Bu, bilişsel-davranışçı terapiden yasın tedavisidir.

Yas, üzerinde en çok çalışılan psikolojik süreçlerden biridir. birkaç on yıldır psikoloji alanında; Bu, yaşamın bir noktasında hemen hemen herkesi etkileyen ve genellikle bir kişinin kaybından acı çekerken daha yoğun bir şekilde ifade edilen doğal bir olgudur. Sevdiğimiz birini, ancak başka bir ülkeye göç etmek veya bir dereceyi bitirmek gibi çok önem verdiğimiz bir şeyi kaybettiğimizde de olabilir. Üniversite.

Yaşıyor olmanın neredeyse doğasında var olan bir deneyim olduğu için yas, bazı durumlarda öyle olabilse de, bir psikopatoloji olarak kabul edilmez. Bu gibi durumlarda, karmaşık kederden bahsediyoruz: yasın düzgün yönetilmediği ve kişinin zihnine yerleştiği, ruh sağlığına aylarca zarar verdiği bir değişiklik.

Neyse ki, Bu sorun psikoterapide tedavi edilebilir ve bu anlamda en etkili müdahale şekli bilişsel-davranışçı terapidir.. Bu tür hastalara yardım ederken nasıl uygulandığını ve ne için olduğunu görelim.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

düello nedir?

Çoğu insanın sandığının aksine keder sadece sevilen birinin ölümüyle değil, aynı zamanda

Ani ya da beklenmedik her türlü kayıpla tetiklenebilen psikolojik bir süreçtir..

Çok çeşitli olaylar, durumlar veya acı verici deneyimlerin neden olabileceği birçok yas türü vardır ve bunlar arasında en sık görülenler arasındadır. Şunları bulabiliriz: sevilen birinin kaybı, boşanma, iş kaybı, bir arkadaşlığın sona ermesi veya evlilik sırasında travmatik deneyimler. çocukluk.

Bu deneyim kişide acı, üzüntü, pişmanlık, öfke ve büyük acılara neden olan diğer birçok duyguyu oluşturur. düellonun üstesinden gelmek için karşı karşıya kalınması gereken bir iç mücadele.

Kederin üstesinden gelmek, acı çeken insanlar için bir şifa ve büyük bir rahatlamadır, çünkü devam etmelerine yardımcı olur. hayatlarına devam etmek ve uzun zamandır sürükledikleri tüm acıları, pişmanlıkları ve rahatsızlıkları geride bırakmak.

Yasın etkili bir şekilde tedavi edilmesi, kişinin hayatına normal ve ağrısız bir şekilde devam etmesi için esastır. Aksi takdirde aşılamayan bir düello kişide kronikleşebilir ve depresyon gibi başka ciddi ruh sağlığı bozukluklarının gelişmesine neden olabilir.

Bu tür durumlarda müdahale profesyonel bir psikolog tarafından yapılmalıdır. müşterilerinin ihtiyaçlarına ve özelliklerine her zaman nasıl uyum sağlayacağını bilen. Psikoloğun kaynak dağarcığı içinde, bilişsel-davranışçı terapi en değerli olanlardan biridir.

• İlginizi çekebilir: "Keder: sevilen birinin kaybıyla başa çıkmak"

Bilişsel davranışçı terapi nedir?

Her insan farklı olduğundan ve sürecini benzersiz ve özel bir şekilde deneyimleyebileceğinden, kederle başa çıkmanın birçok yolu vardır. Tedavinin başarılı olabilmesi için, müdahalenin hastanın özelliklerine ve yaşadıkları yasın türüne göre uyarlanması ve kanıtlanmış bilimsel kanıtlara sahip tekniklerin kullanılması gerekir.

Bazen birden fazla terapiyi koordineli bir şekilde uygulamak faydalı olabilir. Ancak yas vakalarını tedavi etmek için çoğu durumda en iyi sonuçları sunan araç bilişsel davranışçı terapidir.

Bilişsel-davranışçı terapi, sahip olduğu özellikler nedeniyle her türlü psikolojik bozukluğu tedavi etmek için psikoloji alanında en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Büyük etkinliği, bilimsel temeli, yapısı ve terapötik sonuçlardaki hızlılığı, kişinin yaşam kalitesini çok az iyileştirmeyi başarıyor. zaman.

Yas durumlarında, bilişsel-davranışçı terapi oldukça etkilidir çünkü olumsuz düşünce kalıplarını belirleme ve değiştirme barındıkları kişiye acı çektiren, yasla sağlıklı bir şekilde baş etmelerini engelleyen kendi kendini sabote eden davranışlar sergilerler. Temel amacı, bu müdahaleyi bir yandan bilişsel süreçlerin modifikasyonunda, diğer yandan nesnel davranışsal süreçlerin modifikasyonunda birleştirmektir. Bu şekilde, bu ikili müdahale yolu aracılığıyla, eylemler düşünme biçimindeki bu değişikliği pekiştirir ve bunun tersi de geçerlidir.

Bir psikoloji uzmanının yardımıyla hasta, olumsuz düşünceler ve uyumsuz davranışlarla yüzleşmeyi ve bunların üstesinden gelmeyi öğrenecektir. türevleri, hayatınızda rahatsızlığa neden olan semptomların giderilmesiyle sonuçlanan farklı tekniklerin eğitimi yoluyla günlük.

Kişi, uyumsuz düşünce ve davranışları değiştirmek için çeşitli teknikleri bilinçli olarak eğittiğinde, bunları başkaları için değiştirme yeteneğine sahiptir. kederi daha olumlu bir bakış açısıyla işleyebileceğiniz ve acı, ıstırap ve psikolojik rahatsızlığın üstesinden gelebileceğiniz daha yapıcı ve uyumlu. Sürecin sonunda kişi, başından itibaren kendini onun önünde konumlandırmadan, bu kaybın olduğunu kabul edebilecektir. bu düşüncelerden kaçınmak, olanlara öfkelenmek veya içinde yaşamamanın sürekli özlem ve üzüntüsünden geçmiş.

Psikolojik müdahale sırasında terapist genellikle danışana yaşadığı yas süreci hakkında ne hissettiğini ve düşüncelerinin neler olduğunu sorar. Bu, onları tanımlamanıza ve olumsuz düşünce kalıplarının davranışınızı nasıl etkileyebileceğini ve bunun üstesinden gelmenizi nasıl engellediğini anlamaya başlamanıza yardımcı olur. düello.

• İlgili makale: "Bilişsel-Davranışçı Terapi: nedir ve hangi ilkelere dayanır?"

Yas müdahalesinde BDT teknikleri

Bilişsel-davranışçı terapi, yas süreçlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak birkaç etkili teknik içerir, bunlar en önemlileridir.

1. bilişsel yeniden yapılandırma

Bilişsel yeniden yapılandırma süreci, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlayın bu da yas tutmaya pek uygun olmayan davranışsal uygulamalara yol açar.

Bu zararlı fikirler veya düşünceler tanımlandıktan sonra, kişi çeşitli stratejiler geliştirir. terapistle onları daha olumlu olanlar için değiştirmek, bu da kısa sürede düellonun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. zaman.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel yeniden yapılandırma yöntemleri: bunlar nedir ve nasıl çalışırlar?"

2. Davranışların tanımlanması

Davranışların tanımlanması olumsuz davranışları diğer davranış kalıplarına yönlendirmekten oluşur ve müşteri için daha olumlu davranış.

Başka türde davranışlar sergileyen danışan, yasın farklı evrelerinden başarılı bir şekilde geçebilecek ve sonunda bunun üstesinden gelebilecektir.

3. Yeni anlatıların geliştirilmesi

Bu teknik, kişinin kaybı hakkında yeni bir anlatı oluşturmasına olanak tanır., geçmiş acının üstesinden gelmenizi sağlayan olumlu düşünce ve fikirlere dayalıdır.

Kayıpla ilgili hem olumlu düşünceler hem de duygular, tüm olumsuzlukları geride bırakmaya yardımcı olur. önceki olumsuzlukları ve kişinin bu yeni gerçekliği olumlu bir bakış açısıyla ve olmadan yorumlamasını sağlar. ağrı.