Yanlış Pozitiflik: Pozitif Tutum Taklidi Yapmanın 5 Olumsuz Etkisi

Olumlu bir tutum toplumumuzda yaygın olarak değer görür ve bunu her koşulda sürdürmemiz için teşvik ediliriz. Ancak, olumlu bir tavrı gerçekten deneyimlemek yerine taklit ettiğimizde veya bu dayatma yoluyla olumsuz veya incitici duygularımızı gizlediğimizde ne olur?

Kültürümüz, mutluluğu kutlama ve olumsuz duygulardan kaçınma eğilimindedir, bu da her zaman olumlu bir görünüm sürdürmek için sosyal baskı yaratır.. Ancak bu beklenti, gerçek duygularımızı saklamamıza ve üzüntü, hüsran ya da öfke deneyimlerimizi reddetmemize yol açabilir. Duygusal özgünlüğün ve duygularımızın gerçek ifadesinin, esenliğimizin temel yönleri olduğunu kabul etmek çok önemlidir.

Bu makale boyunca, olumlu bir tutum sergilemenin nasıl duygusal strese yol açabileceğini inceleyeceğiz. ve tükenmişlik, kişilerarası ilişkilerimizi etkiler ve uzun vadeli ruh sağlığımızı tehlikeye atar. terim. Olumlu bir tavır sergilemenin olumsuz etkileri üzerine düşünerek, daha bilinçli kararlar verebileceğiz. Duygularımızla nasıl başa çıkacağımız ve hayatımızda sağlıklı bir dengeyi nasıl arayacağımız hakkında bilgi verildi. duygusal.

• Okumanızı öneririz: "Müdahaleci Düşünceler ve Kaygı: Onlardan nasıl kurtuluruz?"

Olumlu bir tutum olarak ne biliyoruz?

Araştırmalar, gerçekten olumlu bir tutum benimsediğimizde zihinsel ve fiziksel sağlığımıza bir dizi fayda sağladığını göstermiştir.. Olumlu tutumlara sahip insanlar, daha fazla esnekliğe, daha iyi bir yaşam kalitesine ve stresi yönetme konusunda daha fazla yeteneğe sahip olma eğilimindedir. Ek olarak, olumlu bir tutum, kişilerarası ilişkilerde daha fazla tatmin ve engellerin veya zorlukların üstesinden gelme konusunda daha büyük bir yetenekle ilişkilidir.

Bununla birlikte, otantikliğin olumlu tutumda çok önemli bir rol oynadığına dikkat etmek önemlidir. Olumlu bir tavır sergilemek, gerçek duygularımızla dışa vurduğumuz duygular arasında bir kopukluk anlamına gelir. Olumlu bir tavır sergilemek için elimizden geleni yaptığımızda, meşru olumsuz duygularımızı inkar etme ve duygusal özgünlüğümüzü bastırma riskine gireriz.

Bu, kişilerarası ilişkilerimizde gerçek dışılık hissine, duygusal tükenmeye ve gerçeklik veya samimiyet eksikliğine yol açabilir. Kısacası, gerçek bir olumlu tutum, duygusal ve fiziksel esenliğimiz için faydalı olabilir. Bununla birlikte, yanlış pozitifliğin sınırlarını tanımak önemlidir. ve genel refahımız üzerinde sahip olabileceği olumsuz etkiler.

Olumlu Bir Tavır Taklit Etmenin Olumsuz Etkileri

Olumlu bir tutum sergilemek, hayatımızın farklı yönlerinde uzun vadede genel, psikolojik ve duygusal refahımızı etkileyen olumsuz sonuçlara yol açabilir. Çok sayıda bilimsel çalışma, duygularımız buna uymasa da, olumlu bir tutum sergilemenin bu olumsuz etkilerini desteklemektedir.

Araştırmalar, duyguların bastırılmasının ve duygusal gerçeksizliğin psikolojik iyi oluşun bozulmasına yol açabileceğini göstermiştir., artan stres ve yaşamdan genel memnuniyette azalma. Bu zararlı etkilerin bazılarını aşağıda ayrıntılı olarak inceleyeceğiz:

1. Toplumsal baskı ve beklentiler:

Batılı toplumlarımızın ve kültürlerimizin özelliği olan, her zaman bir pozitiflik cephesini korumaya yönelik toplumsal baskının varlığından söz ediliyor. Böyle hissetmediğimizde bile gülümsemeye ve mutluluk göstermeye teşvik ediliyoruz. Gerçek duygularımızı saklamaya ve meşru üzüntü, hayal kırıklığı veya öfke deneyimlerimizi inkar etmeye zorlandığımız için bu baskı ek stres yaratabilir. İyi olmadığınız halde, sürekli iyiymiş gibi davranma ihtiyacı, önemli bir duygusal yüke neden olabilir.

2. Duygusal stres ve bitkinlik:

Olumlu bir tutum sergilemek, ciddi duygusal strese neden olabilir. Olumsuz duygularımızı inkar ettiğimizde ve her zaman olumlu görünmeye çalıştığımızda, gerçek duygusal ihtiyaçlarımızı görmezden geliyoruz.. Bu, duygusal tükenmeye ve kronik yorgunluğa yol açabilecek bir iç gerilim oluşmasına neden olabilir. Uzun süreli duygusal stres, diğer hastalıklara yakalanma ihtimalini ve risklerini artırmanın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

3. Yüzeysel kişilerarası ilişkiler:

Olumlu bir tutum sergilemek, yüzeysel kişiler arası ilişkilere ve özgünlük veya samimiyet eksikliğine yol açabilir. Gerçek duygularımızı sakladığımızda, başkalarının bizi gerçekten tanımasına izin vermeyiz ve bu, kendimizi olduğumuz gibi sunmadığımız insanları tam olarak tanıyamayız. Gerçekten mi. Bu, başkalarıyla derin ve anlamlı bağlar kurmayı zorlaştırabilir. Bu duygusal yalana dayalı, samimiyetten yoksun ilişkiler, gerçek bir destek sağlamayabilir.

4. Olumsuz duyguların reddi:

Olumlu bir tavır sergilemek, olumsuz duygularımızı inkar etmemize yol açabilir ve aslında çoğu durumda bunun doğrudan bir sonucu olabilir. Kendimize bu duyguları hissetme ve işleme izni vermeyerek, insani ve duygusal deneyimimizin önemli bir bölümünü inkar etmiş oluyoruz..

Olumsuz duyguların inkarı ciddi sonuçlar doğurabilir çünkü bu duygular uzun süre bastırıldıklarında kendilerini daha yoğun ve zararlı şekillerde göstermeye eğilimlidirler. Dahası, olumsuz duygularımızı inkar etmek, zorluklara yeterince değinmediğimiz için duygusal öğrenmeyi ve büyümeyi engeller.

5. Uzun vadeli ruh sağlığı etkisi:

Sürekli olarak olumlu bir tutum sergilemek, uzun vadede ruh sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Tartıştığımız gibi, olumsuz duyguların sürekli olarak bastırılması, bir birikime yol açabilir. stres ve diğer sonuçların yanı sıra stres yaratan duygusal çözüm eksikliği zararlı. Zamanla bu, depresyon, kaygı ve yaşamdan genel memnuniyetsizlik gibi zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskini artırabilir. Olumsuz duygularımızı yokmuş gibi davranmak yerine kabul etmek ve ele almak çok önemlidir.

Yanlış pozitifliğe sağlıklı alternatifler

Neyse ki, bu yanlış pozitifliğe alternatif bir şekilde davranmayı öğrenmenin daha sağlıklı yolları var. ruh sağlığımız için ve duygularımızı özgün ve gerçekçi bir şekilde tanımlamamıza, anlamamıza ve yönetmemize izin verir. yapıcı. Ardından, sürekli olarak olumlu bir tutum sergilemenin olumsuz sonuçlarını azaltmak için uygulamaya koyabileceğimiz bu stratejilerden bazılarını tartışacağız:

1. Duygularımızın kabulü

Yaşadığımız olumsuz duyguları inkar etmek veya bastırmak yerine, onları duygusal deneyimimizin doğal bir parçası olarak kabul etmek çok önemlidir.; Bunlar normal duygulardır ve onları yaşamalı ve deneyimlemeliyiz. Duygularımızı tanımak ve onaylamak, bize onları daha sağlıklı bir şekilde işleme ve ele alma imkanı verir. Duygularımızı kabul ederek, kökenlerini anlamak ve onlarla başa çıkmak için daha uygun stratejiler ve yollar aramak daha kolaydır. Bu öğrenme ve duygu yönetimi süreci, duygusal zeka eğitimi yoluyla öğrenilir; duyguları hissetmek için sahip olduğumuz farklı yolları tanımlama, anlama ve yönetme yeteneğine sahip olmamızı sağlar.

2. duygusal özgünlük

Yukarıdakilerle uyumlu olarak, sürekli olumlu tutumlar sergilemek yerine, duygularımızla samimi olmak sağlığımız ve esenliğimiz için çok önemlidir. Bu, kendimize ve çevremizdeki insanlara karşı hissettiklerimiz konusunda dürüst olmayı içerir. Kendimize bu savunmasızlığı ve duygularımızı istediğimiz gibi ifade etme yeteneğini vererek deneyimledikçe, kendi etrafımızda kurduğumuz ilişkiler muhtemelen daha gerçek ve önemli. Duygusal özgünlük aynı zamanda kendimizle daha büyük bir bağ ve saygıyı teşvik eder ve bu da genel refahımıza fayda sağlar.

3. Duygusal dengeyi arayın

Sürekli olarak aşırı pozitifliğe meyletmek yerine, yaşam koşullarımız ne olursa olsun, sağlıklı bir duygusal denge aramak ruh sağlığımız için en iyisi olacaktır.. Hem olumlu hem de olumsuz duyguların hayatın bir parçası olduğunu kabul etmek, tüm duyguları kucaklamamızı sağlar. sevinçleri daha fazla takdir etmemize ve duygularla yeterince başa çıkmamıza yardımcı olur. olumsuz.

4. Sosyal destek arayın

Güçlü sosyal ağlara ve destek sistemlerine sahip olmak, duygularımızla başa çıkma yollarımızı belirlemek için çok önemlidir. Arkadaşların, ailenin veya akıl sağlığı uzmanlarının desteğine sahip olmak, paylaşmamız için güvenli bir alan yaratır. duygularımız ve duygusal blokajlar veya başa çıkma stratejilerinin eksikliği durumlarında rehberlik alırlar. başa çıkma Sosyal destek, anlaşıldığımızı ve desteklendiğimizi hissetmemize yardımcı olur ve güçlü duygusal esenliği korumada önemli bir faktör olarak kabul edilir.

5. Kişisel Bakım

Daha önce kısaca bahsedildiği gibi, kişisel bakım veya kişisel bakım yoluyla, Örneğin, duygusal zeka eğitimi, duygularımızın yönetimini başarmak için hayati önem taşır. duygular. Bu aynı zamanda, örneğin fiziksel aktiviteyi içeren sağlıklı rutinlerin oluşturulmasını da gruplandırır. düzenli, dengeli beslenme, yeterli dinlenme ve aktiviteler için yeterli zaman güzel. Bu rutinler, duygusal direncimizi güçlendirmek için bize fayda sağlayacak; olumsuz duyguların üstesinden gelme ve ilerleme yeteneği.

Neden numara yapıyorsun?

Sonuç olarak, olumlu bir tutum sergilemenin duygusal refahımız üzerinde önemli olumsuz etkileri olabilir. Akran baskısı ve beklentileri strese ve duygusal tükenmeye yol açabilir. Dahası, duygusal samimiyetsizlik kişilerarası ilişkilerimizi etkileyebilir ve olumsuz duygularımızı inkar etmenin uzun vadeli zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Duygularımızı kabul etmek, duygusal özgünlük, duygusal denge arayışı, sosyal destek ve kişisel bakım gibi sağlıklı alternatifler aramak önemlidir. Özgün olmamıza ve duygularımızı sağlıklı yollarla yönetmemize izin vererek, daha gerçek ve tatmin edici bir duygusal esenlik geliştirebiliriz..