Bir yetişkin Ayrılık Kaygısı Bozukluğu yaşayabilir mi?

Bir psikiyatri konsültasyonu alan çocuk ve ergenlerin %1 ila %5'inin Ayrılık kaygısı, tanı konulmamış vakaları da hesaba katarsak oldukça artabilecek bir rakam. Bununla birlikte, ayrılık kaygısı bozukluğu sadece çocuklara özgü bir durum değildir, yetişkinler de bundan muzdarip olabilir. Aslında tahmin edildiği gibi Bu bozukluktan mustarip çocukların %30-60'ı yetişkinlikte uyum sorunları, kaygı ve/veya sosyal zorluklar yaşamaya devam eder..

Bu, genellikle gözden kaçan ve çoğu durumda şu sorunla karıştırılan bir sorun olsa da: duygusal bağımlılıkGerçek şu ki, engelleyici bir rahatsızlığa dönüşebilir ve/veya bundan mustarip insanların günlük yaşamlarının işlevsel gelişimini etkileyebilir. Neyse ki, bu bir değişiklik Uygun tedavi ile üstesinden gelinebilir, kişiye hayattan daha tam ve özerk bir şekilde zevk alma yeteneğini geri kazandırır.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

Ayrılık kaygısı bozukluğu nedir?

Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı'na (DSM-V) göre, ayrılık kaygısı bozukluğu korku veya korkudan başka bir şey değildir. Psikolojik bağ bulunan bir kişinin olası ya da gerçek ayrılığının neden olduğu yoğun ve sürekli kaygı dar. Diğer bir deyişle, güçlü bir duygusal bağın sürdürüldüğü bağlanma figüründen ayrılma olasılığı karşısında ortaya çıkan bir tür psikolojik rahatsızlıktır. Bu nedenle, daha fazla savunmasızlığın ve psikolojik bağımlılığın olduğu bir aşama olan çocuklukta çok yaygındır.

Bu rahatsızlıktan mustarip olanlar için yalnız kalma fikri, bir terk edilmişlik ve güvensizlik duygusu yaratır. Onlara büyük psikolojik ıstırap ve muazzam endişe ve belirsizlik neden olur.. Bu nedenle, genellikle diğer kişiden ayrılma ve terk edilmiş hissetme korkusuyla evde yalnız kalmayı ve/veya okul, iş gibi başka yerlere gitmek zorunda kalmayı reddederler. Birçok durumda ayrılık kaygısı baş ağrısına neden olan psikosomatik belirtilerle de kendini gösterir. figüründen fiilen veya beklenen bir şekilde ayrıldığında ortaya çıkan baş dönmesi, mide-bağırsak rahatsızlığı veya baş dönmesi EK.

Evet, Ayrılık Kaygısı Bozukluğu Yetişkinleri de Etkiliyor

Ayrılma anksiyetesi bozukluğunun sadece çocukları etkilediğini düşünme eğilimindeyiz, ancak gerçek şu ki yetişkinler de bundan muzdarip olabilir. Aslında, profesyonel psikologlar tarafından 18 ülkeden 38.993 yetişkinin dahil edildiği bir araştırma, Ayrılma kaygısı vakalarının %43,1'i genellikle 18 yaşından sonra kendini gösterir..

Yetişkinlikte ayrılık kaygısı vakalarının çoğu, kaygı gibi diğer psikolojik bozukluklarla ilişkili olsa da, majör depresyon, bipolar bozukluk, DEHB, davranım bozuklukları, panik bozuklukları veya özgül ve sosyal fobiler Bireyin dünyanın güvensiz olduğunu düşünerek büyüdüğü çocukluk dönemindeki aşırı korumacı aile ortamı nedeniyle ortaya çıkabilir. tehlikeli. Aynı zamanda, kendine güveni olmayan veya büyük bir duygusal bağımlılığa sahip düşük benlik saygısı olan kişiler arasında da yaygındır.

Ayrıca, bilinmektedir ki bozukluk stresli bir yaşam olayından sonra gelişebilirebeveyn evinden özgürleşme, annelik veya babalık veya değerli birinin kaybı gibi. Bu durumlarda, etkilenen kişi daha fazla savunmasızlık ve psikolojik bağımlılık geliştirebilir. güvensiz bir dünyayla tek başına yüzleşmekten ve/veya güçlü bir bağ kurdukları birini kaybetmekten korkarak duygusal. Zamanla üstesinden gelinmezse semptomları şiddetlendirebilecek ve bozukluğu devam ettirebilecek bir bağımlılık ve duygusal kırılganlık.

• İlginizi çekebilir: "İnsan yaşamının 9 aşaması"

Ayrılık kaygısı bozukluğu yetişkinlerde nasıl kendini gösterir?

Ayrılık kaygısı bozukluğunun tezahürleri genellikle çocukluk ve yetişkinlikte oldukça benzerdir ve açıkça her aşamanın psikolojik gelişimine uyum sağlar. Bozukluğu olan çocuklar daha fazla irrasyonel davranış ve daha fazla duygusal tepki gösterme eğilimindeyken, yetişkinler duygularını daha iyi kontrol etme ve rahatsızlığı daha içsel olarak deneyimleme eğilimindedir.. Yetişkinlerde ayrılık kaygısı bozukluğunun en yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Eş veya ebeveyn gibi yakın bir bağın sürdürüldüğü kişiden ayrılma beklentisi veya deneyimi olduğunda, yineleyici ve aşırı duygusal sıkıntı.
• Kaza, saldırı ya da kaybolma gibi olumsuz bir olayın bağlanma figürünün ayrılmasına yol açabileceğine ilişkin yineleyici ve aşırı kaygı.
• Bağlanma figürünün olası kaybından ya da hastalanabileceğinden ya da bir kaza geçirebileceğinden dolayı alışılmış ve aşırı endişe.
• Güçlü bir bağın sürdürüldüğü kişiyle yalnız ya da yalnız kalmaya karşı aşırı korku ya da reddetme.
• Terk edilmiş hissetme korkusuyla evden ayrılmaya ve işe, seyahate veya başka bir yere gitmeye alışılmış direnç.
• Ayrılık konusunda tekrarlayan kabuslar.
• Baş ağrısı, mide rahatsızlığı, mide bulantısı, kusma veya baş dönmesi gibi bağlanma figüründen ayrılma beklendiğinde veya gerçekleştiğinde ortaya çıkan psikosomatik belirtiler.

Unutulmamalıdır ki, çocukluk çağında ayrılık kaygısı bozukluğu tanısı konulabilmesi için bu belirtilerden en az üçünün en az dört hafta süreyle mevcut olması gerekir, yetişkinler söz konusu olduğunda, altı ay veya daha uzun süre devam etmelidirler., aynı zamanda iş, aile veya sosyal alanda olsun, bir veya birkaç işlevsellik alanında klinik olarak belirgin bir rahatsızlık ve/veya gözle görülür bir bozulma eşlik etmelidir.

Yetişkinlikte Ayrılık Kaygısı Bozukluğuyla Başa Çıkmak İçin 6 İpucu

Travma veya istisnai bir durumun sonucu olarak geçici olarak ayrılık kaygısı bozukluğu geliştirseniz de, kronik olarak bundan muzdarip olsanız da, semptomları ortadan kaldırmanıza ve nedenlerini ele almanıza yardımcı olabilecek farklı psikolojik terapiler vardır. bozukluğun temelinde yatanlardır. En çok kullanılanlardan bazıları bilişsel-davranışçı terapi ve diyalektik davranışçı terapidir, ancak grup veya aile terapisi veya anksiyolitik ilaçların kullanımı veya antidepresanlar.

Anksiyete bozukluğu genellikle diğer psikolojik bozukluklarla birlikte ortaya çıktığı için, en iyisi Odağı yeniden yönlendirmeyi öğreneceğiniz ve yeni durumla yüzleşmek için işlevsel kaynaklar edineceğiniz bir psikoloji uzmanı yol.

En hafif durumlarda, bazı basit ve uygulaması kolay kaynaklar vardır. Bu güvensizlik ve terk edilmişlik duygularıyla başa çıkmanıza ve duygusal rahatsızlığınızı hafifletmenize yardımcı olabilirler:

1. Size ne olduğunu kabul edin ve kabul edin

Ayrılık kaygısı bozukluğu ile başa çıkabilmenin ve bu belirsizlikten ve güvensizlikten kurtulmanın ilk adımı tam olarak size ne olduğunu anlamaktır. Karşınızdaki kişiden ayrılırken yaşadığınız hislerin ve duyguların farkında olmanız ve bunları kabul etmeniz önemlidir. Ancak bu şekilde işe koyulmaya hazır olacaksınız.

2. Diğer kişiye karşı dürüst ol

Diğer kişiyle konuşun ve onlara size neler olduğunu anlatın. sadece omuzlarınızda taşıdığınız muazzam duygusal yükü hafifletmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi anlaşıldığınızı hissetmenizi sağlayacaktır. Bu sayede kendinizi daha fazla desteklenmiş hissedecek ve olumsuz düşüncelerinizi sizi gerçekten anlayan biriyle paylaşabileceksiniz. Aslında, ayrılıkla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak bir rutin veya eylem planı hazırlamak da iyi bir fikir olabilir.

3. Aklını meşgul eden aktiviteler yap

Bağlanma figürünüzden uzaktayken zihninizi başka faaliyetlerle meşgul etmek, kaygıyı ve duygusal rahatsızlığı hafifletmek için mükemmel bir kaynak olabilir. Bunu yapmak için, en sevdiğiniz sporu yapmak, kitap okumak veya el işi yapmak gibi belirli bir düzeyde konsantrasyon gerektiren ve size olumlu duygular getiren aktiviteler seçin. Yoga, meditasyon veya farkındalık uygulamaları da iyi seçeneklerdir.

4. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin

Diğer kişiye veya kendinize neler olabileceğine dair korkularınızı ve olumsuz düşüncelerinizi tekrar tekrar düşünün. yalnız kalırsanız, bu yalnızca rahatsızlığınızı ve güvensizlik duygunuzu artıracaktır. Bu nedenle, bu fikirleri tanımayı öğrenmeniz ve onları olumlu düşüncelerle değiştirmeniz önemlidir. Örneğin, “Ya uçakta bir kaza geçirirse?” fikri üzerinde durmak yerine, “Birkaç gün içinde sağ salim dönecek” diye düşünebilirsiniz.

5. Kaygıyı yatıştırmak için nefes alın

Nefesinizin ritminin kaygı düzeyinizi etkilediğini biliyor muydunuz? Bunun nedeni, nefesinizin beyin aktivitenizi doğrudan etkilemesi, zihniniz üzerinde harekete geçirici veya rahatlatıcı bir etkiye sahip olmasıdır. Bu nedenle kaygılarınızı yatıştırmak ve ayrılıkla ilgili olumsuz düşüncelerinizi kontrol altına almak için iyi bir kaynak şunlardan oluşur: gerginliğinizi gevşetmenize ve kontrolünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olan yumuşak ve ritmik nefes egzersizleri uygulayın. akıl.

6. Benlik saygınızı güçlendirin

Ne zaman güvensiz hissediyorsunuz, yeteneklerinize güvenmiyorsunuz ve kendiniz olmak için başka birine ihtiyacınız olduğunu hissediyorsunuz, her seferinde daha bağımlı hale gelirsiniz ve bağlanma figürünüzden ayrılmanız daha da zorlaşır. Bu nedenle, bu kısır döngüye bir son vermek istiyorsanız, işe yarayan imajı güçlendirmekle başlayın. kendine sahipsin, kimsenin seni tamamlamasına ihtiyacın olmadığının farkında ol ve kendine güven. yetenekler.

sonuç

Son olarak, ayrılık kaygısı belirtilerinizin düzelmediğini veya kötüleştiğini fark ederseniz, profesyonel yardım almak ve çevrimiçi veya yüz yüze terapiye başvurmak en iyisidir. Bu yolu bir psikologla el ele yürümek, yalnızca sizi rahatsız eden nedenleri keşfetmenize yardımcı olmayacak. bozukluğun temelinde yer alır, ancak sizin için en uygun ve etkili tedaviyi bulmanızı sağlar. dava.