmesi ve stresli durumların üstesinden gelmeyi öğrenmesidir.

Psikolojik terapiye katılmak ister misiniz?

Psikoterapi süreci başlatmayı düşünüyorsanız bizimle iletişime geçin.

İçinde Gelişmiş Psikologlar her türlü sorunu olan insanlara hizmet etme konusunda yirmi yılı aşkın bir deneyime sahibiz; Şu anda yetişkinlere, çocuklara ve ergenlere profesyonel destek, aile ve çift terapisi hizmetleri ve nöropsikolojik ve psikiyatrik yardım sunuyoruz.

Bibliyografik referanslar:

• Alan, T.A.; Beeson, ET; Jones, L.K. (2015). Yeni ABC'ler: Bir Uygulayıcının Nörobilim Bilgili Bilişsel Davranış Terapisi Rehberi, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): s. 206 - 220.
• Gratzer, D. & Halid-Khan, F. (2016). Psikiyatrik hastalıkların tedavisinde internet üzerinden sağlanan bilişsel davranışçı terapi. CMAJ, 188(4): s. 263 - 272.
• Olivares, J. & Y Mendez, F. X (2008). Davranış Değiştirme Teknikleri. Madrid: Yeni Kütüphane.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Gençlerde anksiyete bozuklukları için bilişsel-davranışçı terapi. Kuzey Amerika Çocuk ve Ergen Psikiyatri Klinikleri. 20(2): s. 217 - 38.