Başkalarından aşağı hissediyorum: olası nedenler ve ne yapılmalı

Benlik saygısı, insanların gelişimi için tüm aşamalarında çok önemlidir. Bu, gelişimin ilk aşamalarından itibaren kurulmaya başlar ve yetişkinlikte, İyi bir benlik saygısına sahip özne, farklı olumsuzluklarla yüzleşebilecektir. Sunmak.

Ancak, insanların bu konuda sorun yaşaması nispeten yaygındır. "Başkalarından aşağı hissediyorum" sık sık duyulan bir düşüncedir, benlik saygısının oluşturulması sırasında bir şeylerin ters gitmesinin bir sonucu. Her halükarda, bunu fark etmiş olmamızla birlikte, daha sağlıklı bir benlik kavramına ulaşmak için ilk adımı atmış oluyoruz. Daha sonra, bu durumlarda ne yapacağımızı ve olası nedenlerinden bazılarını göreceğiz.

• İlgili yazı: "Düşük özgüven? Kendi en büyük düşmanın olduğunda"

Neden diğerlerinden daha aşağı hissediyorum?

Daha önce gördüğümüz gibi, başkalarından aşağılık hissediyorsam, bunun nedeni öz saygı oluşturma sürecinin bir noktada darbe almış olmasıdır. Bunun olmasının birkaç yolu var, o yüzden en yaygın olanlara bakalım.

1. kötümser tutum

Kötümser tutum, geçtikçe uzayan ve güçlenen bir asma gibidir. Bu işlev bozukluğu için zaman ve uyumlu başa çıkma yolları aranmaz. düşünce. Elde ettiğimiz başarıların dış etkenlerden kaynaklandığını, başımıza gelen kötü şeylerin kendi hatamız olduğunu varsaymamıza yol açan bir önyargıya dayanır.

Bu tür tutumlar bir kişiden diğerine aktarılır. Karamsar bir ortamda büyüdüysek, muhtemelen yaşlandıkça bu zihniyeti benimseme eğilimindeyiz.. Ancak bu olumsuz döngüyü kırmak için hiçbir zaman geç değildir.

2. abartılı davranış

Hayatımızdaki olumsuz durumları abarttığımızda, gerçekten baş edebileceğimiz durumların altında ezilmemize zemin hazırlıyoruz.. Tüm kötü şeylerin bizim başımıza geldiğini veya herhangi bir olaydan her zaman dezavantajlı duruma düştüğümüzü düşünmek, bizi duygusal olarak engelli bir duruma sokar.

Ne pahasına olursa olsun bu durumdan kaçınmalıyız; Başımıza gelen şeylerin her zaman tatsız olmayacağını anlamak önemlidir. Kötülük geçicidir ve daha iyi zamanlar her zaman gelecek abartılı düşüncelerimizi değiştirebildiğimiz ölçüde.

3. sürekli karşılaştırmalar

Kendilerini diğer insanlarla kıyaslayarak çok fazla zaman harcayan insanlar kendi içlerinde daha yüksek derecede güvensizliğe sahip olma eğilimindedirlerve bu nedenle başkalarının gölgesinde olduklarını hissederler. Karşılaştırmalardan elde ettikleri sonucun, diğerlerinin kendilerinden daha iyi olduğu yönünde olması yaygın bir durumdur.

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak, başkalarının bazı olumlu yönlerini öğrenmeye ve almaya hizmet edebilir, ancak bunu takıntılı bir şekilde yapmamalıyız; herkes farklıdır ve benzersiz yeteneklere sahiptir.

4. Kıskanç

Kıskançlık, herkes için zararlı bir duygudur, çünkü ıstıraptan yanadır ve çok rekabetçi ve işlevsiz bir zihniyeti besler.

Kıskanma olasılığına karşı kendinizi korumalısınız. Kendinize ve sahip olduğunuz erdemlere odaklanın, bunları hedeflerinize doğru bir köprü kurmak için kullanın., başkalarının başarıları kendi yeteneklerinize ilişkin görüşünüzü gölgelemeden. Çevreyi etkileyen siz olun ve çevrenizde olup bitenlerin sizi belirleyici bir şekilde etkilemesine izin vermeyin.

• İlginizi çekebilir: "Kıskançlık psikolojisi: Onu anlamak için 5 anahtar"

5. Onay ihtiyacı

Başkalarını memnun etmek için çok fazla kaynağa yatırım yaptığımızda, kaçınılmaz olarak bu süreçte kendimizi unutuyoruz. Başka bir deyişle, diğerlerinden daha az hissetmek, çoğu zaman bizim için dışsal bir dayatma olmaktan başka hiçbir şey ifade etmeyen kriter ve standartlara tabi olmak anlamına gelir. Bu, bizi gerçekten tatmin eden ve insan olarak büyümemizi sağlayan şeyler için çalışmak ve çabalamak yerine, etrafımızda olup bitenlere saf bir tepki rolü üstlenmemize yol açar.

Bu durum her zaman herkesi memnun edemeyebileceğimizi de göz önünde bulundurarak yaptığımız işten asla tatmin olmamamızla sonuçlanacaktır. İdeal olan, başkalarına karşı her zaman kibarca ama asla aşırı övgüyle özünüzü korumaktır.

Aşağılık duygusu nasıl yenilir?

Sonraki satırlarda, bazı yolları gözden geçireceğiz. Başkalarından aşağı olduğumuz hissinin üstesinden gelmek.

1. Kimsenin mükemmel olmadığını anlayın

İlk adım bunun farkına varmaktır hiç kimse her şeyde kesinlikle iyi değildirve geliştirebileceğiniz şeylere sahip olduğunuz gibi, herkes de geliştirebilir. Kendinin en iyi versiyonu olma sorumluluğunu üstlenmek, her birinin yalnızca kişisel bir görevidir.

2. Başarısızlığı bir fırsat olarak yorumlayın

Başarısızlıklarımız hakkındaki algımızı değiştirin yeteneklerimizi daha iyi anlamaya bizi yaklaştırıyor. Bir şeyde başarısız olduğunuz için bunalıma girmek yerine neden başarısız olduğunuzu değerlendirin ve yaptığınız hatalardan ders çıkarın. Başarısızlıkları öğrenmek ve kendinizi daha iyi tanımak için değerli fırsatlar olarak görün.

3. erdemlerini bul

Erdemlerinizin ne olduğu konusunda hala net değilseniz, onları aramak ve bulmak için zaman ayırmalısınız. İçinizde hiçbir erdem olmaması tamamen imkansızdır, yapmaktan zevk aldığınız ve iyi olduğunuz şeyleri keşfetmeye odaklanın.

4. Mantıksız ısrardan kaçının

Bu nokta, sevdiğimiz şeylerde her zaman en iyisi olmayacağımızı kabul edebilmek anlamına gelir. Bu gerçek yüzünden hüsrana uğramak yerine, şeylerde en iyi olmak için mantıksız ihtiyaç duymadan şeyler yapmakve bunları, süreçten zevk aldığınız için yapın.

5. kusurlarından nefret etme

Her birimizin kusurlarının bizi diğerlerinden farklı kıldığını unutmayın, bu nedenle kendimizin önemli bir parçasıyız, hayatımızın geri kalanında uyumlu bir şekilde yaşamayı öğrenmemiz gereken.

İdeal olan, sınırlarımızı uykumuzu almadan kabul etmek ve kabul etmektir. zayıf noktalarımızı geliştirmek, ancak çok iyi olmadığımız için herkesten daha az olmadığımızı anlamak bir şeyde.

6. Güçlü ve zayıf yönleri dengeleyin

Bu denge, tüm kaynaklarınızı kusurlarınızı iyileştirmeye adamak yerine, aynı zamanda işe koyulabileceğiniz anlamına gelir. size kolayca verilen şeylerde gelişmeye devam edin. Başka bir deyişle, eksikliklerinizden çok potansiyelinize odaklanın. Bu şekilde, olası kusurlarınızı kişisel veya profesyonel bir gelişim projesinde ilerlemek için bir referans noktası olarak yorumlayacaksınız.

7. Ünlülerin ve etkileyicilerin dünyasını karantinaya alın

Kendinizi sürekli olarak maruz bırakmak (psikolojik olarak) çok sağlıksızdır. İnternette veya medyada yayınlanan, ünlülerin veya etkileyicilerin nasıl yaşadığını "gösteren" içerik.

Bunun nedeni, bu fotoğrafların ve videoların temel olarak, genel halkın, adına çalıştıkları insanlar hakkında idealize edilmiş bir imaja sahip olmasını sağlayacak şekilde çalışan bir pazarlama aracının parçası olmasıdır. Dolayısıyla "daha az" hissetmemiz normal çünkü model, oyuncu, futbolcu gibi referansların gerçek kusurlarını görmemiz engelleniyor...

Bibliyografik referanslar:

• Branden, N. (2001). Benlik saygısı psikolojisi: modern psikolojide yeni bir çağ başlatan, kendini anlamaya yönelik devrim niteliğinde bir yaklaşım. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, Halkla İlişkiler; Imes, S.A. (1978). Yüksek Başarılı Kadınlarda Sahtekarlık Olgusu: Dinamikler ve Terapötik Müdahale. Psikoterapi: Teori, Araştırma ve Uygulama. 15(3): s. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Benlik saygısı için hayati insan arayışını anlamak. Psikolojik Bilim Üzerine Perspektifler. 3(1): s. 48 - 55.
• Michaels, M.; Bar, A.; Roosa, M.; Şövalye, G. (2007). Benlik Saygısı: Çok Etnikli Bir Genç Örnekleminde Ölçüm Eşdeğerliğinin Değerlendirilmesi. Erken Ergenlik Dergisi, 27(3): s. 269 - 295.
• Mruk, Ç. (2006). Benlik Saygısı araştırması, teorisi ve pratiği: Pozitif bir özgüven psikolojisine doğru. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Sosyal öğrenme ve klinik psikoloji. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, GM; Cohen, G.L. (2007). Bir aidiyet sorunu: Irk, sosyal uygunluk ve başarı. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 92(1): s. 82 - 96.