İlişkilerde geçmiş travmaların üstesinden gelmek

Geçmiş travmalar, ilişkileri önemli ölçüde etkileyebilir, çatışmalara ve iletişim ve duygusal bağlantıda zorluklara neden olabilir.. Bu travmaların üstesinden gelmek, çeşitli disiplinleri ve bakış açılarını içeren kapsamlı ve bütüncül bir yaklaşımı gerektirir. Bu makale, ilişkilerde geçmiş travmaların nasıl üstesinden gelineceğine dair bir genel bakış sunmaktadır. nörolojik, fizyolojik, bilişsel, davranışsal, varoluşsal ve transandantal.

Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA, 2021) verilerine göre, yetişkinlerin yaklaşık %60'ında hayatlarında en az bir travmatik olay yaşamış ve yaklaşık %8'i stres bozukluğu geliştirecek travma (TSSB). Bu rakamlar, travmanın yaygınlığını ve bunun, ilişkileri de dahil olmak üzere insanların yaşamları üzerindeki etkisini vurgulamaktadır (APA, 2021).

• Okumanızı öneririz: "Facebook'taki" mutlu çiftler "düşük benlik saygısı sorunlarını gizler"

Travmayı anlama ve başa çıkma

Travma, ilişkilerde güvensizlik gibi farklı şekillerde kendini gösterebilir. terk edilme korkusu, iletişim güçlükleri ve kendine zarar verici davranışlar (Van der Kolk, 2014). Bu travmaların üstesinden gelmek için, altta yatan nedenleri ve başa çıkma mekanizmalarını anlamak ve ele almak çok önemlidir.

Beynin ve Vücudun Rolü

Beyin ve sinir sistemi, duyguların düzenlenmesinde ve travmaya yanıt verilmesinde kilit rol oynar (Shin & Liberzon, 2010). Travmalar beyin fonksiyonlarını değiştirebilir ve bu da aşırı uyarılma, kaçınma ve ayrışma gibi semptomlara yol açabilir. (Lanius ve diğerleri, 2010). Duygusal düzenleme ve zihin-beden bağlantısı üzerinde çalışmak, bu zorlukların üstesinden gelmeye ve ilişkileri geliştirmeye yardımcı olabilir (Foa ve diğerleri, 2018).

Bilişsel ve Davranışsal Stratejiler

Bilişsel davranışçı terapiler (BDT), travma ve TSSB gibi ilgili bozuklukların tedavisinde etkilidir (Karatzias ve diğerleri, 2017). Bu terapiler, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye odaklanır ve çift ​​ilişkilerinde iletişimi ve güveni geliştirmek için yararlı olabilir (Bradley ve ark., 2005).

Varoluşçu ve Aşkınsal Yaklaşımlar

Felsefe ve varoluşçu psikoloji, acı ve travma ile başa çıkmak için değerli yaklaşımlar sunar. Bu bağlamda, hayatta anlam ve amaç bulmaya, zorlukları kabul etmeyi ve üstesinden gelmeyi öğrenmeye çalışır. (Frankl, 1959). Meditasyon ve farkındalık gibi maneviyat ve aşkın uygulamalar da dayanıklılığı ve duygusal iyileşmeyi teşvik etmede yardımcı olabilir (Friedman ve diğerleri, 2010).

sonuçlar

Çift ilişkilerinde geçmişten gelen travmaların üstesinden gelmek, özveri ve kapsamlı bir yaklaşım gerektiren bir mücadeledir. Bu engellerle farklı açılardan yüzleşirken iyileşmeyi destekleyebiliriz, kişisel gelişim ve nihayetinde, kalitemizi ve memnuniyetimizi geliştirmek ilişkiler.

Duygularımıza odaklanarak, zihin ve beden arasında güçlü bir bağ kurarak, iletişimi geliştirerek ve güven inşa ederek hayatımızda anlam ve amaç bulabiliriz.. Bu becerilerde ustalaşarak, geçmiş travmaları ele almak ve üstesinden gelmek için daha donanımlı hale geliriz. bu da daha sağlıklı, daha tatmin edici ve zenginleştirici ilişkiler yaşamamızı sağlar.

Travmadan kurtulmak uzun ve zor bir süreç olabileceğinden, her bireyin ve ilişkinin benzersizliğini kabul etmek çok önemlidir. Zorluklara rağmen, bu konuları anlayışla ele alarak geçmişin travmalarını aşabilir ve ilişkilerimizde daha parlak, daha sevgi dolu bir gelecek inşa edebiliriz. Nihayetinde bu yaklaşım, geçmiş deneyimlerimizi daha güçlü, daha dirençli ilişkiler için sağlam bir temele dönüştürmemizi sağlar.