Bir döngü nasıl kapatılır? Bırakmak ve devam etmek için 7 adım
Kapanış döngüleri, aşağıdakileri içeren psikolojik bir süreçtir: bekleyen veya bitmemiş bir şeyin duygusal ve zihinsel olarak tamamlanması.
Genellikle keder, üzüntü, öfke veya korku gibi zor duygularla yüzleşmeyi ve işlemeyi içerdiğinden, süreç zorlayıcı olabilir. Ancak buna değer.
Döngüleri kapatmak neden önemlidir?
Psikolojik alanda kapanış döngüleri önemlidir çünkü enerjiyi serbest bırakmamıza izin verir. duygusal ve geçmiş durumlara yatırım yaptığımız zihinsel.
Döngüleri kapatarak kendimize geçmişle barışma fırsatı veririz., duygusal yaraları iyileştirin ve yeni deneyimlere doğru ilerleyin. Kendimizi birikmiş duygusal bagajdan kurtarır ve yeni fırsatlar, daha sağlıklı ilişkiler ve daha fazla kişisel tatmin için alan açarız.
- İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"
Hayatımızdaki açık döngüleri nasıl belirleyebiliriz?
İşte hayatımızın farklı yönlerinde açık döngüleri belirlemek için bazı yönergeler:
- Kişisel ilişkiler: Bir ilişki rahatsızlık vermeye devam ediyorsa ve tatmin edici bir çözüm bulunamıyorsa, açık bir döngü olması muhtemeldir.
- projeler ve hedefler: Yarım kalan projeleriniz varsa, peşinden koşmadığınız bekleyen hedefleriniz varsa veya kendinizi bir erteleme döngüsü içinde bulduysanız, bu alanda açık döngüler olması muhtemeldir.
- Çözülmemiş duygusal durumlar: Çözümlenmemiş duyguların devam ettiğini veya belirli olayların hayatını olumsuz etkilemeye devam ettiğini hissediyorsan, açık duygusal döngüler olabilir.
- yinelenen desenler: Hayatınızda tekrar eden kalıpları gözlemlemek, açık döngülerin bir göstergesi olabilir.
- tamamlanmamışlık duyguları: Sürekli bir tatminsizlik hissi, ele almanız gereken başka bir şey olduğu hissi veya iç huzur eksikliğiniz varsa, dikkat edilmesi gereken açık döngüler olabilir.
7 adımda bir döngüyü kapatmak
Bunlar, bunu başarmak için izlenecek yönergelerdir.
yansıma ve farkındalık
zaman ayırın söz konusu açık döngü ve bunun sizi nasıl etkilediği üzerine derinlemesine düşünün. Farkındalık, döngüyü kapatabilmenin ilk adımıdır.
Bağışlama ve duygusal salıverme
Hem başkalarına hem de kendine karşı affetme pratiği yapmak, döngüleri kapatmak için çok önemlidir.
Affetmek, eylemleri haklı çıkarmak anlamına gelmez, ancak ilişkili olumsuz duygusal yükü taşımayı bırakmak.
- İlginizi çekebilir: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"
Kabul ve uyum
Bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu ve bazı durumların değişemeyeceğini kabul edin.
kabul Kendimizi direnişten kurtarmak esastır ve kapanışa doğru ilerleyin.
Somut eylemlerin planlanması
Döngüyü kapatmak için yapabileceğiniz pratik eylemleri tanımlayın. Bu, ilgili kişiyle konuşmayı, profesyonel yardım aramayı içerebilir. Tamamlanmaya doğru ilerlemek için hedefler ve gerçekçi bir eylem planı belirleyin.
duygusal kopukluk
Duygusal ayrılmayı uygulayın Beklentileri ve sonuçlara olan bağlılığı bırakın. Bırakmayı öğrenin ve kapanışın size gelecekte yeni fırsatlar ve deneyimler sunacağına güvenin.
kapanış ritüeli
Bir döngünün kapanışını işaretlemek için sembolik bir ritüel gerçekleştirmeyi düşünün. Bir veda mektubu yazmak, kişisel bir tören yapmak veya o aşamayı kapatma niyetinizi temsil eden sembolik bir eylem yapmak kadar basit bir şey olabilir.
Duygusal destek
İhtiyacınız varsa duygusal destek alın. Arkadaşlarınız, aileniz veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun Kapanış sürecinde duygularınızı ifade etmeniz ve ek rehberlik almanız için size güvenli bir alan sağlayabilir.
Kapanış döngüleri unutuyor mu?
Kapanış döngüleri mutlaka unutmak anlamına gelmez. Bir döngüyü kapatmak, ilerlemek için gerekli önlemleri almak anlamına gelir. Olabilir Olanları kabul et, deneyimlerden ders çıkar ve kendinizi bu döngüyle ilişkili herhangi bir duygusal veya olumsuz yükten kurtarın.
Bir döngüyü kapatmak, bazı acı verici anıları veya duyguları bırakmayı içerebilir, ancak bu, olanları tamamen unutmak anlamına gelmez.
Öğrenilen dersleri hatırlayabilir ve üzerinde düşünebilirsiniz, ancak bu geçmiş deneyimlerin sizi tanımlamasına veya sizi engellemesine izin veremezsiniz.
Kapanış döngüleri sağlıklı ve özgürleştirici bir süreç olabilir bir kişi olarak büyümek ve yeni fırsatlara açılmak.
Bu, mutlaka geçmişi tamamen silmek anlamına gelmez, bunun yerine geleceğinizi inşa etmeye odaklanırken onu hatırlamak ve ondan ders almak arasında bir denge bulmak anlamına gelir.
Terapi döngüleri kapatmaya yardımcı olur mu?
Evet, terapi döngüleri kapatmak ve hayatınızda ilerlemek için çok yararlı olabilir.
Terapistler, geçmiş ve şimdiki deneyimlerle ilgili duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranış kalıplarınızı keşfetmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir.
Bir terapistle çalışmak size duygularınızı işleyebileceğiniz, deneyimlerinizi yansıtabileceğiniz ve bu döngüleri kapatacak araçlar edinebileceğiniz güvenli ve destekleyici bir alan sağlayabilir.
Terapi, kendinizi ve kapatmak istediğiniz durumları daha derinden anlamanıza yardımcı olabilir.
Bu döngülerle ilişkili duyguları yönetmeyi öğrenebilir, kendinizi sınırlayıcı veya olumsuz inançlardan kurtarabilir ve ilerlemek için sağlıklı stratejiler geliştirebilirsiniz.
Bir döngüyü kapatmak için zaman ayırın
Döngüleri kapatma süreci zorlu, zaman, sabır ve kendini keşfetmeyi gerektirse de, duygusal doyuma ve esenliğe giden yolculuğumuzda çok önemli bir adımdır.
Bize daha parlak bir geleceğe doğru ilerlemek için bölümleri kapatma, affetme, kabul etme ve somut eylemler planlama fırsatı verir. Bu yüzden, hayatınızdaki gerekli döngüleri kapatmanıza ve sizi bekleyen sonsuz olasılıklara kendinizi açmanıza izin vermenizi tavsiye ediyorum.
Döngüleri kapatma gücü sizin elinizde!
