Yetişkinlerde Bağımlılığı Önleme Stratejileri

Bağımlılık, uyuşturucu, alkol, tütün ve son zamanlarda internet gibi çeşitli şekillerde olabilir. Bir kişi bağımlı hale geldiğinde, boyun eğdiği zevkler anlık hale gelir, çünkü o zaman yaptıklarından dolayı bir suçluluk ve pişmanlık çığıyla yüzleşmek zorunda kalırlar. Bu hem o kişi hem de başkaları için çok zor bir durumdur. Ve şu da var ki, birisi bir bağımlılıktan mustarip olduğunda, sadece fiziksel ve zihinsel sağlığı bozulmaz; ama aynı zamanda aile ortamında ve sosyal ilişkilerinde de sonuçlar doğurur.

Bu nedenle sorunlu kullanıma düşme riskiyle karşı karşıya kalabileceklerini algılayan sevdiklerine yakın kişilerin bu konuda harekete geçmek istemeleri beklenebilir. Çok çeşitli bilimsel araştırmalar, önlenmesi için cihazlar geliştirmiştir. Çocuklarda ve ergenlerde bağımlılıklar, birçoğu okul müdahalesini veya aile. Ancak pek çok kişinin varlığından haberi yoktur. yetişkinlerde bağımlılığı önleme stratejileri, bu makale boyunca geliştireceğimiz.

• İlgili makale: "Bağımlılık için uzmanlaşmış bir merkeze gitmenin 5 faydası"

Bağımlılık nedir?

Yetişkinlerde bağımlılıkları önleme stratejilerine değinmeden önce, bağımlılıktan ne kastedildiği ve dinamiklerinin neler olduğu üzerinde durmak gerekir. İlk olarak, tüm bağımlılıklar kompulsif tüketime dayalıdır. Çoğu durumda, kullanıcı bu davranışın sonuçları üzerinde kafa yorabilir, ancak sonunda yedikleri veya gerçekleştirdikleri davranışlar üzerindeki kontrolünü kaybeder.

Bağımlılıkların merkezi bir özelliği, döngüsel bir doğaya sahip olmalarıdır.. Birincisi, kişi bağımlı olduğu madde veya davranışın (örneğin kumar veya alkol) haz verici duyumlarını deneyimler. İkincisi, örneğin, sosyal ilişkilerde gevşeme, kısmi bir öforik durum yaratır ve kaygıyı azaltır. Bazal gangliyon ödül sistemini tekrar tekrar aktive ederek (bu, basitleştirilmiş bir şekilde, zevki tekrar tekrar hissetmek, bu davranışı tekrar etme eğilimini pekiştirir), kişi tipik alışkanlıklarını pekiştirecektir. bağımlılık.

İkinci olarak, madde seçim veya dış koşullar nedeniyle artık mevcut olmadığında, kişi olumsuz bir duygusal durum yaşayacaktır. Zamanla sürekli bir çaba ise, tüketilen şeyin hoş hislerine karşı çıkan yoksunluk belirtileri gösterebilirsiniz. Bu duyguların kaynakları, ödül sistemlerinin düşük aktivasyonunda yatmaktadır, fakat aynı zamanda beyindeki stres sistemlerinin artan aktivasyonu. Sonunda, stresli bir uyaranla karşı karşıya kalan bağımlı kişi semptomları hafifletmek için tekrar alkole döner ve Bunun kendi hayatı veya başkalarının hayatı için olumlu bir karar olmadığını kısmen fark etse bile tekrar kullanmak için can atacaktır. geri kalan. Bu şekilde, tüm bağımlılığın karakteristik döngüsüne yeniden girer.

• İlginizi çekebilir: "Çevremizdeki bir insanda bağımlılık nasıl anlaşılır"

Yetişkinlerde bağımlılığı önleme stratejileri

Bağımlılıkların genel olarak nasıl işlediğini düşündüğümüzde, bağımlılıkları önlemek için olası stratejilere değinebiliriz. Söylediğimiz gibi, bunlar genellikle çocuk gruplarını, özellikle de ergenleri hedef alır. Bunun nedeni, ergenlik döneminde ebeveynlerin boşanması, büyükanne ve büyükbabanın ölümü veya okul değişikliği gibi tüketime düşme riskinin çeşitli dönemlerinin olmasıdır. Ayrıca, beyin gelişimi düzeyinde, Prefrontal korteks - karar verme dahil olmak üzere yürütme işlevlerinin işlevsel olarak bulunduğu yer, ki bu, performansı değerlendirmek için son derece önemlidir. Tüketimin sonuçları—gelişmeyi tamamlamadı, bu nedenle ergenler bu tür davranışlara düşmeye daha yatkındır. davranışlar. Yine de, yetişkinler ayrıca onları tüketmeye yönlendirebilecek duygusal kırılganlık durumlarıyla karşı karşıyadır. hatta daha önce hiç bu davranışlara düşmemiş olmak. Bu nedenle, bu soruna yanıt vermek için bazı önleyici stratejilere bakalım.

1. Bağımlılıklar hakkında bilgi vermek

Önlemenin, madde veya uyuşturucu tüketimi hakkında bilgi sahibi olmayı amaçlaması esastır. Bağımlı olma riski taşıyan bir kişinin bu konuda bilgi sahibi olması, Bu davranışların sonuçları tüketimi teşvik etmeyecek, ancak oldukça önleyici. bu şekilde belirli maddeleri gereğinden fazla kullanarak girebilecekleri döngüyü bilirler, aile, iş veya boş zaman gibi farklı yaşamsal alanlarını nasıl etkileyeceğinin yanı sıra, yetişkinlerde bağımlılıkların önlenmesi için yararlı olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapide psikoeğitim"

2. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını teşvik edin

Çeşitli araştırmalar, bazı sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ile düşük madde tüketimi arasındaki ilişkiye ışık tutmuştur. Örneğin, bazı bulgular, fiziksel aktivite uygulamasının tütün kullanmamakla ilgili olduğunu göstermiştir; diğerleri, bir grup düzenli içicide, az spor yapanların günlük egzersiz yapanlara kıyasla daha fazla tükettiği. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının uygulanmasını teşvik etmek, genel olarak bağımlılıkların önlenmesi için de harika bir strateji olduğunu gösterir.

3. duygusal zeka gelişimi

Duygusal Zeka, şu şekilde anlaşılır: kendisinin ve başkalarının duygusal durumlarını algılama ve düzenleme yeteneği, tüketimle yakından ilgili bir kapasitedir. Bu konuda birçok çalışma yapılmıştır. Bunlardan biri, düşük Duygusal Zeka ile yüksek düzeyde algılanan stres arasında bir ilişki olduğunu buldu. Daha da ilginci, tüketim sorunu yaşayanlarla yaşamayanlar arasında da ciddi farklar olduğunu göstermesi; ilki, tüketici olmayanlara kıyasla daha yüksek düzeyde algılanan stres ve daha düşük Duygusal Zeka sunar.

Duygusal sorunların ilk etapta tüketimi tetikleyen sorunlar olduğunu biliyoruz. Bu şekilde, bağımlılığı önleme stratejileri bu unsuru hedeflemelidir, çünkü daha büyük bir Duygusal Zeka, kişinin kendi duygu ve hislerini tanımasına ve bu durumlara bir anlam atamasına izin verecektir. Anlam. Sadece onları tanımak, stresin azalması anlamına gelecektir. Yani içsel deneyimleri algılamak, kişinin duygularını bastırmak için anlık tüketim hazzına başvurma riskini azaltacaktır; yani kişinin “hiçbir şey olmamış gibi davranmasına” ve başına gelenlerin farkına varmasına engel olacaktır.

Bir akıl sağlığı uzmanına danışın

Bağımlılık riski taşıyan birine yakın bir kişi olarak eşlik etmek mümkün olsa da, tam bu noktada şu gerçeğin altını çizmeyi son derece önemli görüyoruz: bir psikoterapistin müdahalesi, kişinin başına gelenlerle güvenli bir şekilde iletişim kurmasına yardımcı olacaktır.. Bu şekilde, psikoterapi, Duygusal Zeka geliştirmek için bir alan ve bağımlılıkların önlenmesi için önceden geliştirilmiş stratejiler geliştirmenin anahtarıdır.