Duygularınızı nasıl ifade edersiniz: 8 ipucu

Duygularımızı ifade edemezsek, insanlar arasındaki neredeyse hiçbir etkileşim mantıklı olmazdı. Bir diyalogdaki en önemli şey, ister sözlü ister sözsüz olsun, arzuları, niyetleri, ihtiyaçları ve genel olarak duyguları deneyimleme şeklimizi göstermektir. Ancak bunu doğru şekilde yapmak kolay değildir. Bazı insanlar bunu çok fazla düşünmeden doğal olarak yaparlar, ancak diğerleri için daha karmaşıktır.

Bu yazıda bir dizi ipucu göreceğiz duyguların nasıl ifade edileceği hakkında günlük kişisel ilişkilerimizde uygun bir şekilde.

• İlgili yazı: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

8 adımda duygular nasıl ifade edilir?

Ne hissettiğimizi göstermek, yalnızca diğer insanlarla duygusal olarak bağlantı kurmak için gerekli değildir. Ayrıca tedavi edicidir, gereklidir. Hissettiklerimizi koruyarak yaşamak zordur, özellikle de güçlü bir duygusal yükü olan deneyimlerle ilgiliyse.

Ancak konuşmaların olduğu yerde otosansürün belirli dinamikleri de vardır. Ne diyeceklerinin korkusu, kötü bir imaj verme korkusu...

Bütün bunlar başkalarına açılmayı kolaylaştırmıyor. Bunu hesaba katarsak, duyguları ifade etmek kolay değildir çünkü bu, en kişisel ve hatta bazen en mahrem yönümüzü göstermek anlamına gelir.

Bununla birlikte, erdem dengededir ve belirli konuları fazla samimi tutmanın her zaman bir yolu vardır. onları herhangi bir şekilde paylaşmak ve ortaya çıkabilecekleri, ortaya çıkmalarına izin vermeden ifade etmek yanlış anlaşılmalar Öyleyse, başkalarıyla etkileşimde bulunurken duyguların nasıl ifade edileceğine dair birkaç ipucuna bakalım.

1. duygularının haritasını çıkar

Bir duyguyu ifade etmek imkansız Bu duygunun ne olduğu hakkında kabaca bir fikriniz yoksa. Bu nedenle, önce veya kelimelerin o deneyime göre ayarlanabileceği en iyi şekilde yansıtmak için durmak önemlidir.

Bu nedenle, gerekirse, mümkün olan en yapılandırılmış şekilde nasıl hissettiğinizi bir kağıda yazın. Tabii ki, doğruluk konusunda takıntılı olmayın, çünkü sonuçta duygular asla yansıtılamaz. tamamen dile göre: metaforlara başvururken bile, her zaman metaforların anlatılamayacak yönleri olacaktır. iletişim En önemli şeyin kelimelere çevrilmesini deneyin.

Bu adım, yalnızca bu aşamada var olan uygulama eksikliği nedeniyle başlangıçta özellikle önemlidir. Ayrıca, çünkü Bu aşamadan geçmezseniz, takılıp kalmak kolaydır.ve bu durumlar genellikle o kadar nahoştur ki cesaretimizi kırabilir ve bu konuda ilerlemeye devam etmekten vazgeçebiliriz.

2. Çok fazla umma

Bu tavsiye bir öncekinden türetilmiştir. Zamanın size kendinizi daha iyi ifade etme araçları sağlayacağına inanarak çok uzun süre beklemeyin. Bu sadece kendinizi ifade etmeyi sürekli ertelemenize neden olur ve konfor alanınızı asla terk etmeyin.

• İlginizi çekebilir: "Konfor alanınızdan nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar"

3. Zamanı ve yeri iyi seçin

Bağlamın da iletişim gücü vardır. Bir üniversite dersinde birine açılmak, **sessiz ve gürültüsüz bir yerde** açılmakla aynı şey değildir. Bu nedenle, iletmek istediğiniz içeriğe uyum sağlayan ve karışıklığa yol açmayan bir bağlam arayın.

4. amacı belirle

Hissettiklerinizi ifade ederken aradığınız amaç nedir? ¿Sadece hava atmak mı yoksa diğer kişinin söylediğin her şeyi anladığından emin olmak mı istiyorsun? ve bir sorunu çözmenize yardımcı olur mu? Bu bilgilerden yola çıkarak aşağıdaki ipuçlarına ihtiyaçlarınıza göre uyum sağlamanız daha kolay olacaktır.

5. Yalnızca soyutlamalara güvenmediğinizden emin olun

Duyguları ifade etmek için "çaresizlik" veya "korku" gibi soyut kavramlar kullanmalısınız, ama bu Bunu, daha spesifik ve bulması kolay öğelere atıfta bulunan diğer içeriklerle tamamlamak önemlidir. tanımlamak. bu yüzden iyi somut geçmiş deneyimlerden örnekler kullanın Bu, nesnel gerçeklerin bir açıklamasına yol açar. Bu şekilde, diğer kişi kaybolmaz.

6. bir anlatı oluştur

Sanki bu duygu ve hisler durağan bir şeymiş gibi, ne hissettiğinizi durağan bir şekilde tanımlamayın. Zaman içindeki gelişimini gösterirsen her şey daha anlaşılır olacaktır. ve diğer kişi sizinle daha iyi özdeşleşebilecek. Neden böyle hissettiğinizi ve duygularınızın nasıl ortaya çıktığını açıklayın.

7. Seni anlayıp anlamadığını bilme konusunda endişelen

Karşınızdaki kişiye bir şey anlamayıp anlamadığını size sorma fırsatı verin, kendinizi onun yerine koyun, anlamıyorsa cümlelerinizin anlatımını değiştirin. muhatabınızın bilmediği referansları kullanıyorsunuz... Kısacası bu deneyimden kurtulun. monolog.

8. Hatalarından ders al

İnsan ilişkileri her zaman kusurludur ve bu yüzden her zaman geliştirilecek bir şeyler vardır. Duygularınızı ifade etmeye her karar verdiğinizde, olanları zihinsel olarak gözden geçirdiğinizden emin olun ve hataları düzeltmek ve onlardan ders çıkarmak için not alın. Alıştırma ve tekrar, tıpkı diğerlerinde olduğu gibi, bu tür becerilerde gelişmenize yol açacaktır.