Bir çift krizi olduğunda ne yapmalı?

Eğer buraya kadar geldiyseniz büyük ihtimalle evliliğinizde ya da flörtünüzde kötü bir dönemden geçiyor olmanızdandır. Bir çift krizi karşısında ne yapacağınızı bilmiyorsunuzve bundan kurtulmak için daha fazla olası çözüm düşünemezsiniz.

Aşk ilişkileri zor olabilir ve bazen çiftler aşklarını ve sorunları birlikte aşma yeteneklerini test eden krizlerle karşı karşıya kalırlar. Bir ilişki krizi, diğerlerinin yanı sıra iletişim sorunları, sadakatsizlik, kültürel, ekonomik ve değer farklılıkları gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Fakat, Düzgün bir şekilde ele alınırsa, bir çift krizi ilişkiyi güçlendirmek ve birlikte büyümek için bir fırsat olabilir..

Bir çift krizi karşısında ne yapılmalı: İzlenecek 7 yönerge

Bunlar, içinden geçmekte olduğunuz krizi çözmek için takip etmeniz gereken bazı önerilerdir.

1. açık ve dürüst iletişim

İletişim her ilişkide anahtardır ve kriz zamanlarında daha da önemlidir. Bazen "iletişimin eksik olduğunu" düşünme eğilimindeyiz, oysa gerçekte aşırı ama işlevsiz tipte. Böylece,

hem sizin hem de eşinizin neler olduğu ve bu konuda ne hissettiğiniz hakkında açıkça konuşmanız önemlidir.. Eşinizi yargılamadan veya eleştirmeden dinleyin, duygularınızı ve endişelerinizi açık ve saygılı bir şekilde ifade edin.

• İlgili makale: "12 temel iletişim becerisi"

2. Kabul ve anlayış

İlişkide bir sorun olduğunu kabul etmek, onu çözmenin ilk adımıdır. Hem sizin hem de eşinizin krizde her birinin kendi nedenleri ve duyguları olduğunu anlamanız önemlidir.. Kendinizi diğerinin yerine koymaya çalışın ve onların bakış açısını anlayın, bu ikiniz için de işe yarayan çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.

3. Profesyonel yardım alın

Bazen bir ilişki krizini çözmek için bir profesyonelin yardımı gerekli olabilir. Sertifikalı bir terapist, sorunun altında yatan nedenleri belirlemeye yardımcı olabilir ve sorunu çözmek için araçlar sağlayabilir. Her ikisi de ilişki üzerinde çalışmaya istekliyse, çift terapisi iletişimi ve duygusal bağı geliştirmek için iyi bir seçenek olabilir.

Bu yüzden benimle iletişime geçmenizi tavsiye ederim ve krizinizi çözebileceğimiz terapötik bir süreç başlatabiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nasıl anlarsınız? 5 zorlayıcı sebep"

4. kendin üzerinde çalış

Genellikle çift krizleri, çözülmemiş kişisel sorunların sonucudur. Meditasyon, egzersiz veya bireysel terapi yoluyla kendiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırmak, daha iyi bir partner olmanıza ve kendinizle daha barışık olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kendiniz üzerinde çalıştığınızda, partneriniz için bir rol model olabilirsiniz, bu da ilişkinin gelişmesine yardımcı olabilir..

5. affetmeyi öğren

Bazen çift krizleri, çiftin bir veya her iki üyesinin yaptığı tahminlerin ve engellerin sonucudur. Partnerinizi ve kendinizi affetmeyi öğrenmek, bir ilişki krizinin üstesinden gelmek için çok önemlidir. Affetmek, olanları unuttuğunuz anlamına gelmez, ancak birlikte hareket etmek için incinmeyi ve kırgınlığı bırakmaya istekli olduğunuz anlamına gelir.

• İlgili makale: "Affetmek nedir ve ne değildir"

6. Varsayılan Sinir Ağını Etkinleştir

Kendi zihninizden, duygularınızdan, hislerinizden, planlarınızdan daha büyük bir dikkat dağıtma veya uyaranın olmadığı, kendinizle baş başa kalacağınız anlardan geçmeyi öğrenmeniz çok önemlidir.

Bu nedenle günde 30 dakika sessiz bir yer seçmenizi ve bu 30 dakikayı kendinize ayırmanızı tavsiye ederim. Kendinizi bulmak ve içinizdeki birçok yarayı yeniden inşa etmek için Varsayılan Sinir Ağını güçlendirin. içeri.

7. Bir çift olarak samimiyet anlarını artırın

Çift içindeki en alakalı sorunlardan biri, yakınlık anlarının olmamasıdır. Ve bununla sadece ilişkinin cinsel doğasını değil, korkuların, güvensizliklerin, arzuların, başarıların, planların paylaşıldığı anları da kastediyorum... Nasıl hissettiğinizi paylaşmak için her gün zaman ayırabilmeniz çok önemlidir., seni ne endişelendiriyor, en çok hangi duyguyu hissediyorsun, ilişkinde dönüştürmek istediğin...

Çift krizi için Problem Çözme Tekniği

Aşağıda, etkili sorun giderme gerçekleştirmek için gereken adımları kısaca özetleyeceğim.

1. farkında olmak

Herhangi bir metodoloji gibi, tüm sorunlara sihirli bir çözüm olmadığını anlamak önemlidir ve acı çekmeyle ilgili tüm beklentileri bir kenara bırakmak esastır 0.

2. liste sorunu

Bir sonraki adım, çift içinde var olan farklı sorun türlerini seçmek ve bunları önem ve büyüklük sırasına göre hiyerarşik bir şekilde yerleştirmek olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanım ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

3. sorunu seç

şimdi gidiyorsun hiyerarşi içinde sizinle en alakalı olan sorunu seçin, ama onunla yüzleşme yeteneğine sahip olduğunu bil.

4. Muhtemel çözümler

Yaratıcılığımızı bir yürüyüşe çıkarmanın ve onunla ne kadar abartılı görünseler de farklı türde çözümler formüle etmenin zamanı geldi. Ne kadar iyi ve çeşitli olursa, o kadar yakınlaşırsınız. Bu noktada, iki olası uç çözümün seçileceğini söylemek yerinde olacaktır. Biri eylem diğeri eylemsizlik.

bu not alınmalı Bu aşamada, seçeneklerden herhangi birine yönelik değer yargıları olamaz., eleştiri veya seçeneğin geçerliliğini sorgulayan herhangi bir şey yok.

5. Tercih edilen çözümü seçin

Şimdi, daha önce değil, yukarıda önerilen farklı çözümleri değerlendirme ve yargılama zamanı. Bunu yapmak için, her seçeneği 1'den 10'a kadar puanlayarak her ikisine de en uygun olanı bulana kadar olası çözümlerin her biri ile artı ve eksilerin bir listesini yapacağız.

Bu adımda, önerilen her çözümle sorunun çözülme derecesini, ilişkiyi dikkate almak önemlidir. maliyet/fayda, genel memnuniyet derecesi, ne kazanılır ve ne kaybedilir ve son olarak olabilecek en kötü şeyin ne olduğu dikkate alınır. onunla olur

6. çözümü uygula

Şimdi, hem seçilen çözümü küçük adımlarla uygulamaya koyacağınız hem de gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve sorunu çözüp çözmediğini göreceğiniz hakikat anı geliyor. her zaman çiftle ne kadar ileri gidebileceğiniz konusunda pazarlık yapmak.

Ve bu çözüm işe yaramazsa, en iyi değer olarak sahip olduğumuz bir sonrakine bakar ve onu uygulamaya çalışırız.

Çözüm

Tüm bunları söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunun farkındayım, bu yüzden sizinle iletişime geçmenizi öneriyorum. Bana kişisel durumunuzu anlatabilmeniz için benimle iletişime geçin ve nasıl yönetebileceğimize bakalım.

Son olarak, sonuna kadar kaldığınız için teşekkür etmek istiyorum ve bir çift olarak ilişkinizi geliştirebileceğinizi içtenlikle umuyorum.