Güvensizliklerimizi besleyen 5 alışkanlık

Teoride ve pratikte kimse mükemmel değildir. Hepimizin güçlü yönlerimizde kusurları, zayıflıkları ve "kör noktaları" var ve bu bir sorun değil. Ancak sorun, bu kusurları algıladığımızda ne olduğudur. bizi korkutan güvensizlikler üretir ve çok kısıtlı bir konfor alanından çıkmak istemeden.

Ne yazık ki, farklı yönleri olan bu güvensizlik, ister istemez bilinçsizce içselleştirdiğimiz bir şey. Başkalarıyla ve çevremizdeki çevreyle etkileşim kurmanın belirli yollarına katılmaya alışırız. çevreler.

Benlik saygımızdaki bu çatlaklar öylece ortaya çıkmaz, ancak yaşadığımız ve ürettiğimiz deneyimlere bağlıdırlar. Her şey bitmiş değil: güvensizlikler öğrenildiği için, bizi çok fazla etkilemeyecek kadar önemsiz ve yeterince küçük olana kadar onları unutabiliriz. Duygusal hafızamız neredeyse sıfırlanamayacağı için asla tamamen ortadan kalkmayacaklar, ama sonunda ve sonuçta akıl sağlığı ne kadar işlevsel olduğumuzla ilgilidir, ne kadar işlevsel olduğumuzla değil. mükemmel.

• İlgili yazı: "Düşük özgüven? Kendi en büyük düşmanın olduğunda"

Güvensizliklerimizi yoğunlaştıran alışkanlıklar

Daha sonra, güvensizliklerimizi besleyen ve onları zaman içinde sürdürmeye devam ettiren en yaygın alışkanlıklardan bazılarını göreceğiz.

1. Bağımlılık ilişkilerini sürdürme

Bu tür insan ilişkileri genellikle gerçekleştikleri dönemde önemli ölçüde zararlıdır ve sadece çift ve romantik aşk kapsamı ile sınırlı değildir.

Normalde, bu bağlantıların stratejileri arasında diğerini bağımlı durumda tutmak, ikincisinin güvensizliklerini beslemek için farklı formüller kullanır. Örneğin, başarılarıyla alay etmek, teklifleriyle dalga geçmek vb.

• İlginizi çekebilir: "5 adımda eleştiriyle nasıl başa çıkılır?"

2. Son derece stresli bağlamlara maruz kalmak

Sık sık kaygı yaşamanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde çok çeşitli olumsuz etkileri vardır. Bu istenmeyen sonuçlar arasında, çabalarımızın ve yeteneğimizin nasıl olduğunu görme alışkanlığımız vardır. Görevlere odaklanmak, istenen hedeflere ulaşmamız için yeterli değildir, bu nedenle birçok kez başarısız oluruz ve kendimizi taahhüt ederiz. Aptalca hatalar.

Elbette, bu güvensizliklerin bir kısmı şu nesnel gerçeğe dayanmaktadır: birçok görevde daha kötü performans gösteriyoruz, ama bu kim olduğumuzun bir sonucu değil, içinden geçmekte olduğumuz koşulların bir sonucu. Bu nedenle, kendimizi bu kadar strese maruz bırakmayı bıraktığımızda, kendimize dair algımızın gerçeğe daha fazla uyum sağlaması ve bizi karamsarlığa götürmemesi daha kolay olur.

3. Kendinizi idealize edilmiş insanlarla karşılaştırın

Bu, güvensizlikle en çok ilgili alışkanlıklardan biridir. Ve bilgi toplumunda yaşadığımız için, kendimizi temelde var olmayan insanlarla karşılaştırmamız giderek yaygınlaşıyor, çünkü onlar ya bir sosyal ağın gerçek kullanıcılarının yalnızca iyiyi gösteren ve kendi kusurları olarak algıladıkları şeyleri göstermeyen yüksek düzeyde "filtrelenmiş" temsilleri veya ünlülerin katkıda bulunduğu gerçek malzemeden çalışan pazarlama departmanlarının çalışmalarından yaratılan kurgusal insanların tasvirleri (şarkıcılar, modeller vb.).

Bu nedenle, bu filtrelerin varlığından haberdar olmak çok gereklidir. özgüvenimizin ve benlik kavramımızın bu seraplarla karşılaştırmalara bağlı olmamasından kaçının.

4. beladan uzak dur

Öyle insanlar var ki, stresli bir olayın olabileceğine dair en ufak bir işaretle, bu durumla karşılaşsalar bile, kendilerini bu olaya maruz bırakmamak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. kaderi kışkırtmak ve durumumuzun iyileşmesi için bize fırsat vermek olsa bile, bazı koşullar göz önüne alındığında açıkça olumlu veya gereklidir. Bu durumlarda güvensizlik yaratan bu dinamiğe alışmış olanlar, edilgenliklerini haklı çıkarmak için rahatlık alanlarını terk etme korkularını rasyonalize edin: "O aramayı yapmak zorunda değilim, beni zaten reddedeceğini biliyorum", örneğin.

Bu davranışın normal olduğunu varsaymak, herhangi bir türden habersiz, düşük profilli olma eğilimini teşvik etmekten başka bir şey yapmaz. hırslı ve istediğimizi elde edecek kadar iyi olamama korkusuna dayalı korkulara çok açık elde etmek.

5. Benlik saygısını eleştiriye dayandırmak

Sadece kendilerini yeniden doğrulamanın bir yolunu bulanlar var. başkalarını eleştirmek veya dalga geçmek. Bu sadece başkalarına zarar vermekle kalmaz; Ayrıca benlik saygısını da bu sürekli ataklara bağımlı hale getirir. Öte yandan, bu eleştirilerin yönü tersine çevrilirse, çok daha savunmasız olursunuz çünkü ahlaki üstünlüğe dayalı o benlik imajı kaybolur.

Sağlıklı bir benlik saygısı oluşturun

Gördüğümüz gibi, benlik saygısı ve kendimize değer verme biçimimiz Temel olarak çevremizle nasıl etkileşime girdiğimize bağlıdır.. Bu konuda net olmak, güvensizliklerin sanki kişinin özünün bir parçasıymış gibi tek başına kendisinden kaynaklandığını varsaymamak için çok önemlidir.