Aşırı Yeme için Psikoterapi: Nelerden oluşur?

Yüksek kalorili gıdalar, adından da anlaşılacağı gibi, çok sayıda yağ ve karbonhidrat ile tasarlanmış olanlardır. Amaç, tüketicide bu tür ürünleri zorunlu olarak satın almasına yol açan bir tür "bağımlılık" yaratmaktır.

Bu yeme sahnesi, günümüzde oldukça yaygın bir rahatsızlık olan “tıkınırcasına yeme” olarak adlandırılan son yıllarda önemli bir artışa neden olmuştur. Bu tür bir problem, kişinin derin düşüncelere, problemlere ve/veya kaygıya bir kaçış valfi olarak (tercihen kalorisi yüksek) yiyecekler yemesine neden olur.

Tabii ki, bir rahatlama gibi görünen şey, zamanla yeni bir sorun haline gelir. Bu tür bozuklukların artması ve etkilenen kişide yaratabilecekleri zarar, bir dizi hastalığın ortaya çıkmasına neden olmuştur. aşırı yeme ile başa çıkmaya yardımcı olan psikoterapötik stratejiler.

Tıkınırcasına yemek nedir ve neden bu kadar zararlıdır?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, aşırı yeme, genellikle hiperkalorik gıdaların kontrolsüz alımıdır. Bu alemlerin arkasında açlık yoktur, daha doğrusu hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğumuz türden biyolojik ve işlevsel açlık yoktur.

sözde "duygusal açlık".

Ve nedirduygusal açlık”? Biyolojik açlıkla karıştırılsa da gerçekte duygulara dayalıdır. Nasıl hafifleteceğimizi bilmediğimiz belirli bir rahatsızlığı fark ettiğimizde duygusal açlık hissederiz ve bunu yiyecek eksikliğine bağlarız. Gerçekte, bu rahatsızlık duyguların yanlış yönetilmesinden kaynaklanır.

Biyolojik zorunluluktan kaynaklanan gıda alımını, kaygının bir sonucu olan bir şeyden ayırt etmemizi sağlayan temel özelliklerden biri, yemek için harcanan zamandır. Genel olarak, alım kısa sürede gerçekleştiğinde, duygusal açlıktan bahsediyor oluruz. Bu yüzden, kişi, hissettiği rahatsızlığın psikolojik kaynağını anlayamadığı bir kısır döngüye girer.bu da rahatsızlığına son vermek için buzdolabını tekrar tekrar ziyaret etmesine neden olur.

• İlgili makale: "Yeme bozukluklarını anlamanın anahtarları"

Ciddi Bir Vaka: Aşırı Yeme Bozukluğu

Kompulsif yeme aşırı bir duruma ulaşırsa, Tıkınırcasına Yeme Bozukluğundan bahsediyor olurduk.

Bu psikopatoloji nelerden oluşur? Daha önce de belirttiğimiz gibi, aşırıya kaçan duygusal açlıkla ilgilidir; Vücudunuz beslenme açısından yetersiz olsa bile, yemek için kontrol edilemeyen bir istek duyarsınız. doymuş Sonuçlar, fiziksel (sağlık ve yetersiz beslenme sorunları) yanı sıra direksiyondan inememeyi içerir., bu da kişide daha da fazla duygusal rahatsızlık yaratır. Bu durumlarda terapiye gitmek şarttır.

Tıkınırcasına Yeme Bozukluğunun bazı belirtileri şunlardır:

• Yoğun gıda alımından sonrasına kadar aç olup olmadığınızı ayırt etmede zorluk.
• Yüksek hızda yemek, zorlukla çiğnemek veya yemeğin tadını almak.
• İğrenme ve suçluluk gibi olumsuz duygular, alemden sonra ortaya çıkabilir.
• Kişi, yiyeceğini gizlice saklamaya gelebilir, çünkü bu şekilde başkalarının yargılarından kurtulmuş hisseder.

Şunu vurgulamak önemlidir, Bulimia'nın aksine, Tıkınırcasına Yeme Bozukluğundan etkilenen kişinin "telafi edici" davranışlarda bulunması yaygın değildir. zorlayıcı eylemden sonra. Her ikisi de Yeme Bozukluklarıdır (TCA), ancak bulimia durumunda, etkilenen kişi genellikle Kalorileri ortadan kaldırmak amacıyla yedikten sonra kusmaya veya egzersiz yapmaya teşvik edin tüketildi. Bu nedenle, Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu fazla kilo ve obezite ile daha bağlantılıdır.

• İlginizi çekebilir: "Yeme Bozukluklarının yandaş hastalıkları nelerdir?"

Aşırı yeme için terapistin araçları nelerdir?

Aşırı yemenin duyguların kötü yönetilmesinden nasıl kaynaklandığını daha önce tartışmıştık. Bu yanlış yönetim, şans eseri terapide yeniden çalışılabilen bazı oldukça zararlı davranış kalıplarının içselleştirilmesinden geçer.

1. Duyguları tanımlamayı öğrenin

Etkilenen kişinin gerçek açlığın ne olduğunu duygusal dalgalanmalarının sonucundan ayırt edebilmesi için terapistin onlara duygularını anlamaları için araçlar vermesi önemlidir.

Duyguları ayırt etme ve tanıma söz konusu olduğunda çok etkili olduğu gösterilen bir yöntem, bir günlüğe nasıl hissettiğimizi yazın; tabii ki terapistin gözetiminde.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

2. Geliştirilmiş benlik saygısı

Tıkınırcasına yemeye genellikle kilo alımı eşlik eder Bu, çok katı güzellik kanunlarının olduğu bir dünyada, etkilenen kişinin öz saygısına zarar verebilir. Bu nedenle, terapide hastaya öncelikle kendisi hakkında işlevsel olmayan fikirleri tespit etmesi ve ikinci olarak bunları daha faydalı olanlarla değiştirmesi öğretilmelidir. Bilişsel yeniden yapılandırmanın amacı, hastanın kendine değer vermeyi ve saygı duymayı öğrenmesi ve kendini cezalandırma davranışlarına girmemesidir.

3. Zaman yönetimi

doğru olanı zaman yönetimi Bu çok önemlidir, çünkü aşırı yemek yiyen birçok insan, yapılacak işlerin sayısı onları bunalttığında yemek yer. Diğer bir deyişle, bu kişiler “nereden başlayacaklarını bilememenin” neden olduğu belirsizliği yemekle hafifletmeye çalışırlar.

Terapist, hastaya günlük işlerini doğru bir şekilde planlamaları için araçlar verecektir. Bu organizasyon, kişinin şüphe ve kararsızlıklar içinde duraksamasını önleyecektir. kontrolsüz alımına neden olabilir.

4. Egzersiz gevşeme teknikleri

Gevşeme tekniklerinin, stres ve kaygı ile ilgili sorunların tedavisi söz konusu olduğunda oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu tür faaliyetler hastanın "kriz" anlarıyla başa çıkmasına yardımcı olun, çünkü kanamanın yerini alırlar ve hastanın duygusal durumunun normale dönmesine izin verirler.