Bir ayrılıktan sonra sıfır temas: bu iyi bir seçenek mi?

Bir ilişkiyi bozduğumuzda, dahil olanlardan en az birinin geri dönmenin mümkün olup olmadığını, o eski sevgiliyle arkadaş olmaya devam edip edemeyeceklerini merak etmesi normaldir. Kısacası, bunun son olmadığını ummaya devam ediyor.

Ayrılık rahat değildir, ancak diğerinden ayrılmamak durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, birçok durumda ve arzu edilenin aksine, eski partnerimizle her türlü teması ortadan kaldırmak en iyisidir.

Buna sıfır temas denir, temelde fotoğrafları görmekten, mesaj göndermekten veya ayrıldığınız kişiyle tanışmaktan kaçınmak.. Bu stratejinin faydalarına daha yakından bakalım ve bunun ne için olmadığını anlayalım.

• İlgili yazı: "Mahşerin 4 Atlısı çiftinde aşk"

Ayrılıktan sonra sıfır temas: duygularımızı korumak faydalı mı?

Sıfır temas, eski partnerinizle her türlü teması bastırmaya çalıştığınız bir süre geçirmekten ibarettir. Sıfır temas ifadesi çoğunlukla ayrılıklar için kullanılsa da gerçek şu ki, hem kişisel hem de profesyonel her türlü ilişki için de geçerli. Yorucu bir iş, toksik bir arkadaşlık ya da bir akraba ile tüm bağlarınızı koparmaya karar verebilirsiniz.

bize hak ettiğimiz gibi davranmayan.

Birinden ayrıldıktan sonra bu stratejiyi uygularken çok önemli bir husus, uyaran kontrolüdür. Bu, yalnızca fiziksel teması ortadan kaldırmak, yani onunla tanışmaktan kaçınmak anlamına gelmez.

Ayrıca onlarla telefon, anlık mesajlaşma veya sosyal ağlar aracılığıyla konuşmaktan ve hatta üçüncü şahıslardan uzak durmalısınız. eski akrabalarımızın, ortak arkadaşlarımızın veya bir şekilde o ilişkiye dahil olan kişilerin yanı sıra fotoğraf veya şarkı duyduğumuz anılar birlikte. Yani o kişiyi hatırlatan her türlü uyaranı ortadan kaldırmak için çaba gösterilmelidir.

Ayrılığı kabul etme fikrine alışmak zor. Her zaman ikinci bir bölüm olup olmayacağını merak ediyoruz. Ama en iyisi ilişkinin sona erdiğini ve bunu aşmanın en iyi yolunun denemek olduğunu kabullenmek. ilerleyin, geçmişe bağlı kalmayın ve anıların ve ayartmaların yolunuzu esnetmesini önleyin. cefa.

Sıfır temas, gölgelenme ile karıştırılmamalıdır.. Gölgelenme, partnerin farkına varmadan onunla olan tüm teması kesmekten ibarettir. Yani, neden çiftin sona erdirilmesine karar verildiğini karşı tarafa açıklamadan veya bu konuda ne düşündüklerini açıklamalarına fırsat vermeden, ilişkiyi aniden koparmaktır.

"Gölgelenme", bir ilişkiyi bitirmenin etik olmayan bir yoludur, oysa sıfır temas tekniği, bir kez sahip olmanızdan oluşur. ilişkiyi karşılıklı anlaşma ile (az ya da çok) koparmak, acı çekmemek ve süreci uzatmamak için her türlü temastan kaçınmaya karar verilir. kopuyor

zor duygular zamanları

İlişkiyi kesmek ve daha fazla temastan kaçınmak kolay bir iş değildir, ancak çoğu durumda gereklidir. kendimizi kandırmayı bırakmalıyız ve ilişkinin büyük olasılıkla tamamen bittiğini kabul edin.

"Arkadaş olabiliriz" ya da "Seni bir arkadaşlık olarak kaybetmek istemiyorum" lafı, kendini kandırmanın, er ya da geç ilişkinin yeniden kurulacağına inanmanın bir yolu ki bu pek olası değil. Bütün bunlar için sıfır temas stratejisini uygulamak çok gerekli ama önce biraz düşünüp en uygunu mu yoksa hazırlıklı mısınız diye düşünmelisiniz.

Yapılacak ilk şey, sürekli temasın olası sonuçlarını düşünmektir. Belki de eski sevgilimizi sosyal ağlarda görebileceğimizi, cep telefonundan iletişim kurabileceğimizi veya Onu zaman zaman görmek, stres, endişe ve sağlığımızda sorunlar şeklinde duygusal rahatsızlık yaratacaktır. zihinsel.

Buradan yola çıkarak kendimiz için ne istediğimizi netleştirmeliyiz ki, özünde kendi hayatımızdaki en önemli insanlar biziz. Kimse bir ayrılıktan sonra kendini kötü hissetmek istemez, bu çok yaygın bir duygudur ve hepimiz kontrolümüzü yeniden kazanmak isteriz. hiçbir yere varmayan bir ilişki içindeki biriyle çıkarken sahip olmadığımız bir şey parça. Kendimiz için en iyi olanı belirlemeliyiz.

Tüm teması kesmeye karar vermenin korkutucu olması normaldir. Ne de olsa, biriyle geri dönmeyeceğiniz fikrini kabul etmek belirsizlik yaratır, hem Biriyle tanışacaksak, bilinmezlikte olduğu gibi, onsuz hayatımızın nasıl olacağını bilmediğimizi yeni. Her ne ise, güçlü olmalı ve korku karşısında sağlam bir değişim arzusu oluşturmalı, acıyı uzatmadan bize getirdiği iyileştirmelere odaklanmalısınız.

• İlginizi çekebilir: "Bir çiftin kırılmasının üstesinden nasıl gelinir?"

Bu stratejiyi ne zaman uygulamak tavsiye edilir?

Sıfır Temas Stratejisini Kullanma Uzun süre yorucu bir ilişki içinde yaşadığınızda özellikle yararlıdır..

Daha önce gördüğümüz gibi, özellikle ilişkiler için geçerli olsa da, iş bağlamında, bize zarar veren toksik ve aile arkadaşlıklarında da yararlıdır. Bu insanlar bize hiçbir şey katmadıysa ve değişecek gibi görünmüyorsa, en iyisi bizimle iletişim kurmaları gereken tüm yolları kesmek veya tam tersi.

Sıfır temas tartışması

Sıfır temas tekniği, tekniğin kendisinden dolayı değil, birçok kişinin onu uygulamaya koyma amacından dolayı önemli bir tartışma konusu olmuştur: eski sevgiliyi geri almak. Birçok aşk gurusu, bir ayrılıktan sonra birini geri kazanmanın en iyi yolunun, onunla herhangi bir teması kesmek olduğunu söyler.

Onlara göre er ya da geç karşı taraf "bizsiz yaşayamayacağını görecek" veya "anlayacaktır" Bizi terk etmesi ne kadar yanlıştı, biz iletişim kurmamışken bizi çok özlemişti. o".

Eski sevgilimizle sıfır temasın kurulmasının ana sebebinin şu olduğu anlaşılmalıdır. ayrılığın üstesinden en sağlıklı ve en hızlı şekilde gelin. Onu görmeyi, onunla konuşmayı keserek ve onunla ilgili herhangi bir uyarandan kaçınarak, ayrılıkla ilişkili psikolojik acıyı uzatmaktan kaçınacağız. Önemli olan birlikte bir gelecek olacağını düşünmek değil, ilişkinin büyük ihtimalle sonsuza dek bittiğini kabul etmektir. Buna direnmek bize yarardan çok zarar verir.

Partnerinizi geri almayı istemek meşrudur, ancak bunu bu şekilde yapmak değildir. Partnerimizi geri kazanmak amacıyla bu tekniği kullanmak, bir ayrılıkla başa çıkmanın işlevsiz bir yoludur. Başlangıçta verdiğimiz için, eski sevgilimize karşı dürüst olmamakla birleşen duygusal mazoşizmdir. ayrılığı karşılıklı olarak kabul ettiğimizi, ancak yeniden bir araya gelmenin bir yolunu planladığımızı anlayın o.

Kesinlikle, niyetimiz teması koparmış ve ilişkinin sonunu kabullenmiş gibi davranmaksa, manipülatif davranıyoruz demektir.. Yeni ilişkimiz bir yalan ve güvensizlik üzerine kurulu olacaksa, partnerimize nasıl dönmeyi düşünüyoruz? Bir eski sevgiliye veya kendimize davranmanın kesinlikle sağlıklı bir yolu değil.

Bibliyografik referanslar:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M., & Vanden Bosch, M. L. (2015). Çift ve aile terapisi teknolojisi uygulamaları için eğitimsel temel yeterliliklerin geliştirilmesine yönelik. Çağdaş Aile Terapisi: Uluslararası Bir Dergi, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (Basında). Sağlık Hizmeti Psikologları için çift ve aile psikolojisinde yeterlilikler. Fiese'de, B. (Ed.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Washington, DC: Amerikan Psikoloji Derneği.