Erkeklerde 40 krizi: özellikleri ve ne yapılması gerektiği

Zaman geçiyor. Bu, hakkında ne düşünürsek düşünelim, her birimizin başına geliyor. Çocuklar, ergenler ve gençler için doğum günü heyecan verici bir şeydir, hayatlarını istedikleri gibi sürdürebilen bağımsız bir yetişkin erkek veya kadın olmak için bir adım daha.

Bununla birlikte, yaşlandıkça ve genellikle otuzlu yaşlarımızın sonlarına doğru, pek çok kişi İnsanlar bu yanılsamayı hissetmekten pastanın üzerinde üflenecek çok sayıda mum için endişelenmeye başlarlar: artık genç değiliz. Aslında, bu endişe o kadar uç noktalara ulaşabilir ki, özellikle kırklarda yaygın olan küçük bir psikososyal kriz yaratabilir.

Ve her zaman kadınlarda da meydana gelmesine rağmen, geleneksel olarak erkeklerde ani davranışsal yansımaları olan bir kriz anı tanımlanmıştır. Aslında, hakkında konuşuyoruz iyi bilinen orta yaş krizi, bu durumda erkeklerde. Bu makale boyunca konuşacağımız şey bu hayati süreçle ilgili.

• İlgili yazı: "İnsan yaşamının 9 aşaması"

Orta yaş krizi: nedir bu?

Kırklı yaşların krizinin adı, kişinin kendisinde meydana gelen psikolojik ve duygusal düzeyde bir kriz dönemi veya sürecidir. yılların geçmekte olduğu algısı ve farkındalığından önce kırk yaşına ulaşan insanlar, an

öznenin artık genç olmadığı sonucuna vardığı ve yaklaşık olarak yaşam beklentisinin orta noktasındadır. Aslında, gerçekte belirli bir yaş kendi başına alakalı değildir, bu nedenle buna orta yaş krizi demek daha uygundur.

Bu düşünceler hayati bir denge kurmaya yol açabilir., kişinin şu anda sürdürdüğü yaşam türünün değerlendirildiği ve gençlik beklentileriyle karşılaştırıldığı. Aynı şekilde gerçekleşen ve gerçekleşmeyen hayallerin ve projelerin değerlendirilmesi. Ayrıca, yerine getirmedikleri şeyin gelecekte yapılmasının zaten pratik olmadığı fikrinin olması da yaygındır, bu da büyük acı, hayal kırıklığı ve hüsrana neden olur.

Genellikle üzerinde düşündüğü bir başka yön de yaşam ve izlenen rutindir.tatmin edici olmayabilir veya bir tür uyarandan yoksun olabilir. Güçlerini, fiziksel güçlerini ve cinsel çekiciliklerini kaybettikleri algısına ek olarak, bundan sonra düşüşe geçecekleri fikri de olabilir.

Bu duyumlar, bundan muzdarip olanlarda büyük bir stres yaratabilir, bu bir dizi tetikleyebilecek bir şeydir. dürtüsellik ve tanıtma ihtiyacı ile karakterize edilen davranışsal ve duygusal tezahürler değişiklikler. Kırklı yılların krizini, bir kayıp algısından önceki bir yas evresi olarak değerlendirebiliriz. ilerici gençlik: inkar, öfke, depresyon, pazarlık ortaya çıkar... ve zamanla kabul. Ve neyse ki, krizin bu aşaması zamanla çözülme eğilimindedir zamanın geçtiği ve bunun hayatımızın sona erdiği anlamına gelmediği kabul edildiğinden.

Bununla birlikte, nispeten yaygın olmasına rağmen, tüm insanların bir orta yaş krizi yaşamayacağını not etmek önemlidir: diğer birçok faktörün yanı sıra, geçen yıllara verdiğimiz önem, yaptığımız yaşamsal denge, mevcut yaşam biçimimizden memnun olup olmadığımız veya hedeflerimizi gerçekleştirip gerçekleştirmediğimiz veya ulaşılabilir görüp görmediğimiz. hayati hedefler.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal durgunluk: hiçbir şey değişmiyor gibi göründüğünde"

Bu krizden kaynaklanan olası sorunlar

Bilişsel düzeyde, özne şunları yapabilir: gençlikte tutulan beklentilere kıyasla mevcut durumlarına dair olumsuz bir imaj oluşturmak. Kişinin kendi yaşını ya da olası hastalıklarını inkar etmesi gibi korkular zamanla ortaya çıkabilir. Hafif bir hipokondriyazis de görünebilir.

Anksiyete, derin ıstırap ve hatta depresif semptomların varlığı çok daha yaygındır: ruh hali üzgünlük, yavaşlama, derin düşüncelere dalma, ilgisizlik, eskiden sevilen şeylerden zevk alamama, uyku sorunları ve iştah.

Yerleşik ve rutin olana karşı bir başkaldırı evresi sık sık yaşanır, bazen mantıksız ve son derece dürtüsel davranışlar. Gerçekleşmemiş rüyalar için pişmanlık duyulması, günden güne bir rüya gibi algılanması da yaygındır. sıkıcı, boş ve acı dolu ve hayallerimizin asla gerçekleşemeyeceği fikri ortaya çıkıyor. yerine getirildi. Bazen riskli eylemlerle veya adrenalin arayışıyla kendilerini yüceltmeye çalışırlar. Aranan, genç ve canlı, umut ve hayallerle dolu hissetme hissini geri kazanmaktır.

İnsandaki ana tezahürleri

Erkeklerde, kırklı yaşların ortası krizi genellikle şu şekilde kendini gösterir: duygu eksikliğini düşünebilecekleri bir yaşamda acil değişiklikler yapma ihtiyacı. yarattığı ıstırap karşısında aniden ve hatta çaresizce uygulamaya çalışabilecekleri değişiklikler. olacakları orta yetişkinlikte olduklarını düşünmeye başlama algısı daha büyük.

İlişki düzeyinde, bir partnere ve çocuklara karşı talep ve sorumluluk düzeyi arttıkça öznenin yüksek bir baskı hissetmesi ve çabalarını bir fedakarlık olarak deneyimlemesi mümkündür.. Tartışmalar, çatışmalar ve yerleşik rutinleri değiştirme girişimleri gündeme gelebilir. Krizdeki kişinin yalnız vakit geçirmek veya çevresini değiştirmek istemesi, alışılmış olandan uzak veya mesafeli görünmesi de mümkündür. Bazı erkekler bu aşamada macera arar ve sadakatsizlikler yapar ve aşırı durumlarda bile her şeyden kopmak ve aile çekirdeğini terk etmek isteyebilirler.

İş yerinde sorumsuz davranışlar, kavgalar, terk edilmeler veya iş değiştirme girişimleri ortaya çıkabilir. Günden güne kaçmaya çalışmak için alkol veya uyuşturucu kullanılması da mümkündür.

Başka bir davranış türü de geçmişi hatırlamaya çalışmaktır., öyle ki kişi kendisine gençliğini hatırlatan ve mevcut durumundan daha basit bulduğu yer ve durumlara geri dönmeye çalışabilir. Fiziği ile ilgili olarak, daha önce yapmamış olsalar bile deneğin imajı hakkında endişelenmeye başlaması ve kendilerine aktif olarak bakmaya başlaması yaygındır. iyileştirin: daha önce hareketsiz olan kişilerde spor yapmak, krem ​​ve kozmetik ürünleri kullanmak veya daha fazla trende doğru giyimde değişiklik yapmak küçükler.

Etkisi nasıl azaltılır

Orta yaş krizi veya orta yaş krizi, orta yaş krizi yaşayanlar için büyük bir stres ve ıstırap aşamasıdır. acı çeker, ancak yararlı olabilecek bir dizi ipucu ve stratejiyi hesaba katmak mümkündür. onunla başa çıkmak

Her şeyden önce, şu gerçeği göz önünde bulundurmak gerekir: belirli bir yaşa ulaşmış olmak yaşamın sonu anlamına gelmezHala gitmemiz gereken uzun bir yol var. Aynı şekilde bazı hayallerin henüz gerçekleşmemiş olması onların imkansız olduğu anlamına gelmez. Ve bunlardan biri artık geçerli değilse bile, ona uymama olgusu, bizim için son derece tatmin edici olabilecek farklı yaşamsal durumlara yol açmış olabilir.

Akılda tutulması gereken çok önemli bir nokta da, ulaştığımız hedefleri pekiştirmemiz, takdir etmemiz ve kendi değerlerimizi tanımamız gerektiğidir. Ve rutin ve günden güne sahip olduğumuz şeylere değer vermememiz yaygın bir durumdur: aile, arkadaşlar, iş ve hobiler bunun açık örnekleridir.

Ayrıca heyecan verici bir hedefe veya projeye odaklanmanız önerilir, bizi titreten ve geçmişe değil geleceğe olumlu bir şekilde kendimizi yansıtmamızı kolaylaştıran bir şey. Başka bir olası eylem yolu da aynı durumda olan insanlarla konuşmak olabilir: kırklı veya ellili yaşlarındaki erkekler de Bu hayati süreçten geçmekte olan veya çoktan geçmiş olanlar: bu, bir durumda diğer insanlarla şüphelerinizi ve duygularınızı ifade edebilmekle ilgilidir. benzer.

Aile desteği de önemli, özellikle çift açısından. Kendinizi onların yerine koymaya ve olası acılarını anlamaya çalışarak olumlu ve empatik bir yaklaşım sergilemeniz tavsiye edilir. Ancak bunun, kriz içindeki özne için açık çek anlamına gelmediği de dikkate alınmalıdır.

Hayatta olmaları durumunda, baba figürü olduğu için ebeveynlerine güvenmek de mümkündür. Bu tür bir kriz geçirmiş olsanız da, zamanın geçişi ile başa çıkmak için bir örnek olabilir veya HAYIR. Son olarak, gerekirse bu krizden geçişi kolaylaştırmak için profesyonel yardım kullanılabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Kruger, A. (1994). "Orta Yaş Geçişi: Kriz mi Chimera mı?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.