Profesyonel psikolojik yardıma ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

Psikoterapi sürecine başlamaya karar verenlerin sayısı artıyor; Bu, amacı içe bakmak, duygularımızla bağlantı kurmak, kendimizi nezaket ve kabulle tanımak ve insan olarak büyümek olan içsel bir arama yoludur. Dünyayı başka gözlerle görmeye başlayın.

Hepimizin faydalanabileceği bir süreç; her birimizin çözmesi gereken sorunları, yerine getirilmemiş arzuları, tatmin edici olmayan ilişkileri ve biriyle çözülmemiş çatışmaları vardır (bunlar birkaç kişi olabilir).

Bu yazıda, psikolojik bir sorun yaşıyorsak ve büyük ihtimalle onsuz devam edemeyecek durumdaysak bunun farkına varabilmemiz için temel kriterleri açıklamak amaçlanmaktadır. psikoloji veya psikiyatri alanında bir uzmanın yardımı.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Profesyonel psikolojik yardıma ihtiyacım olup olmadığını bilmenin anahtarları

Benim muayenehanemde, bir hastanın patolojik bir tablodan (bir bozukluk) geçip geçmediğini anlamama yardımcı olan dört kriter vardır: tutulum sıklığı, yoğunluğu, süresi ve derecesi.

Bir depresif epizodu ve onun en sık görülen semptomlarını (üzüntü, sinirlilik, moral bozukluğu vb.) şu şekilde ele alacağım: Bu kriterlerin her birini açıklamak için örnek, böylece onu kullanan insanlar için daha anlaşılır ve yararlı olur. Okumak.

1. Sıklık

İlk kriter sıklıktır. Diyelim ki kendimizi sinirli hissediyoruz: Ne sıklıkla sinirlilik nöbetleri geçiriyorum? Her gün mü Günde 3 mü 4 mü?

Kötü bir ruh hali içinde hissetmek, şikayet etmek ve zaman zaman tartışmak arasında bunu her gün yapmaktan büyük bir fark vardır; Frekansın alaka düzeyini burada görüyoruz. İşler istediğimiz gibi gitmediği için üzülmek son derece sağlıklı.

Bununla birlikte, sürekli sinirlilik ve kişisel problemlere sahip olmak, bir sorunumuz olup olmadığını bilmek için dikkate almamız gereken bir şey.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

2. Süre

Aynı şekilde belirtilerimizin süresine de dikkat etmeliyiz; Son 3 haftadakiyle birkaç gün moral bozukluğu yaşamak aynı şey değil; tıpkı bizi etkileyen bir şeyi hatırladığımız için birkaç saat üzülmekle bütün gün o hüzünle birlikte olmaktan aynı şey olmadığı gibi. Semptomların süresi bize bir tablonun olup olmadığı hakkında çok şey söyleyebilir.

3. yoğunluk

Yoğunluktan bahsettiğimde, g'yi kastediyorum.Bu duyguları ne ölçüde hissettiğimizi veya ne kadar rahatsız edici olabildiklerini. Bu göstergede, duygularımızı ölçeceğimiz bir termometremiz olduğunu ve minimum olarak 1, puan olarak 5 veya 6 alacağımızı hayal etmekte fayda var. ortalama ve maksimum 10, bu şekilde yıllar içinde ilerlemelerini izlemenin yanı sıra duygularımızın ve yoğunluklarının daha fazla farkına varıyoruz. günler.

• İlgili makale: "8 tür üzüntü: özellikleri, olası nedenleri ve belirtileri"

4. Etki derecesi

Ek olarak, En çok dikkat ettiğim kriter yapmacıklık derecesidir.. Hüznü tekrar ele alalım; çalışmamıza, ders çalışmamıza, ailemiz veya arkadaşlarımızla vakit geçirmemize, aynı motivasyonu ve arzuyu yapmamıza izin veriyorsa şeyler ve faaliyetlerimizi alışık olduğumuz aynı derecede işlevsellik ile yürüttüğümüzde, harika bir şeye sahip olmadığımızı söyleyebilirim. sorun. Ancak bu üzüntü, işlevlerimizi her zamanki gibi yapmamıza izin vermeyecek kadar yoğunsa ve bunları yerine getirmek için arzularımızı, motivasyonumuzu ve kolaylığı kaybettik, o zaman ihtiyacımız olduğunu onaylayabilirim yardım.

Bu kriterlerin her biri ayrı alınmamalı; yoğunluk tek başına psikolojik bir sorunun göstergesi değildir ve profesyonel yardıma ihtiyaç duyulması için yeterli bir sebeptir. Aynı örnekle devam edelim: üzüntünün minimum bir süreye, bir dizi tanınabilir semptoma, belirgin bir yoğunluğa, bir semptomların günlük ortaya çıkma sıklığı (günde birkaç kez) ve önemli derecede tutulum olarak teşhis edilebilmesi depresyon. Bu kriterlerin her birine dikkat etmek önemlidir çünkü tek başlarına bize fazla bilgi vermezler.

• İlginizi çekebilir: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanım ve özellikler"

Nasıl yapılır?

Aslında bu o kadar da zor değil, sadece kendimize her gün "nasılız?" diye sorarak başlamalıyız. ve/veya "nasıl hissettiğimiz" (ancak "iyi", "kötü" veya "az ya da çok" ile yetinmeyelim, daha spesifik olalım) Ve oradan duygusal durumumuz daha netleşecek.

Bu incelemeyi yaparken, çok hoş olmayan duygulara sahip olduğunuzu fark ederseniz, bunu unutmayın. sık, uzun süreli, yoğun ve gününüzü etkileyen, belki de sürecinizi başlatmanın zamanı gelmiştir. psikoterapi; bir akıl sağlığı uzmanına danışmaktan çekinmeyin.