Aklın susturduğunu beden ifade eder

Akıl sağlığından bahsettiğimizde... Fiziksel sağlıkla tamamen alakasız bir şeyden mi bahsediyoruz? Ve birinin yaşadığı duygusal rahatsızlıktan bahsettiğimizde, bu olgunun onların bedeni üzerinde hiçbir etkisi olmadığını mı ima ediyoruz?

Gerçek şu ki, psikoloji, nörobilim ve felsefe alanlarında onlarca yıllık araştırma, bu zihin/beden ayrımının temelde kurgusal olduğunu göstermiştir. İnsanoğlunun varoluşumuzun karmaşıklığını ve dünyadaki var olma şeklimizi anlamamızı kolaylaştırmak için kullandığı teorik bir kaynak.

Şimdi... Zihinsel ve fiziksel olanın aynı gerçekliğin parçaları olduğu fikrinden yola çıkarsak, bu şu anlama gelir: Psikopatolojiler, temelde, organlara ve dokulara zarar veren hastalıklarla aynı kategoriye ait şeylerdir. cep telefonları. Bu doğru mu? Cevap evet ve bunu kanıtlayan bir şey var: psikosomatizasyonlar. Pek çok yönden, bazı psikolojik komplikasyonlar vardır ki, bunlara iyi bakılmazsa, zarar gören vücudumuzda fiziksel olarak gözlemleyebileceğimiz etkileri vardır.

• İlgili makale: "Akıl ve beden arasındaki ilişki nedir?"

Psikosomatizasyon nedir?

Bu terim, ana nedeni veya nedenlerinden biri olan fiziksel sağlık sorunlarını ifade eder. ıstırap, travmalar veya bozukluklar gibi başlıca psikolojik değişiklikler dürtüler. Bu tür bir sorun genellikle birleştirilen iki ana yoldan üretilebilir:

• Psikofizyolojik değişiklikler: psikolojik bozukluk, aşağıdakiler gibi fizyolojik süreçlerde bir dengesizlik yaratır: örneğin hormonların salınması ve bu vücutta değişikliklere ve rahatsızlığa neden olur: kaşıntı, deri döküntüsü, saç dökülmesi saç…
• Davranış kalıpları yoluyla değişiklikler: psikolojik bozukluk, istemeden zarar vermemize neden olur kendimizi güneş ışığına çok az maruz bırakma ya da az ve yetersiz beslenme eğilimimiz yoluyla, vesaire

Kısacası, psikosomatizasyonlar bize şunu gösteriyor: genel olarak duygusal ve psikolojik sorunlarımızı ne kadar “köşeye sıkıştırmaya” çalışırsak çalışalım, yüzeye çıkabilirler. Aklımızın ve öznelliğimizin sınırlarını aşarak işaretlerini veren bedenselliğimizin herkes tarafından görülebilmesi. Bu yüzden hayatı ve ilişkileri deneyimleme biçimimizde bir şeylerin yolunda gitmediğini fark ettiğimizde hiçbir şey olmuyormuş gibi davranmamalıyız.

• İlginizi çekebilir: "Psikosomatik bozukluklar: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Bu sorunlardan kaçınmak için ne yapılmalı?

Vücudunuzdaki psikosomatizasyonlarla ilişkili değişiklikleri önlemek için bu ipuçlarını izleyin.

1. Akıl sağlığının önemini asla hafife almayın

Hatırlamanız gereken ana fikir, hastalanmamak için duygularımızın sorumluluğunu almamız ve onları nasıl ifade edeceğimizi bilmemiz gerektiğidir. Bunu kabul edersek, bizim akıl sağlığı Hayatımızda süpürdüğümüz her şeyi altına biriktirdiğimiz halıdır. bizi sadece psikolojik olarak değil, fiziksel olarak da etkileyecek krizler yaşarız..

Zihinsel sorunların ani sonuçlarının görünüşümüzde o kadar net bir şekilde ortaya çıkmaması, birçok kişinin insanların hataya düşmelerine ve iyi bir duygusal dengenin ve kişinin kendi iyi düzeyde öz düzenlemesinin önemini hafife almalarına neden olur. yönetmek. Yani anksiyete ya da depresif belirtiler kanamamıza ya da malformasyonlara yol açmadığından, bunların yüzeysel sorunlar olduğu, içimizde gerçek bir çentik açamayacak şeyler olduğu kurgusunu üretir. varoluş. Hiçbir şey gerçeklerden daha fazla olamaz.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

2. sağlıklı bir yaşam sürmek

Tıpkı ruh halinizin vücudunuzu etkilediği gibi, bedeninize iyi bakarsanız, psikolojik bozuklukların ortaya çıkmasını engellemiş olacaksınız.. Örneğin, sindirim sistemini etkileyen ve iltihaplanma süreçlerini tetikleyen bazı değişikliklerin bizi depresyona yatkın hale getirdiği biliniyor; Benzer şekilde, uyku eksikliği bizi kaygı bozukluklarına karşı daha savunmasız hale getirir. Bu anlamda düzenli egzersiz yapmanız, yeterince uyumanız ve dengeli beslenmeniz önemlidir; Ve tabii ki periyodik sağlık kontrollerinizi de ihmal etmeyin.

3. ne hissettiğini ifade et

Bugün biliyoruz ki eğer yapabilirsek Bizi endişelendiren veya ıstırap çekmemize neden olan şeyleri kelimelere çevirin, duygusal olarak daha iyi yönetebileceğiz ve bunları düşünmekten kaçınma eğilimine düşmeyeceğiz. Bu nedenle kişisel bir günlük tutmanız ve duygularınızı sevdiklerinizle konuşarak ifade etmekten çekinmemeniz önerilir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal etiketleme: psikoterapide ne olduğu ve ne için olduğu"

4. Bir şeylerin yolunda gitmediğini fark ettiğinizde psikoterapiye gidin.

Psikoloğun ofisinde duygularınızı değiştirmenin ve ifade etmenin yollarını öğreneceksiniz, böylece hissettiklerinizle başa çıkamamanızı omuzlarınızda taşıması gereken şey fiziksel sağlığınız olmasın.

Psikoterapötik destek mi istiyorsunuz?

Psikoterapiye gitmekle ilgileniyorsanız, profesyonel yardım almaya ne kadar erken başlarsanız, duygusal veya stresle ilgili sorunu zamanında çözme becerinizin o kadar artacağını bilmelisiniz. Bu anlamda sizleri benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Karolina Marin ve ben bir Genel Sağlık Psikoloğu ve aynı zamanda FEAP tarafından federe bir psikoterapistim. Size şahsen veya çevrimiçi olarak yardımcı olabilirim.