Karar verirken ertelememize neden olan 7 neden

Erteleme, bilinçli veya yarı bilinçli olarak görevlerin veya yükümlülüklerin tamamlanmasını geciktirme eğilimidir. Dikkate alınmadığı takdirde kişinin günlük yaşamına yerleşen, şartlanan bir sorundur. yaşam hızı ve yapılması gereken şeylere ve acı çekme nedenlerinin birikmesine neden oluyor stres. Ertelemeyi içselleştirdiğimizde, alışkanlıklarımızın bir parçası haline gelir ve bizi beklenmedik şeylere karşı çok savunmasız hale getirir, ayrıca işleri hızlı ve kötü yapmaya yatkın hale getirir.

Bu yazıda arkasında olabilecek nedenleri inceleyeceğiz alakalı bir karar vermemiz gereken o anı "sonraya" bırakma alışkanlığı, başkalarıyla çatışmalar yaratmak, fırsatları kaybetmek ve işimizle, ailemizle ve hatta öz bakım sorumluluklarımızla yüzleşememek anlamına gelen bir şey.

• İlgili makale: "3 tür erteleme ve görevleri ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

Karar vermeyi ertelememize neden olan ana nedenler nelerdir?

Gördüğümüz gibi, bu psikolojik fenomen, onu uygulayan kişiye büyük zararlar verebilir ve etkiler. olabilecek stres veya kaygı durumlarından dolayı hem üretkenliklerine hem de fiziksel ve zihinsel sağlıklarına yatıştırmak

Bir karar verirken, bir dizi sebep veya sebep vardır. kişiyi belirleyici anlarda ertelemeye yönlendirmek, stratejik bir bakış açısından birini veya diğerini tercih etmeniz gerekenler: terfi için başvur, birine senden hoşlandığımızı söyle, bir kariyer seç üniversite vb Bunlar en yaygın olanlarıdır.

1. bir programa sahip olmamak

Net bir programa sahip olmamak, hem bizi ertelemeye sevk edebilecek ilk sebeplerden biridir. Günden güne ilgilenmemiz gereken diğer alanlarda veya sorumluluklarda olduğu gibi işyerinde gün.

Zaman yapısının olmaması sürekli olarak ne yapacağımıza karar vermek zorunda kalarak bizi yoruyor; Bu nedenle, günlük olarak iyi tanımlanmış bir program izleyen insanlar daha üretkendir ve performanslarından daha memnundurlar.

Günlük bir çalışma programı sürdürmek, stres, kaygı veya depresyon gibi psikolojik veya duygusal bozuklukların ortaya çıkmasını önlememize de yardımcı olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek için 13 ipucu"

2. Aşırı iş stresi

Aşırı iş stresi, tüm dünyada işçilerde en sık görülen rahatsızlıklardan biridir ve yüksek iş taleplerinin ve giderek artan yüksek çalışma oranlarının nasıl zorlandığını deneyimleyin ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etki.

İlgilenmemiz gereken bekleyen görevlerle birleşen aşırı stres, birikmiş sorunlar olarak gördüğümüz belirli görevlerle yüzleşme deneyiminden korkmamıza neden olur.

Bu süreç, kendi kendini besleyen bir döngü haline gelir ve şu noktaya ulaşır: işe her gittiğimizde veya bize verilen herhangi bir görevi yerine getirdiğimizde stres hissedebiliriz takdir

• İlgili makale: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edileceği"

3. dinlenme eksikliği

Yeterince uyumamış veya dinlenmemiş olmak bizi önemli kararlar almaya asla hazır hissettirmezya da beynimiz yorgun ya da üzgün olduğu için yeterince dikkatli ya da konsantre olamayız.

Bu, özellikle geceleri çalışmak için saatlerce uykudan yararlanmaya karar verdiğimizde olur. bu şekilde, aslında yaptığımız şey beynimizi aşırı yüklemek ve yorulmak olduğunda daha fazla performans göstereceğiz. aşırı derecede

Bu nedenle, iyi çalışmak ve ertelemekten kaçınmak için doğru uyumanız önerilir ve tüm hem vücudumuzun hem de beynimizin düzgün bir şekilde dinlenmesi için ihtiyaç duyduğumuz saatler tatmin edici.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: sağlığımızı nasıl etkiliyor"

4. Atılganlık eksikliği

Özgüven eksikliği yani kişisel konumumuzu savunmamız gereken durumlarda başkalarına nasıl hayır diyeceğimizi bilmemek, ayrıca birçok durumda istemsiz ertelemeyi teşvik eder.

Karar anlarında “hayır” diyememe durumumuz, onların bizden istediklerini öncelik sırasına koymamıza neden oluyor ve biz de ilgilenmiyoruz. bizim için gerçekten önemli olan ve uzun vadede değerli vaktimizi çalan kişisel görevler iş.

5. Ne kadar çok çalışırsam o kadar motive olacağıma inanmak

Bazı insanlar, yapmak için ne kadar çok iş biriktirirlerse, onu yapmak için o kadar motive olacaklarını ve nihai sonucun o kadar iyi olacağını düşündükleri için erteleme eğilimi gösterirler.

Gerçek şu ki ne kadar çok birikmiş iş olursa, kendimizi aşırı yükleme ve strese sokma olasılığı o kadar artarBu nedenle işi güncel tutmak ve tüm yükümlülükleri bizden istenen zamanda bitirmek önemlidir.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

6. Daha fazla dinlenmemiz gerektiğine inanmak

Bir karar verirken bazen bizi ertelemeye iten bir başka neden de, karar vermemiz gerektiği inancıdır. işe başlamadan önce biraz daha dinlenmeliyiz çünkü ne kadar dinlenirsek o kadar iyi teslim olacağız

Genellikle bu, kararsızlığı ve kendimize olan inanç eksikliğini yansıtır.Bu nedenle, bazı insanlar işe başladıklarında erteleme eğilimindedirler çünkü henüz doğru bir şekilde yapmaya hazır olmadıklarına inanırlar.

7. Başarısızlık korkusu

Bu, ertelemenin en yaygın nedenlerinden biridir ve yukarıdaki nedenin altında yatan bir neden olabilir.

Bazı insanlar başarısız olmaktan o kadar korkarlar ki, karşılaşacakları işin başlamasını mümkün olduğu kadar uzun süre ertelemeye karar vermek, tüm bunlar, görevi nasıl başarıyla yerine getireceklerini bilemeyecekleri inancına karşı bir savunma mekanizması olarak.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl ders alınır: 9 etkili ipucu"

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Psikoloji uzmanlarından yardım almak istiyorsanız, benimle iletişime geçin.

İçinde psiko-danışmanlık Hem yüz yüze hem de görüntülü arama yoluyla çevrimiçi oturumlar aracılığıyla durumunuzla tamamen kişiselleştirilmiş bir şekilde ilgilenebiliriz.