Bir iş görüşmesi için sinirlerinizi nasıl kontrol edebilirsiniz: 5 ipucu

İş görüşmeleri doğası gereği genellikle stresli durumlardır.

Çoğu durumda, iş adayı olarak onlara sadece araziyi hissetmek ve bir şirketten bilgi almak için gitmiyoruz. Bizim için ilginç, ancak daha başlamadan bile, olması durumunda bizi bekleyen olası alternatif gelecekleri düşünüyoruz. kabul edilmiş. Diğer bir deyişle, sanki her biri hayatımızın akışını kökten değiştirebilecekmiş gibi algıladığımız bağlamlardır.

Fakat… Bir iş görüşmesinde sinirlerinizi nasıl kontrol edebilirsiniz? Kaygı ve stres seviyelerimizi tam olarak kontrol edemesek de dolaylı olarak etkileyerek azaltmaları mümkündür.

• İlgili yazı: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Bir iş görüşmesinde sinirler: ne yapmalı ve nasıl kontrol edilmeli

İş görüşmelerinden önce oluşturduğumuz beklentiler sinir sistemimizi harekete geçirir. seçicilerin bulunduğu ofise girme anı yaklaştığında alarm durumu değer verecektir. Başarı şansımızı en üst düzeye çıkarmak için bilinçsizce çevremizde olup biten her şeyin farkında olmaya çalışırız.

Belli bir düzeydeki gerginliğin olumlu olduğu açıktır, çünkü bizim için önemli olan bir şey hakkında düşünmemize yol açar. bize ve bu şekilde, buna nasıl yaklaşacağımızı planlamaya gelince, boru hattında hiçbir şey bırakmamamızı daha mümkün kılıyor. soru. Ancak stres ve kaygı düzeyi çok yüksekse, birçok şeye aynı anda tepki vermeye çalışırken takılıp kalmamız da olasıdır. HERHANGİ BİRİ

genel olarak, bir zorlukla yüzleşmeye hazır olmadığımız imajını veriyoruz..

İkincisi, özellikle iş görüşmeleri söz konusu olduğunda geçerlidir, çünkü bu görüşmelerde İnsanların yüzeysel ve daha “otomatik” değerlendirilmesi, bir kenara atma mekanizması olarak çok şey ifade eder. adaylar. Kaynak seçiciler ile görüşme yaptığımızda çok zayıf ve kusurlu göründüğümüz fikri Buna karşılık insanlar bizi daha gergin hissettirir, böylece biz de yaratıkların ortaya çıkması için mükemmel bir üreme alanı hissederiz. the kendi kendini doğrulayan kehanet. Çok endişeli olabileceğimize inanmak, kaygı düzeylerinin yükselmesine neden olur.

Bu nedenle, sadece adaylığımızı en iştah açıcı bir şekilde sunma ihtiyacı ile karşı karşıya kalmadığımız için, bir iş görüşmesinde sinirlerle savaşmak zorlu bir iştir. mümkün, ama aynı zamanda duygularımızı çok fazla dahil etmemeye çalışmalıyız... bu, aralarında çok sayıda iş teklifi yoksa biraz daha zordur. seçmek. Bunu söyledikten sonra ve her vakanın benzersiz olduğunu dikkate alarak, ne olduklarını görelim. stresin etkilerini hafifletmek için benimseyebileceğimiz stratejiler.

• İlginizi çekebilir: "Bir iş görüşmesinde en sık sorulan 10 soru (ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı)"

1. İyi uykular

Mantığa aykırı gibi görünse de, yeterince uyumamak, daha önce gergin ve huzursuz hissetmemizi sağlar. Kontrolün bizde olmadığını fark ettiğimiz durumlar. Evet, günün büyük bir bölümünde uykuluyuz ve içimizdeki her şey daha yavaş çalışıyor gibi görünüyor. ancak bizden çok şey talep eden durumlar ortaya çıktığında, kendimizi daha az hazır hissederiz. Onlarla yüzleş. Sonuç olarak, gerçekleştirilecek belirli görevlerin her birinde daha belirsiz olmamıza yol açsa bile, tüm sinir sistemimiz genel olarak uyanık kalmak için daha fazla enerji harcar.

Yani düzenli ve iyi bir uyku almak kadar basit bir şey, bir iş görüşmesinde aşırı gergin olma ihtimalini azaltmanın bir yoludur.

• İlgili yazı: "İyi uyumak ve uykusuzluğu yenmek için ipuçları"

2. hayal kurma

Eldeki vakada iş görüşmesinin kendisi olabilecek önemli bir dönüm noktasından olası geleceklerin en iyisini hayal ederek çok fazla hayal kurma eğiliminde olan birçok insan var. Bu canlandırıcı ama aynı zamanda bizi o kadar da belirleyici olması gerekmeyen bir seçim sürecini saplantı haline getirmeye yatkın hale getiriyor. tatmin edici bir şekilde geçmesi için bizden çok fazla dikkat ve özen gerektirmesi de gerekmez..

Bu durumda, bizi hayalini kurduğumuz ideal hayatı gerçeğe dönüştürmek için mümkün olan her şeyi yapmaya iten şey, hayal kırıklığı korkusudur. Bu tür problemlerin önüne geçmek için her şey gerçekçi olmaya çalışılarak ve illüzyon ile potansiyel birleştirilerek gerçekleşir. arzuladığımız pozisyonun olası kusurlarından daha fazlasını hesaba katma gerçeğiyle yeni iş kapak.

3. Röportajı hazırlayın

Açıkçası, görüşme için ne kadar iyi hazırlanırsak, kendimizi o kadar hazırlıklı hissetme olasılığımız artar. damaklarda güzel bir tat bırakarak bu seçim aşamasından geçiyoruz. görüşmeciler.

Bu nedenle ideal olan, görüşmeye aşağıdaki koşullarda gitmek için karşılanması gereken nesnel ihtiyaçların bir listesini yapmaktır: Öncelik ve önem sırasına göre sıralama, ve belirtilen gün gelmeden onları yerine getirmeye gidin. Örneğin: elimizde yoksa uygun bir gardırop satın alın, bu pozisyonla neden ilgilendiğimizi sorduklarında ne diyeceğimizi düşünün, Mülakatların yapıldığı ofislere nasıl gidileceğini bilmek, boş kontenjan olan firma hakkında araştırma yapmak, vesaire

4. zamanla ayrılmak

İş görüşmesine çok fazla zaman ayırarak ayrılmanız sinirlerinize hakim olmanız için şiddetle tavsiye edilir, çünkü terlemememizi veya yorulmamamızı sağlar ve bununla birlikte, ofise bitkin ve darmadağınık görünerek gelmenin tatsız deneyimini yaşarız. Ek olarak, bu, aşağıdaki tavsiyeleri uygulamamıza izin verecektir.

5. Gevşeme egzersizleri yapın

Mümkünse bekleme odasında gevşeme egzersizleri yapın. Çok basit ve basit olmalılar, nefes almaya ve kas gevşemesine odaklanmış, çünkü yerde yatmak veya garip duruşlar benimsemek gibi şeyler yapamazsınız. Bu sayede İK personeline kendinizi tanıtmadan hemen önce stres seviyeniz daha düşük olacaktır.