Evden uzakta olma kaygısı: Ev hasreti nedir?

Gerçek eviniz olarak gördüğünüz yerden kilometrelerce uzakta olan yeni bir yerde olmak çok zor olabilir.. Bu durumun yarattığı nostalji öyle ki, İngilizcede bunu bir hastalıkla eş tutan bir ifade var: vatan hasreti. Evimizi, ailemizi, arkadaşlarımızı özleme hissini ifade eder. rutinimiz... Kısacası birlikte yaşadığımız hayat... normal. Açıkçası, bu duygu bir süreliğine yer değiştirip başka bir ülkeye veya başka bir şehre taşınırken ortaya çıkıyor.

Birey için zararlı bir şey olsa da, geçmişten uzaklaşma nostaljisinin Ev, gelişimin doğal bir parçasıdır ve neredeyse herkes bunu hayatın bir noktasında hisseder. hayat. Aslında her yıl binlerce insanı etkileyen bir sorundur ve doğru tedavi edilmezse ıstırap, stres, depresyon veya anksiyete gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Alan uzmanlarına göre aşırı durumlarda sıla hasreti panik ataklara dönüşerek sosyal dışlanmaya, uykusuzluğa, kabuslara ve konsantrasyon sorunlarına yol açabilir.

Haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebilen bir duygu. Birçok insanın sandığı gibi birkaç gün içinde kaybolmaz.

Neyse ki, kendimizi bilinen ve alışılmışın çok uzağında gördüğümüzde ortaya çıkan bu olumsuz duygularla başa çıkmak için kullanılabilecek stratejiler var.. Gerçekten de, ciddi vatan hasreti belirtileri gösteren bireylerin küçük bir yüzdesi hariç evden uzakta, çoğu insan bunun üstesinden gelebilir ve sonunda bu deneyimin tadını şu şekilde çıkarabilir: maksimum. Bugünkü yazımızda, gurbet çekerken ortaya çıkan belirtileri ve görüşlere dayalı olarak analiz edeceğiz. Uzmanlardan, ev ve ek nesnelerle ilgili anıların nasıl yönetileceğini öğrenmek için bazı yararlı ipuçları sunacağız.

• Okumanızı öneririz: "Modern Zamanlarda Kaygı: Neden Giderek Daha Endişeli Hissediyoruz?"

evde hastalık belirtileri

Daha önce de belirttiğimiz gibi, evinizden çıkıp tamamen yeni bir yere inmek, bir dizi belirtiye neden olan fiziksel ve duygusal bir etki yaratır. Gönüllü bir değişim olmasına rağmen, bu şekilde hissetmek normaldir, bilinmeyeni keşfetmek için bilinen her şeyi bırakıp zor kararı vermenin asla kolay olmadığını anlayın.

Sonuçta, yeni yere nasıl uyum sağlayacağına dair korkular, güvensizlikler veya derin düşüncelere sahip olmak tamamen normaldir. Sorun, sıla hasreti işlevselliğinizi, yaşam kalitenizi ve kapsamlı esenliğinizi engellediğinde ortaya çıkar.. Psikoloji uzmanlarının görüşlerini takiben, yeni bir şehre veya ülkeye taşınırken ortaya çıkabilecek olası semptom veya düşüncelerin bir listesini sunuyoruz:

• Menşe yerinin yemek ve kültürü için nostalji
• Eve dönmek için yerden kaçmak istiyorum
• Kayıp aile ve arkadaşlardan zamanla artan üzüntü duyguları
• Evi idealleştirin.
• Konsantrasyon kaybı.
• Sık ağlama nöbetleri.
• Yemek yeme ve uyumada zorluklar.
• Sosyal hayattan geri çekilme.
• Rahat bir rutine girememe.
• Üzüntü.
• Yalnızlık.
• Mizah değişir.
• Kızgınlık.
• Endişe.
• Enerji ve motivasyon eksikliği.
• Baş ağrısı.
• Mide bulantısı.
• Baş dönmesi.
• Kas gerginliği.

vatan hasretine elveda deyin

Gördüğünüz gibi, özlemin düşünceleri ve belirtileri çok çeşitli ve rahatsız edici olabilir. Kendini özdeşleşmiş hissettiysen, vatan hasretine bir kez ve sonsuza kadar veda etmene yardım etmek istiyoruz. Aşağıda, bu duygularla mümkün olan en iyi şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için bazı ipuçlarını veya önerileri listeliyoruz:

1. seninkiyle iletişim halinde ol

Yeni bir yerde yalnız hissetmek normal ve yaygın bir şeydir. Neyse ki, Günümüzde yeni teknolojiler sayesinde sevdiklerimize bir mesaj ya da telefon kadar yakınız.. Bu ilerlemeden yararlanın ve aileniz ve arkadaşlarınızla düzenli olarak iletişimde kalın. Başka bir şehirde veya ülkede bir süreliğine hayatınızı yeniden kurmak zorunda kalsanız bile, bu, her zamanki gibi olanlar tarafından desteklendiğinizi hissetmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Bir yakınınızın yüzünü görmek, bir arkadaşınızdan mesaj almak ya da bir aile bireyiyle uzun bir görüşme yapmak yaşadığınız birçok kötü duygunun kaybolmasını sağlar.

2. meşgul tutmak

Zihninizi temizlemek uygundur ve en iyi yollardan biri, onu etkinlikler ve bir rutinle meşgul etmektir. Örneğin, yeni varış noktanızda gerçekleşen etkinliklere katılmanız tavsiye edilir. Mahallenizde veya şehrinizde gerçekleşen faaliyetler hakkında kulaktan kulağa hatta uygulamalar aracılığıyla bilgi edinebilirsiniz.. Yeni siteyi keşfederken ve kendinizi alıştırırken bir rutin oluşturmanın iyi bir yolu. Devam edin ve bunlardan birini araştırın. Günün sonunda önemli olan yeni yerler, arkadaşlar keşfetmenizi sağlayacak, sizi nostalji düşüncelerinden uzaklaştıracak bir rutin oluşturmak.

3. Sosyal medya ile kesin

Kendi ülkenizden olan kişilerin yayınlarından mümkün olduğunca kaçınmak olumludur. Sürekli olarak arkadaşlarınızın veya ailenizin yaptığı etkinliklere ve planlara bakmak, yeni hayatınıza odaklanmanıza yardımcı olmaz. Eski alışkanlıklarınızdan kısmen kopmanız gerekiyor çünkü aksi takdirde kafanız eski ülkenizde ve bedeniniz yeni ülkede kalacaksınız.. Bu sürdürülemez ve ruh sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir.

4. Herzaman pozitif

Olumlu düşünmek ve olumlu bir tutuma sahip olmak, vatan hasretini bastıran olumsuz duygularla mücadele etmek için çok önemlidir. Gülümsemeye ve hayatı başka bir renkte görmeye çalışarak başkalarıyla ilişki kurmak çok daha kolaydır. insanlar, yeni faaliyetlere entegre olmak ve kısacası yeni yerin yaşam tarzına katılmak. Üzüntü ve rahatsızlığın zihninizi kontrol etmesine izin vermeyin.

Sizinle aynı durumu yaşayan birçok insan olduğunu ve şu anda bile birçok insanın tamamen aynı şeyleri hissettiğini unutmayın. Ayrıca bunun geçici bir aşama olduğunu ve bu nedenle her şeyin geçtiğini unutmayın. Elbette, zorluklar karşısında olumlu bir tutum sergilerseniz daha hızlı geçecektir. Hayal etmesi zor olsa da, kesinlikle bu deneyimden yeni ve faydalı bilgiler edineceksiniz..