Bisiklete binme korkusunun üstesinden nasıl gelinir: 7 ipucu

Bisiklete binmek hem bir hobi hem de kentsel alanlar için ana ulaşım aracımız olabilir. Pek çok şehirde bisikletin arabadan daha ön plana çıktığı rahatlıkla söylenebilir. daha büyük araçlar için kaynaklar ve altyapı veya mümkün olduğu kadar az çevreyi kirletmenin öneminin farkındalığı nedeniyle olası.

Ancak, etrafta dolaşmak için bu kullanışlı aracı kullanmaktan herkes zevk alamaz. Bisiklete binme korkusu bazıları için bir engeldir. bu, ustalaşmayı ve dengeyi yeterince uzun süre korumayı öğrenme görevinde ilerlemeyi engeller.

Bu yazıda, bisiklete binme korkusunu nasıl yeneceğinize dair birkaç ipucunu adım adım ve bazı örneklerle inceleyeceğiz.

• İlgili yazı: "Spor Psikolojisi Nedir? Gelişen bir disiplinin sırlarını öğrenin"

Bisiklete binme korkusu nasıl yenilir?

Bisiklet sürmeyi öğrenmek söz konusu olduğunda ilerlemek istiyorsanız veya sadece Bisiklet korkunuzu bir kenara bırakın ve eskisi gibi bisiklete binin., bu ipuçlarını izleyin.

1. Basit ve gerçekçi hedefler belirleyin

Üzülmemek için bu çok önemlidir. Nispeten ulaşılması nispeten kolay olan oldukça mütevazı hedefler belirleme olasılığı, ilerleme isteği uyandırır, çünkü bu şekilde başarabileceğimizi biliriz.

neredeyse anında veya dakikalar içinde bir zafer duygusu elde edin.

Öte yandan, kendimize sadece nihai hedefi koyarsak, onu ulaşılmaz bir şey olarak görürüz ve en iyi ihtimalle daha yavaş ilerlerken, en kötü ihtimalle pes ederiz.

Bu nedenle, fikir, ana hedefimizi birkaç alt hedefe bölmek, böylece her uygulama oturumunda biraz da olsa geliştiğimizi fark edebiliriz.

2. korumaları kullan

Kask, dizlik ve parmaksız eldiven takmak (gidonun daha iyi kavranması için) yalnızca bariz bir avantaj sağlamakla kalmaz, incinme şansımızı azaltmak. Ek olarak, güçlü bir psikolojik etkiye sahiptir.

Sorunun "fiziksel" kısmını ele aldığımızı hissedersek, kendimizi incitmenin çok zor olduğunu hissedersek, bizi ilgilendiren şeylere daha fazla konsantre olabiliriz. Demek ki, ilgi odağımız Kendinizi bizi ilgilendiren farklı şeylere bu kadar bölünmüş bulmazsınız ve bu, bisiklete binme korkusunu yenmek söz konusu olduğunda çok avantajlıdır.

3. Düşme zamanının geleceğini varsayalım

Er ya da geç olabilecek bir şey olan düşme fikrini en aza indirmek önemlidir. Ancak bisiklet, yüksek hızda gitmiyorsanız ve engebeli arazide gitmiyorsanız, sakatlanmak zordur.

Göreceğimiz tavsiyelere uyarak, bu türden en sık rastlanan kazalar, üzerine basarken biraz acı hissetme olasılığıyla ilgili olacaktır. yanlış, yerde inmek veya düşüp kollarınızı biraz kaşımak (korumaları takarsanız kesinlikle önemli olmayacaktır) uygun).

Bu nedenle, çok hızlı gitmiyorsanız veya güvenli olmayan alanlardan geçmiyorsanız, şunu aklınızda bulundurmalısınız: en yıkıcı düşünceler Bisiklete binme korkunuz nedeniyle sahip olabileceğiniz şeyler son derece gerçekçi değil, gerçekliğin nasıl işlediğine dair zayıf bir açıklama.

• İlginizi çekebilir: "Korku ne için?"

4. bize eşlik edecek birini bul

Yakın olarak bize yardım edecek birinin olması çok yardımcı oluyor. Sadece denge kaybı nedeniyle düşmek üzere olduğumuz durumlarda bize yardımcı olamaz; Ayrıca, varlığı bize güven veriyor ve ilgilenebiliyor. Pratik yaparken ihtiyaç duymadığımız ve ilerlememize engel olacak şeyleri taşımak.

5. Yumuşak bir zemin arayın, ancak çok fazla değil

Bariz sebeplerden dolayı oldukça yumuşak olan düz yüzeyleri seçmek iyidir. Bununla birlikte, ne kadar kısa olursa olsun, çim alanlardan kaçınmanın daha iyi olacağını aklınızda bulundurmalısınız, çünkü bu, bisikleti istikrarsızlaştırabilir. yüzeyinde gizlenen düzensiz kısımlardan dolayıve diğer yandan sunduğu tekerleklere zayıf yapışma.

Bu nedenle, keskin taşlardan yapılmadığı ve önemli çiziklere neden olacak kadar geniş olmadığı sürece arazi alanları idealdir.

6. Fiziksel veya görsel engellerin olduğu alanlardan kaçının

Bisiklet korkularını yenmek ve kullanmaya alışmak söz konusu olduğunda, birçok kişi pratik yapmak için tekerlekleri bloke edebilecek engellerin olmadığı yerler seçmeye odaklanır.

Fakat, görsel engeller de çok alakalı. İkincisi olmayan bir yerde pratik yaparsanız, bu sizin daha büyük bir mutlulukla konsantre olmanızı sağlar ve kendinizi yaralama korkusunun yanı sıra kaza yapma ihtimalini de azaltır.

7. sabit bir noktaya bak

Bu en önemli ipuçlarından biridir. Aksi takdirde olası düşme riskleri nedeniyle nereye bakacağımızı bilemeyerek bir kaygı durumuna girme riskiyle karşı karşıya kalırız ki bu çok önemlidir. çünkü bisiklet sürerken bakış çok önemlidir ve baş, vücudun neredeyse tüm menzilinden hareket ettirebildiğimiz birkaç parçasından biridir. hareket.