Pozitif Psikolojinin kişisel esenlik üzerindeki etkisi

Pozitif psikolojiyi sürekli mutlu olma ihtiyacı ile karıştırmayalım., üzüntü ve melankoli duygularından kaçınmak. Aslında, pozitif psikoloji, olumsuz duyguların bir kişi olarak öğrenmek ve büyümek için çok önemli olduğunu düşünür. Dolayısıyla bu tabiri duyunca mükemmel bir dünyayla, "her şeyin pembe olduğu" bir dünyayla ilişkilendirmemek gerekir.

Pozitif psikoloji, Martin Seligman'ın pozitif psikolojinin profesyonellerini gördüğünde ifade ettiği değişim ihtiyacından doğdu. Geleneksel psikoloji, yalnızca bizi rahatsız eden her şeyi ortadan kaldırmaya odaklanmıştır. psikolojik. Seligman bir adım daha ileri gitmek, olumsuz duyguların rahatsızlığını ortadan kaldırmak, ancak mutluluk, özsaygı ve iyimserlik kullanarak esenliği artırmak istiyordu. Ona göre, insanların yaşam kalitelerini yükseltmek için mükemmel kombinasyonu bulmuştu.

Şu anda, Pozitif psikoloji, nihai amacı gelişmeyi hedefleyen bilimsel çalışma olarak tanımlanır. dolu, akıcı bir hayat yaşayabilmek ve böylece sağlık patolojilerini önleyebilmek için olumlu tutumların zihinsel

. Başka bir deyişle, insan karakterinin neşe, mizah duygusu, motivasyon, iyimserlik vb.

Bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından yararları olan olumlu duyguların gelişimini destekleyen bilimsel kanıtlar vardır. Dolayısıyla pozitif psikolojinin kişisel iyilik halinde büyük bir ağırlığa sahip olduğu söylenebilir. Bugünkü yazımızda, uzmanların konuyla ilgili farklı görüşlerini anlamak için bu ilişkiyi derinlemesine inceleyeceğiz.

• Okumanızı öneririz: "Zehirli pozitiflik: çok fazla iyimserlik üzüntüden daha kötü olabilir"

Pozitif psikoloji nedir?

Yorumladığımız gibi, Pozitif psikoloji, kişisel refahını artırmak için her insanın sahip olduğu güçlü yönleri kullanmaya odaklanır.. Kişinin sahip olduğu, iyi yaptığı şeyleri öne çıkarma fikrine dayanır. Belki de çoğumuz, hoş olmayan veya beklenmedik durumlar karşısında olumlu bir tutum sergilemenin bilişsel, fiziksel ve sosyal kaynakları artırmaya yardımcı olduğunu hissetmişizdir. Ne de olsa pozitif psikolojinin en önemli ayağı bu: duyguları kullanmak Strese veya rahatsızlığa neden olan durumlarla bağımsız ve etkili bir şekilde başa çıkabilmek hoş.

Bu dalın babası olan Seligman, geleneksel psikolojik bakış açısını kırmak istemiş ve bireylerin tam anlamıyla mutlu olmasına yardımcı olmak için olumlu duygulara odaklanmayı önermiştir. Ancak bu disiplinin diğer psikolojik yaklaşımlardan bir kopuş anlamına gelmediğini belirtmek isteriz. bunun yerine eğitim, klinik ve çalışma alanlarında bütünleştirici ve tamamlayıcı bir bakış açısı sağlar.

Son olarak, pozitif psikolojinin bilimsel yönteme dayandığını belirtmek gerekir. Demek ki, Bu disiplinde masaya konulan modeller ve alıştırmalar doğrulanmıştır ve popülasyondaki etkinliklerini göstermektedir.. Elde edilen sonuçlar şansa veya plasebo etkisine bağlı değildir.

Kale nedir?

Optimal bir ruh sağlığı durumuna ulaşmak için her insanın olumlu yanını ortaya çıkarmaktan bahsederken, Seligman'ın önerdiği güç kavramından bahsedelim. Güç, yaşam boyunca kazanılabilen ve günlük yaşamın farklı durumlarında ortaya çıkan psikolojik bir özellik olarak tanımlanır..

Belki de güç, kapasite ile karıştırılabilir. İlki geliştirilebilir ve kişinin kendi iradesini gerektirir. İkincisi, onları iyileştirebilmek için bir temel olması gerekir ve bu doğal ve otomatik olarak gerçekleşir. Aradaki farkı açıklığa kavuşturduktan sonra, Seligman'ın ayırt ettiği, 6 erdem veya kategoride yer alan 24 güçlü yönün neler olduğuna bakalım:

• Hikmet ve bilgi: bizi başkalarıyla bilgi aramaya ve paylaşmaya yönlendirin. Güçlü yönler: merak, öğrenme sevgisi, eleştirel düşünme, beceriklilik ve bakış açısı.
• Cesaret: İç ve/veya dış muhalefeti bir kenara bırakırsak, cesaret, hedeflerimize ulaşmaya odaklanmış duygusal bir güç olarak kabul edilir. Güçlü yönler: Cesaret, azim, bütünlük ve canlılık.
• İnsanlık: başkaları için şefkat ve özen içeren kişilerarası ilişkiler yaratın. Güçlü yönler: sevme ve sevilme yeteneği, nezaket ve kişisel ve sosyal zeka.
• Adalet: başkalarına karşı etik ve ahlaki hak ve sorumluluklarını objektif olarak belirler. Güçlü yönler: nezaket, adalet duygusu, liderlik ve affetme yeteneği.
• ılımlılık: Olası aşırılıklara karşı korunma ile ilgili bir güçtür. Güçlü yönler: alçakgönüllülük, sağduyu ve özdenetim.
• Aşkınlık: çevremizle bağlantı kurma ve bize yaşamda daha derin bir anlam ve amaç duygusu sağlama yeteneği. Güçlü yönler: güzelliğin takdir edilmesi, şükran, umut, mizah anlayışı ve maneviyat.

Kişisel refah ne anlama geliyor?

Kesinlikle, Pozitif psikolojinin nihai hedefi, kişisel esenliği desteklemek ve ruh sağlığını geliştirmektir.. Kişisel iyi oluşun anlamını anlamak için Martin Seligman tarafından önerilen İyilik Teorisi'ni getiriyoruz. Bu teori aşağıdaki unsurları içerir:

• Olumlu Duygular: Olumlu Duygular.
• Bağlılık: Taahhüt.
• İlişkiler: Kişilerarası İlişkiler.
• Anlamı: Anlamı. Başkalarıyla bağlantılar.
• Başarılar: Başarılar.

Bu teori ile ilgili en dikkat çekici şey, kişisel refahı duygusal, psikolojik, sosyal ve ruhsal yönleriyle tanımasıdır. Size Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) ruh sağlığı tanımını hatırlatabilir: “fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik hali”.

Pozitif psikoloji ve kişisel iyilik hali arasındaki ilişki

Yapılan araştırmalardan elde edilen sonuçlar, iyilik halinin geliştiğini doğrulamaktadır. Kişisel sağlık ve mutluluk; fiziksel, zihinsel ve sosyal. Ayrıca tütün, uyuşturucu, teknoloji ve oyun kötüye kullanımı gibi riskli davranışların önlenmesine yardımcı olur ve buna bağlı olarak sözlü ve fiziksel şiddeti azaltır. Son olarak, bu disiplinin endişeli ve depresif semptomları iyileştirmede de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Pozitif psikoloji, insanoğlunun büyük çeşitliliğinin ve dolayısıyla mutlu olmanın tek bir yolunun olmadığının farkındadır. Mümkün olduğu kadar çok insana ulaşmak için bu psikoloji dalı binlerce insanı analiz eder ve popülasyona en çok mutluluğu getiren şeyin bu olduğu sonucuna varır.

Bu alanda yapılan araştırmalar sayesinde en önemli faktörlerden birinin iyimserlik olduğu keşfedilmiştir. İyimserlik, daha fazla refah sağlayan ve geleceğe yönelik beklentilerle yakından ilişkili olan güçlü yönlerden biridir. Kişisel esenlik üzerindeki etkisi o kadar fazladır ki, ciddi sorunları olanların İyimser bir görünüm sergileyen sağlık sorunları daha uzun ömürlüdür ve daha iyi kalitede rapor verir. hayatın. Buna karşılık, karamsar insanlar daha kısa yaşama ve daha istikrarsız ve daha az tatmin edici kişilerarası ilişkiler sürdürme eğilimindedir.

Pozitif psikoloji çalışmasında büyük ilgi gören bir başka konu da akış kavramıdır.. Bu terimin yazarı Dr. Csikszentmihalyi'dir ve akış yeteneğine sahip insanların berraklık ve dinginlik hissettiklerini ve zamanın geçtiğinin farkında olmadıklarını ifade eder. Sadece anın, etkinliğin tadını çıkarırlar ve günlük hayatın endişelerinden bihaberdirler. Bu noktaya ulaşmak, önemli ölçüde kendini tanımayı gerektirir ve denge sağlandığında gerçekleşir. görevin sunduğu zorluk seviyesi ile kişinin onu çözmek için sahip olması gereken yetenekler arasında yeterli. Yeterli araca sahip değilseniz, aktivite endişe yaratır; ve eğer çok kolaysa, can sıkıntısı veya ilgisizlik doğurur.

Kişisel esenlik ve pozitif psikoloji ile ilgili olarak psikolojik sağlamlık, keşfedilmeye değer ilginç bir kavramdır. Bir trajedi meydana geldiğinde, olanlara takıntılı hale gelen ve depresif bir duruma giren insanlar var, ancak bu durumların ezici acısıyla başa çıkabilen başkaları da var. Psikolojinin bu dalı için mizah ve hoş duygular, dayanıklılık için anahtar faktörlerdir.. Aslında, olumlu duyguları kullanan insanların hayatın zor anlarında, her şeyin daha iyiye gidebileceğini görme yeteneklerini asla kaybetmezler. gelecek. Dirençli insanlar, bu duygular üzerinde çalışarak, olumsuz duyguların yaşanması gerektiğini hissederler, ancak her şeyden önce, onlardan öğrenin ve güç alın.

Kişisel esenlik ve pozitif psikoloji arasındaki ilişki üzerine daha fazla araştırma, eğitim programlarının geliştirilmesine yol açabilir. hem fiziksel, psikolojik, sosyal ve hem de sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olan tavsiye ve müdahale manevi. Bunu açıklığa kavuşturuyoruz çünkü sağlıkla ilgili olarak korunma son derece önemlidir ve nüfusun geleceği büyük ölçüde buna bağlı olduğu için bir kenara bırakılmamalıdır.