Georgina Hudson: "Farkındalık bir yaşam tarzıdır"

Tüm psikoterapötik müdahale biçimleri, bir Deneysel Psikoloji laboratuvarı veya bir üniversite bağlamında sıfırdan yaratılmamıştır. Bazıları, psikologların çalışmalarından tamamen kopuk bir şekilde ortaya çıkan davranışları ilk referans veya hatta ilham kaynağı olarak aldı.

Bu Bu, Farkındalık veya Tam Dikkat durumudur., bilimsel metodolojilerden araştırmacılardan oluşan bir ekip tarafından oluşturulmuş olmasına rağmen, Budizm ve Hinduizm'de kullanılan eski meditasyon uygulamalarına dayanan terapötik bir kaynak. Georgina Hudson ile yaptığımız bu röportajda bunun hakkında konuşacağız.

• İlgili makale: "Meditasyon egzersizleri (pratik rehber ve faydaları)"

Georgina Hudson ile Röportaj: Farkındalık terapötik yaklaşımı nasıl tamamlar?

Georgina Hudson bir yaşam koçu ve farkındalık uzmanıdır., Hindistan Yarımadası'ndaki eski vipassana meditasyonundan ilham alan çok faydalı bir terapötik kaynak. Bu röportajda bize tam olarak ruh sağlığı bağlamında faydalarından bahsediyor.

Mindfulness'ın ruh sağlığına uygulanmasının dayandığı ana fikir nedir?

Ana fikir, farkındalığın içsel deneyimlerimizi gözlemlemeyi kolaylaştırmasıdır. Bu şekilde getirdiğimiz tüm malzemelerle aramızda bir boşluk bırakmış oluyoruz. En zor duygularımızı yönetebilmek için muhakeme yeteneğinin bulunduğu yer burasıdır.

İç evrenimizin daha fazla farkında olarak, ona dikkat etmemiz daha kolaydır. Farkındalık, açıklığa, tam farkındalığa ve potansiyelimizin ortaya çıkmasına yönelik aktif bir uygulamadır. Danışanlarla sistematik bir şekilde yürüttüğümüz bu sakin iç tefekkür olmadan Transpersonal Terapi ve Dönüşüm Koçluğu seanslarımı hayal edemiyorum.

Farkındalığın dallandığı egzersizler kolayca öğrenilebilir mi?

Her şey, her bir kişiye ve öğrenmek zorunda oldukları istek ve bağlılığa bağlıdır. Başladığımda o kadar kararlıydım ki bir uygulama indirdim ve ilk adımları atmak benim için son derece kolay oldu. Sonra Farkındalığı daha derinlemesine araştırmak istedim ve işte o zaman sertifikamı aldım. Uygulamamda, danışanlarım her seansta Mindfulness'ın vizyonunu ve tekniklerini birleştiriyor.

Farkındalık konusunda eğitim almış bir kişi, kavramlarının anlaşılmasını ve farklı tekniklerin kişiselleştirilmiş bir şekilde benimsenmesini kolaylaştırarak etkililiklerini garanti edebilir. Bununla birlikte, kendi başına denemek isteyenler için çevrimiçi eğitimler, videolar ve podcast'ler var. Web sitemde Farkındalık ve Farkındalık meditasyonları hakkında pek çok ücretsiz materyal var. Başlamaya değer!

Mindfulness ile çalışma deneyiminize dayanarak, Mindfulness'ın terapötik bir kaynak olarak çok yönlü olduğunu düşünüyor musunuz?

Evet. Kolektif hayal gücünde, Farkındalık kelimesi yalnızca meditasyonla ilişkilendirilir, ancak bu yalnızca bir tekniktir. Farkındalık bir yaşam tarzıdır. Danışanlarım kasıtlı olarak kendilerini şu anda ve burada yargılamadan, başlarına gelenleri kabul ederek gözlemlerler. Bu, gerçekte neler olup bittiğini ve anlatılan masalları ayırt etmelerine yardımcı olur. Farkındalık, kendimizi en çok hissettiğimiz anlarda bizi yatıştırır ve sakinleştirir.

Mindfulness'ın farklı psikoterapi akımlarının bakış açılarına ve felsefi temellerine nasıl uyum sağladığına dair örnekler verebilir misiniz?

Hem psikoterapide hem de koçlukta teşvik edilen şey, kendimizi dönüştürmek için kişinin kendini gözlemlemesi ve bilmesidir. Kendilerine ne olduğunu görebilen, fark edebilen ve daha fazla farkında olan bir kişinin, onu gerektiren alanlarda iyileşme ve/veya hareket etme şansı çok daha yüksektir. Hümanistik psikolojinin farklı akımları, örneğin Derin psikoloji gibi. orman, Pozitif Psikoloji ve Benötesi Psikoloji, insanı durduran bir terapi yaklaşımını teşvik eder. bedeni kendi yapısına entegre etmek için yalnızca boyundan yukarısı veya yalnızca zihinsel olmak tüm.

Bu görüşe göre, içsel pusulamızı varlığımızın derinliklerinde kasıtlı olarak ararken bulacağız. Hepimiz bununla doğarız ama Varlığımızdan/"Benliğimizden" veya berrak Benliğimizden koptuğumuz zaman onu kaybederiz. Farkındalık bize içimize giden doğrudan bir yol sunar.

Kişi Mindfulness dünyasında ilk adımlarını atmayı öğrendiğinde, psikoterapi seanslarında, bir kişiye bağlı olmadan, kendi başınıza mindfulness pratiği yapabilirsiniz. profesyonel?

Farkındalık meditasyona, konuşma, yemek yeme ve başkalarıyla özerk bir şekilde ilişki kurma şeklimize uygulanabilir. Kişi "tıklamayı" yaptıktan ve dönüşmeye başladıktan sonra, bir profesyonele ihtiyaç duymadan birçok mindfulness aracı uygulamaya konulabilir. Farkındalığın yardımıyla duyguları zorlama çalışmasıyla ilgili olarak, kişiye eşlik edilmesi önerilir. başına gelenler üzerinde çalışması için ona empatik, meraklı, şefkatli ve kapsayıcı bir alan sağlayabilen bir profesyonel tarafından.

Mindfulness, terapi süreci bittikten sonra ruh sağlığı sorunlarının nüksetmesini önlemede yardımcı olabilir mi?

Farkındalık, başımıza gelenlerle daha sakin bir şekilde ilişki kurabilmemiz için harika bir eğitimdir. Bunalmadan veya ona takılıp kalmadan deneyimlerimizi yansıtmamıza yardımcı olacaktır.

Farkındalık ile elde edilen sakinlik, diğerlerinin yanı sıra şükran, şefkat, empati ve memnuniyet gibi olumlu duygulara elverişli olduğundan, kim olduğumuza, ne istediğimize, bize neyin yol gösterdiğine dair algımızın değişmesi ve bizi bu hale getiren bir zihniyet değişikliğinin olması kaçınılmazdır. iyilik. Nüksler olacaktır, ancak Mindfulness'ı bir yaşam biçimi olarak dahil ettiğimizde bunların yönetimi daha etkili olacaktır.