Kendimizi tanımak kendimizi kabul etmemize nasıl yardımcı olur?

Duygusal esenliğe ulaşmak için yaşam yörüngemiz boyunca bir dizi hedefe ulaşmanın gerekli olduğunu varsaymak çok yaygındır. Bu açıdan kendimiz hakkında iyi hissetmek, hayatta başarılı olmaktan genellikle anladığımız şeye eşdeğerdir. Ancak bu, iki ana nedenden dolayı gerçekle örtüşmemektedir.

Her şeyden önce, refah bize sadece sosyoekonomik açıdan refahla ilgili olan geleneksel hedeflere ulaşmakla gelmediği için; bunlar nispeten azdır, çok çeşitli değildirler ve neredeyse her zaman bize empoze edilirler. İkincisi, kendimizi birbiri ardına başarmak istemekle sınırlarsak, durup ne yapacağımızı düşünemeyiz. ilk etapta bu hedefleri koymamızı sağladı ve bu, zihinsel sağlığımızı o kadar zorlayabilir ki, biter. son Dakika.

Gerçek şu ki, pDuygusal olarak iyi olmak için kendimizi kabul etmek esastır., bir kendini tanıma sürecini üstlenmenin anahtarı olan bir şey.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

Kendini bilmek nedir?

Kendini tanıma kavramından bahsettiğimizde, bunun kendimizi bilmekle ilgili olduğu sonucuna kolayca varabiliriz. kendi fiziksel ve/veya psikolojik özelliklerini, sanki sıfatlar ve ölçüler kullanarak açıklayıcı bir sayfa doldurma meselesiymiş gibi amaç.

Tabii ki, bu açıklama bir parça doğruluk içeriyor, ancak yetersiz ve kendimizi bilmenin gerçekten ne anlama geldiğine dair önyargılı bir görüş veriyor.

Aslında, öz-bilgi sadece kim olduğumuz hakkında bir dizi metinsel bilgiyi (yani kelimelerle ifade edilebilir) ezberlemekten ibaret değildir; aynı zamanda “ben” kavramı hakkında güçlü bir duygusal yük içerir. Yani, bize kendi kimliğimizi hissettiren şey. "Kendini bilme" teriminin etimolojisinin ötesinde, bu, şu anda nasıl olduğumuzun farkında olmakla, bunun ima ettiği her şeyle ilgilidir.

Ancak kendimizle dengeli ve adil bir kendini tanıma durumuna ulaşmak kolay değildir. “Ben” ile ilgili her şeyin bizim için çok önemli sonuçları olduğundan, çok aşırı ve önyargılı sonuçlara düşmemiz yaygınbu da bizi kendi kendini doğrulamaya dayalı döngüsel akıl yürütmeye götürür: "Ben işe yaramazım, bu yüzden üstlenmeye değmez. yapmak istediğim proje”, bu da “işe yaramazım çünkü hiçbir projeyle yüzleşmeye cesaret edemiyorum. motive eder”.

Kabul burada devreye giriyor. Kendimizi kabul etmek, onlara bizden daha fazla güç vermeden, sınırlamalarımızı ve kusurlarımızı nasıl tanıyacağımızı bilmekten geçer. sahipler ve aynı zamanda, kusurlar olarak algıladığımız şeyleri aşırı telafi etme çabasında her zaman umutsuzca hareket etmemekle olur. karmaşıklar

A) Evet, kendini kabul, gerçekçi ve incelikli bir vizyona sahip olmamıza yardımcı olur Kendimizden neler bekleyebileceğimiz hakkında ve bu, tüm yönlerimizi bilme görevinden korkmamak için çok önemlidir. Buna karşılık, kendini bilmek, her iki süreç arasında karşılıklı pekiştirme dinamiğine girmeyi başararak, kendini kabul etmeyi de geliştirir. Bunun nasıl olduğunu görelim.

• İlginizi çekebilir: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

Kendini bilmek neden kendimizi kabul etmemize izin veriyor?

Bunlar, kendimizi tanımanın kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi kolaylaştırdığı farklı yollar.

1. Karamsar bir önyargı ile sınırlayıcı inançlardan kurtulmamızı sağlar.

Kendini bilmek sorgulamakla ilgilidir Bir kısmı bizi kendi kendimizi sabote etmeye yöneltse de sürdürmekte olduğumuz “ben” ile ilgili inançlar ve sorunludurlar.

Buna karşılık, karamsarlığa karşı çok önyargılı açıklamaları tespit etmemize yardımcı olur. kötü olan her şey için kendimizi suçlamamıza yol açanlar gibi eylemlerimizin sonuçları bize neler oluyor. Karamsarlığın en gerçekçi yorum çerçevesi olduğunu varsaymanın, gerçeği analiz etmenin hala kolay ve tahmin edilebilir bir yolu olduğunu unutmamalıyız.

• İlgili makale: "6 sınırlayıcı inanç ve bize günlük olarak nasıl zarar verdikleri"

2. Kusurlarımızdaki öğrenme fırsatlarını görmemize yardımcı olur

Kendini bilmek, kusurlarımızı aklımızda tutma korkumuzu kaybetmemize neden olur, çünkü diğer şeylerin yanı sıra şunu ima eder: onların farkında olmak bize iyi şeyler getirebilir. Hatalardan ders çıkarmayı ve kanatta neden komplikasyonların ortaya çıkabileceğini öngörmeyi mümkün kılar. ne yapacağımızı daha iyi planlayabilmemiz için düşündüğümüz herhangi bir proje her vaka.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl öğrenilir: 9 etkili ipucu"

3. Kontrolümüz dışında olan şeyleri ayırt etmeyi kolaylaştırır

Öte yandan, kendini bilmek, bize bağlı olmayan şeylerden ayırmak için kontrolümüze sahip olduğumuz her şeyin ana hatlarını çizmemize izin verir. Bu daha kolay hale getirir duygusal olarak acı veren veya hatta travmatik olan durumların anıları karşısında kendimizle barışık olmak.

• İlgili makale: "Kontrol odağı nedir?"

4. Sınırlarımızı ve yaşayabileceğimiz kaygı sorunlarını anlamamıza yardımcı olur.

Kendini tanımak, yaşayabileceğimiz duygusal kırılganlık anlarını, hatta kaygı problemlerini utanılacak bir şey olarak görmemekle el ele gider. Bu da bizi korkudan kurtardığı için daha istikrarlı bir benlik saygısına sahip olmamıza yardımcı olur. "ne diyecekler" ve ne karşısında hissettiklerimizi ahlaki açıdan değerlendirme eğiliminden bizi kurtarıyor. olur.

Buna karşılık, gerçeğe uyarlanmış daha dengeli bir benlik saygısına sahip olma gerçeği hayatın bize sunduğu zorluklara daha iyi uyum sağlamamızı mümkün kılar ve bu şekilde, her durumda bir sorun olarak görülmesi gerekmeyen tamamen doğal iki fenomen olan stres ve kaygı ile daha sağlıklı bir ilişki kurarız.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Farkındalık yoluyla benlik saygısı ve kendini tanımanın anahtarlarını öğrenmek ister misiniz?

Benim ismim Lorraine Irribarra, Ben bir psikolog ve Farkındalık konusunda sertifikalı bir eğitmenim ve size 8 haftalık bir Farkındalık MBSR programı ve öğrenmeniz için kendi kendine liderlik sunuyorum. Kendiniz için belirlediğiniz zorluklar ve günlük hayatınızda deneyimlediğiniz kişisel ilişkiler karşısında potansiyelinizi daha iyi anlayın ve duygularınızı daha iyi yönetin gün. Ayrıca size anksiyete sorunları, düşük ruh hali, kötü öfke yönetimi, bağımlılık, bağımlılıklar ve daha fazlası için psikoterapötik destek sunabilir.