Mutlulukla ilgili 4 efsane

Elbette, birden fazla durumda, işlerin belirli şekillerde olmaması gerektiğini söylediniz. Tek isteğin mutlu ve huzurlu bir hayata sahip olmak. Ve mutlaka "önemli olan mutlu olmak", "üzülmemek gerekir" veya "hoş olmayan şeyleri düşünme" gibi sözler duymuşsunuzdur.

Toplumumuz bu tür mesajlarla doludur. bize hayatı “doğru” şekilde nasıl yaşayacağımızı söylüyorlar. Her zaman eğlenmeli, her zaman huzur ve neşe içinde yaşamalıyız. Hoş olmayan durumlar yaşamak istemememiz ve bunlardan kaçınmayı tercih etmemiz mantıklıdır.

Bununla birlikte, deneyiminiz size olayların filmlerde anlatıldığı gibi olmadığını söylüyor: her zaman mutlu sonla. İşlerin beklendiği gibi gitmemesi çok muhtemeldir.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık. "

Mutlulukla ilgili ana mitler

Gerçek şu ki, mutlulukla ilgili bizi tüm bu mesajlara inandıran bir dizi efsane var. Aşağıda onlar hakkında yorum yapacağız.

1. Mutluluk tüm insanların doğal halidir

Bu, sosyokültürel bağlamımızın çok ısrar ettiği bir şey: Doğamız gereği mutluyuz.

Hiçbir şey gerçeklikten daha uzak değilVe istatistikler bunu çürütüyor. WHO'ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre, en çok engelleyici ve yaygın ciddi psikolojik durumlardan biri depresyondur.

Ayrıca her dört yetişkinden birinin alkol veya diğer uyuşturucu madde bağımlısı olduğunu da eklemek gerekir. Yalnızlık, cinsel zorluklar, sosyal izolasyon, düşük benlik saygısı gibi diğer sorunlardan bahsetmiyorum bile… Sonunda, fikrine alışabiliriz. çevremizde mutluluk ne kadar nadirdir.

• İlginizi çekebilir: "Majör depresyon: belirtiler, nedenler ve tedavi"

2. Mutlu değilsek mükemmel değiliz

1 numaralı efsaneye inanırsak, psikolojik ıstırabın anormal bir şey olduğunu kesinlikle varsayarız. Eğer acı çekiyorsak, bu zayıf olduğumuzdandır, hatta hasta olduğumuz için, bazı zihinsel problemlerin ürünüdür. Sonuç olarak, Kendimizi eleştirme eğilimindeyiz, başımıza gelenler için kendimizi suçlama.

Böylece insanoğlu, düşüncelerimizin birçok sorunu çözmemize yardımcı olduğu bir noktaya evrimleşmiştir. Olumsuzluk, psikolojik dünyada bu problem çözmeyi kullandığımızda ortaya çıkar. Dolayısıyla zihnimizin bu şekilde çalışması normal ve sağlıklıdır. Evrim geçirdi ve bunun artıları ve eksileri var. Ama bizde bir sorun yok, zihnimiz doğal olarak çalışıyor.

• İlgili makale: "Suçluluk nedir ve bu duyguyu nasıl yönetebiliriz?"

3. Barış içinde yaşamak için tüm olumsuzlukları ortadan kaldırmalıyız.

Mutluluğu bulmak için olumsuz olan her şeyden kurtulmamız gerektiği mantıklı. Bu, toplumumuzun derinliklerine nüfuz etmiş bir mesajdır..

Ancak gerçek şu ki, bir şeye en çok değer verdiğimizde, bu hem hoş hem de hoş olmayan duygularla ilişkilidir. Örneğin, almak istediğiniz bir kursa girmek için seçilmenin sevincini hiç şüphesiz yaşadınız. kaçınılmaz olarak, Başladıktan sonra, beklediğiniz gibi olmadığı için hayal kırıklığı ve üzüntü hissetmeniz çok muhtemeldir..

Gördüğümüz gibi, hayat bu tür deneyimlerle doludur. Yani, bu efsaneye inanıyorsanız, hayatınız tahmin ettiğinizden daha zor hale gelmiş olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

4. Ne hissettiğimizi ve düşündüğümüzü kontrol etmeliyiz

Hadi bir test yapalım. Aşağıdaki cümleyi okuyun: "Pembe bir fil düşünme." Ne oldu? Bunu düşünemez misin? Yoksa aklında istemeden pembe bir fil mi belirdi? Öyle olması çok muhtemeldir, bu yüzden deneyimlerimiz bize ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi kontrol etmenin tamamen mümkün olmadığını söylüyor. Ancak toplumumuz sürekli olarak onları kontrol etmemiz gerektiğini söylüyor. Eğer yapabilirsek, mutlu yaşayabiliriz. Keşke bu kadar kolay olsaydı!

Gerçek şu ki, ne düşündüğümüzü ve ne hissettiğimizi kontrol edemesek de eylemlerimizi kontrol edebiliriz. Öyle ki, hoş olmayan düşüncelere veya duygulara rağmen, her birimiz için değerli, anlamlı ve önemli bir yaşam doğrultusunda hareket etmeyi seçebiliriz.

• İlgili makale: "Kontrol odağı nedir?"

Bu konuda ne yapmalı?

Bu dört mit toplumumuzda yaygındır. Bizi insan doğamıza karşı asla kazanamayacağımız bir savaşa götürüyorlar.. Ve bu, zorlukların ve psikolojik sorunların çoğunun geldiği zamandır.

Bu nedenle en iyi seçenek bu mitleri sorgulamak, toplumsal olarak yaygın olsalar bile gerçek olarak kabul etmemek ve daha akılcı alternatif düşünceler aramaktır. Tıpkı kendimizi iyi hissetmemize izin verdiğimiz gibi, kendimizi kötü hissetmemize izin vermek, ve neden belirli bir şekilde hissettiğimizi değil, nedenini araştırın. Bu şekilde kendimizi iyi hissettirecek değerli davranışları geliştirmek ve geliştirmek için düşünebiliriz.

İçinde PsychoAlmería, Almería'daki yüz yüze ve çevrimiçi oturumlarla psikoloji merkezi, anlamanız için kişiselleştirilmiş bir şekilde size yardımcı olabilir ve duygularınız, düşünceleriniz ve davranışlarınızdan öğrenin, böylece günlük yaşamınızda esenlik veya denge elde edebilirsiniz. gün.

Yazar: Franco Castellá, Psikolog, PsicoAlmería.