Tipik Erasmus stres sorunlarıyla karşılaşıldığında ne yapılmalı?

Bir Erasmus programı aracılığıyla eğitim alma deneyimi genellikle bir ayrıcalık olarak görülür. Avrupalı ​​üniversite öğrencilerinin en mutlu yıllarını şekillendiren deneyimlerden biri. Bunun olması mantıklı: Dünyayı tanımanın ve bu arada başka kültürlerden ilginç insanlarla iletişim kurmanın harika bir yolu.

Ancak gerçek şu ki Erasmus'a gittiklerinde stres sorunu yaşayan az insan yoktur.; En yaygın çeşitlerinin neler olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını görelim.

Erasmus sırasında stres sorunları

Her yıl 50.000'den fazla İspanyol öğrenci Erasmus yapma macerasına atılıyor. Erasmus programı, Avrupa Birliği içindeki öğrencilerin akademik hareketliliğini kolaylaştırarak, üç ile on iki arasında öğrenim görebilir. aylarca başka bir ülkede ve başka bir üniversitede, yurt dışında yaşama maliyeti için ekonomik burs talep etme seçeneği ile sanmak.

Bununla birlikte, bazı insanlar için çok eğlenceli olabilen bir deneyim, diğerleri için çok teşvik edici ve hatta bunaltıcı olabilir. Bu senin durumunsa, endişelenme! Burada, bir Erasmus sırasında stres sorunlarıyla uğraşırken ne yapacağınızı bilmek için genel tavsiyeler bulacaksınız.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Erasmus öncesi stres

Bazı insanlar, bu deneyimin başlamasından birkaç hafta veya ay önce yaşanan duygulara atıfta bulunarak, Erasmus için beklenen stresten bahseder. Şu anda, Gerginlik veya korku duyguları ortaya çıkar, verilen kararın doğru olup olmadığından veya okul yılı başladığında gelecekte pişman olabileceklerinden şüphe duyarlar..

Ayrıca, Erasmus'a giden haftalarda arkadaşlarınıza ve ailenize veda edebilmek için kendinizi organize etmelisiniz. bagajınızı hazırlamak ve gelişiniz ve yolculuğun başlaması için tüm belgelerinizi aldığınızdan emin olmak ile birlikte kurs.

Yeni maceranıza hazırlanırken duygularınızı yönetmenin birkaç anahtarı:

1. Evrak işlerini kontrol et

Üniversite, oda kiralama ya da uçak biletleri ile ilgili evrakların miktarı sizi bunaltabilir. Bu nedenle, hepsini kontrol altına almanız, organize etmeniz ve iyi olduklarından emin olmanız önerilir. Bu yapıldıktan sonra, uçağınızı yakalamak için havaalanına gidene kadar sürecin bu kısmını unutabilirsiniz. Bunun gibi küçük şeyler bizi bilinçsizce bunaltıyor, bu yüzden Panik yapmadan ilerlemek için onlardan bir an önce kurtulmak iyi bir fikirdir..

• İlginizi çekebilir: "Zaman yönetimi: Günün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek için 13 ipucu"

2. Diğer insanlara deneyimlerini sorun

Böyle bir deneyimle karşılaşma korkunuzu tamamen yenemediyseniz, daha önce Erasmus yapmış arkadaşlarınıza veya tanıdıklarınıza başvurun. Deneyimlerini sormak ve korkularınız hakkında yorum yapmak, şu anda sizinkine biraz benzeyen deneyimler hakkında bilgi edinmek için çok yararlı olabilir.

3. Bunu yapana kadar, bilemeyeceksin

Bir Erasmus hayatınızın birçok farklı yönünü kapsadığından, bir şeylerin ters gidebileceğini düşünmek normaldir. Ama ters gidebileceği gibi doğru da gidebilir. Kendinizi gerçek durumlara maruz bırakana kadar öğrenemezsiniz.ve kaçınma, sizi korkutan şeyler için iyi bir başa çıkma tekniği değildir.

Yeni ülkeye vardığınızda

Yeni hedefinize vardığınızda, her şey çok heyecan verici olacak. Burada strese neden olabilecek farklı durumlar bulacaksınız, böylece bunları göz önünde bulunduracak ve yaşamanız durumunda onlarla başa çıkmanın yollarını hazırlayacaksınız.

1. Adaptasyon

Bu destinasyondaki ilk günlerinizin ve yeni çevrenize adapte olmanızın sizi bunaltması normaldir. Belirsiz durumlarda stres her zaman size eşlik edecek, sizi huzursuz ve güvensiz hissettirebilir.

Bunu çözmek için, yeni durumunuz hakkında kafa yormak ve kendinize buna uyum sağlamak için ihtiyacınız olan zamanı vermek en iyisidir. Gevşeme mekanizmalarını veya tekniklerini kullanmak, sizi bunaltabilecek anlarda size yardımcı olabilir., daha objektif düşünmenize ve duygularınızla dürüstçe bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için.

• İlgili makale: "Ulysses sendromu: göçmenlerde kronik stres"

2. Yalnızlık

Çoğu zaman Erasmus, sosyalleşmeye dayalı bir deneyim olarak sunulur ve korkmak normaldir. arkadaş edinmeme, uyum sağlayamama veya sevdiklerinizi başka bir şekilde özleme olasılığını düşünmek Ve yalnız hissediyorsun. Endişelenmeyin, Erasmus'ta diğer insanları ve bizi çevreleyen çevreyi tanımak için erişimi çok kolay olan birçok aktivite var. Ayrıca sosyal ağlar ve çevrimiçi platformlar, zevklerinizi veya hobilerinizi paylaşabileceğiniz insanlarla tanışmak için bize alternatifler sunuyor.

3. finans

Erasmus'a gitmek, kişisel mali durumunuzu yönetme konusundaki ilk deneyiminiz olabilir. Yurtdışında bir banka hesabı açmak veya döviz ücretlerini anlamak gibi harcamaları yönetmek stresli bir zorluk olabilir.. Zamanında almanız ve en önemlisi tavsiye almanız daha iyidir. Bulunduğunuz yerde Erasmus yapan ilk kişi siz olmayacaksınız, etrafınız sizinle aynı durumda olan insanlarla çevrili olacak ve ortak bir sorun her zaman daha az olacaktır. Gideceğiniz üniversiteden yardım isteyin ve Erasmus ev sahibi grupları her zaman çok yardımcı olacaktır.

Bu yeni bağlamda kendinizi tanımanın keyfini çıkarın

En önemli şey, kendinizi bırakıp deneyimin tadını çıkarmanızdır. Erasmus çok ilham verici yeni bir deneyimdir ve zor anlar yaşamanız veya sevdiklerinizi özlemeniz normaldir. Ama yeni deneyimlerin olumlu yanı, bize en çok şey öğreten deneyimler olmaları ve eminim ki her ne olursa olsun, böyle bir deneyimden yeni şeyler öğreneceksiniz.