Panik Ataklar: nedir ve nasıl tedavi edilir?

Panik, kişi anksiyete krizi geçirdiğinde ve saldırının nedenini belirleyemediğinde ortaya çıkar.. Böylece kişi, yaşadığı bu hislerin ya hayatının riske girdiğinin ya da çıldırdığının, hatta her ikisinin de işareti olabileceğini anlar.

Kaygı gerçeği

Normalde genellikle bildirdikleri en karakteristik kaygı duyumlarından biridir. Panik atak geçiren kişiler arasında taşikardi, boğulma hissi, nefes darlığı, gerçek dışılık hissi, ağız kuruluğu, titreme ve/veya terleme sayılabilir.. Kişiye ve ayrıntılara bağlı olarak çok daha fazla ve çok spesifik olabilirler.

Tüm bu yanıtlar Sempatik Sinir Sisteminin (SNS) tetiklenmesi nedeniyle üretilir; Tüm insanların sahip olduğu ve Otonom Sinir Sistemine (ANS) ait olan, yani otonom veya otonom olarak tetiklenen bir sistemdir. otomatik olarak ve tarih boyunca (ve tarih öncesi dönemde) bir tür olarak hayatta kalmamızı sağlayan ilkel bir sistemdir. sözde).

Sizin durumunuzda, binlerce yıl önce ilkel insanlardan oluşan bir kabilenin köyünde saldırgan bir niyetle bir mamutun ortaya çıktığını hayal edelim. Bu homolardan herhangi biri devasa ve boynuzlu hayvanı gördüğü anda Sempatik Otonom Sinir Sistemi daha fazla uzatmadan tetiklenir ve böylece vücutları savaş ya da kaç için hazırlanır. Demek ki,

kalp atışları hızlanır, gözbebekleri büyür ve gözler görüş alanını genişletir, kaslar Tonlarını korurlar, sindirimleri durur, ağızlarının tükürüğü tükenir ve tüm vücutları çalışmaya hazırdır. savunmak, görülmemek veya kaçmamak için tamamen hareketsiz kalın. Bu otonom sistem başarısız olursa ilkel insan, durumun gerektirdiği titizlikle tepki gösteremeyecek ve muhtemelen birkaç saniye içinde mamut tarafından yok edilecektir.

Bugünü hayal edin. Yeşil ışıkta geçeceğinizi ve saatte 90 km hızla size çarpacak bir araba gördüğünüzü hayal edin. Ne olacak? Hiçbir şey olmamış gibi mi kalacaksın? Vücudunuzun tepki vermek için hızlanmasını mı isteyeceksiniz? Olan şu ki, ne düşünürseniz düşünün, omurga seviyesindeki Sempatik Otonom Sinir Sisteminiz tetiklenecek ve sizi acilen tepki vermeye hazırlayacak; Kalbiniz saatte bir mil atacak, gözbebekleriniz genişleyecek, görüş alanınız genişleyecek, kaslarınız Ya kaçmak zorunda kalacaklar ya da hareketsiz kalmanızı ve karşıya geçmeye devam etmemenizi sağlayacaklar (ki bu durumda Aynı).

Basit bir ifadeyle vücudunuza giren şok, tepki vermenizi sağlar veya alternatif bir tepki olarak sizi felç eder.. Bu da Sempatik Sinir Sistemi sayesinde olur. Binlerce yıl önce kabilenin köyünde beklenmedik bir şekilde bir mamut ortaya çıktığında da aynı şey olur.

O halde agorafobili veya agorafobisiz Panik veya Panik Bozukluğu nedir?

Bir kişi sakin bir şekilde evde, işte veya sokaktayken Sempatik ANS'si görünürde bir neden olmadan tetiklenir. Yani, kişinin saldırının gerçekleştiğini anlamasını sağlayan ayırt edici bir unsurun kanıtı olmadan. Şöyle bir şey: Mamut orada olmadan.

İnsanların çok karmaşık olduğu ortaya çıktı ve Bizi korkutan bir şeyi fiziksel olarak gözümüzün önünde olmadan düşünebiliriz ve bu da sanki onu görmüş gibi Sempatik Otonom Sinir Sistemimizi tetikleyebilir.. Tabi bu durumda bizim için küçük bir kelime oyunu yapmanın pek de hoşuna gitmez bu sistemin... Daha ziyade bizim için düşmanca bir sistem olur... Sakince ve aniden bam! Tüm kaygılar tetiklenir... Görünür bir saldırı olmadan kendimizi saldırıya uğramış hissederiz.

Üstelik aslında çok az şeyin farkındayız. Düşündüğümüz, gördüğümüz ve/veya algıladığımız şeylerin %95'inden azının farkında olduğumuz tahmin edilmektedir. Aklımızdan bilinç dışı “devasa tipte” bir fikir geçmiş olabilir veya aklımıza gelmiş olabilir. Bilinçsizce, bizim için bizi tıpkı mamut örneğindeki gibi yapan bazı bağlamsal ipuçlarını algıladık. nüfuslu. Sempatik Sinir Sistemimiz, görünürde bir neden olmadan kendi kendine tetiklendi ve nasıl olduğunu da bilmiyoruz. Neden taşikardi, terleme, titreme, ağız kuruluğu, nefes almada zorluk yaşıyoruz? yutmak.

Kısacası kaygı tetikleyicisini tespit edemedik çünkü başına hiçbir şey gelmedi. Görünüşe göre bunu haklı çıkarıyor, bize çarpacak herhangi bir araba görmedik ve tabii ki de mamut yok. Aslında sakin bir şekilde evde ya da işteydik ve kalplerimiz hızla çarpıyordu. Bu yüzden korkarız ve muhtemelen ciddi şekilde hasta olduğumuzu düşünürüz ve bu nedenle bu çok açık görünüyor. öleceğimizi ya da kalp krizi geçireceğimizi çünkü vücudumuzda ve beynimizde bir şeylerin ters gittiğini sanıyoruz. kalp. Bu Paniktir.

Agorafobili veya agorafobisiz panikten söz edeceğiz. Kişi dışarı çıkmayı bırakmışsa veya daha fazla insanın olduğu durumlardan kaçınıyorsa, kendisine yardım edilemeyeceğini anlıyorsa. Örnek: otobüs, metro, alışveriş merkezi vb. Agora kelimesi Yunanca kökenli olup sosyal, politik veya idari bir merkez olarak tasarlanan toplantı, meydan veya kentsel alan anlamına gelir. Dolayısıyla agorafobi ile panik, kişinin panik atak geçirmesi durumunda yardım edilemeyeceği korkusuyla belirli sosyal alanlara gitmeyi bırakması sonucu ortaya çıkar. Mesela panik atak geçirme ihtimaline karşı otobüse binmiyor çünkü orada yardım almadan ölebileceğini düşünüyor.

Tedavi

Panik en sık görülen Anksiyete Bozukluklarından biridir ve tedavisi özel değildir. Kişi değişiklikleri yapmaya ve durumlarla yüzleşmeye istekli olduğu sürece karmaşıktır. duyumlar. Kısacası karşınızdaki terapiste güvendiğiniz sürece.

Bilişsel-davranışçı yaklaşımla tedavinin ilk aşamasında kişiye genellikle bu makalenin ilk bölümünde yaptığım gibi Panik'in ne olduğu konusunda bilgi veriliyordu. Daha sonra birbirini takip eden seanslarda bu bilgiler kişinin hayatındaki özel durumlara uyarlanır. Kişiyi hangi eylem ve durumların sürdürdüğünü işlevsel bir analiz yaparak açıklar. sorun.

Ancak Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi diğer üçüncü nesil terapilerden bu türden teorik açıklamalara yer verilmemektedir. Ayrıca kişiye paniğin başlı başına bir hastalık olduğu bilgisi de verilmemektedir. Aslında zihinsel bozukluklar klinik olarak yararlı entelekilerden başka bir şey değildir. Gerçek bir varlıkları yoktur. Deneyimlerime göre, ACT ile sorunun tedavisi aynı derecede, hatta daha hızlı, etkili ve zaman içinde kalıcı oluyor. José Luis López “Cheli”.