Alkolsüz olmanın ve alkol almamanın 5 psikolojik faydası

Bugün ağustos ortasında içilen bir bardak tatlı su kadar ferahlatıcı olabilecek bir konuyu gündeme getiriyorum: alkol yoksunluğu.

Akşam yemeğinde şarap veya bira kadehleriyle vedalaşmanın bir tür günah gibi görünebileceği doğru olsa da. bazı insanlar için gerçek bir meydan okuma olsa da, bu kararı vermenin psikolojik faydaları seni şaşırtmak

Hazır? Göreyim seni

Teetotaler olmanın psikolojik faydaları

Pazartesi sabahı. Kalk, kendine bir fincan kahve yap ve haftanı planlamak için otur. Netlik ve odaklanma hissini hatırlıyor musunuz? Sevgili okuyucu, teetotaler'ların her gün erişebildiği şey bu!

1. Enerji ve Konsantrasyon

Her gün dünyayı fethetmeye hazır olma duygusuyla uyanmayı hayal edebiliyor musunuz? Alkolü ortadan kaldırarak beynimiz, alkolün el freni olmadan maksimum kapasitesinde çalışabilir. Konsantrasyon gelişir, enerji artar ve aniden daha fazlasını ve daha iyisini yapabileceğinizi fark edersiniz.

Alkolün bir merkezi sinir sistemi depresanı olduğunu düşünün, ana etkilerinden biri tam da enerjinizi çalmak ve üzerinize cam bir tavan koymaktır. Sizi sınırlandırıyor ve ne yazık ki içine gömüldüğümüz bu "kültürel alkolizm" nedeniyle insanların göremediği başlıca "görünmez" engellerden biri.

• İlgili makale: "Psikolojik esenlik: Bunu başarmak için 15 alışkanlık"

2. Duygusal sağlık

Ek olarak, alkolden uzak durmak daha fazla duygusal denge sağlayabilir. Alkol hoş olmayan duygularımızı büyütebilir ve yönetmemizi zorlaştırabilir. Onu günden güne ortadan kaldırarak, kendimize duygularımızı daha dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaşama ve yönetme fırsatı veriyoruz..

Filmlerin bizi inandırdıklarına rağmen, derin, anlamlı konuşmalar yapmak veya sorunlarla başa çıkmak için birkaç içkiye ihtiyacımız yok. kaygı veya üzüntü (alkol bu şeylerle başa çıkmak için ana araçsa, büyük olasılıkla alkolizmle ilgili bir sorununuz vardır veya gelişen).

3. Özgünlük

Birkaç içkiden sonra gerçekte kim olduğunuzu hiç merak ettiniz mi? Peki, çekimser kalmak öğrenmeni sağlar. Alkole veda etmek kendinize kendinizi tanıma ve başkalarına kendinizi olduğunuz gibi sunma fırsatı verirsiniz..

Alkol bazen bir tür sosyal koltuk değneği, rahatsızlığı veya güvensizliği gidermenin bir yolu olarak kullanılır. Ancak denklemden alkolü çıkardığımızda kendi zafiyetlerimizle yüz yüze kalıyoruz.

Bu ilk başta rahatsız edici olabilir, ancak zamanla bizi daha sağlıklı başa çıkma ve iletişim becerileri geliştirmeye zorlar. Daha fazla kendimiz oluyoruz çünkü artık kişiliğimizin veya duygularımızın bazı kısımlarını saklayacak alkol filtremiz yok. Sohbetlerimiz daha gerçek, bağlantılarımız daha derin hale geliyor.

Öte yandan, alkolü bırakarak sosyal etkileşimlerinizde daha fazla yer aldığınızı fark edebilirsiniz. Artık ertesi gün çok fazla içki içip içmediğiniz veya alkolün olası yan etkileri hakkında endişelenmenize gerek yok.

Bu düzeyde farkındalık ve mevcudiyet, size başkalarını gerçekten dinleme ve daha düşünceli şekillerde yanıt verme konusunda yeni bir yetenek verebilir. Kendinizi başkalarının duyguları ve ihtiyaçları ile daha uyumlu bulacaksınız, bu da ilişkilerinizi güçlendirebilir ve sizi daha anlayışlı ve ilgili bir arkadaş veya ortak yapabilir.

• İlginizi çekebilir: "Alkol ve Sosyal Kaygı İlişkisi"

4. Empati ve Anlayış

Ayrıca, her durumda netliği koruyarak başkalarını daha iyi anlayabilir ve onlarla bağlantı kurabilirsiniz. Empati ve anlayışın gelişmesi için birkaç içkiye ihtiyacı yoktur.. Teetotal olmak, gücümüzü ve özerkliğimizi kullanmanın ve kendimize kararlarımıza ve inançlarımıza göre yaşayabileceğimizi göstermenin harika bir yolu olabilir.

Yeni başlayanlar için, alkolün "sis"ini temizleyerek, kendi duygularınızı ve başkalarının duygularını daha net görmeye başlayabilirsiniz. Alkol duygularımızı öldürür, gerçekte nasıl hissettiğimizin ve davranışlarımızın başkalarını nasıl etkileyebileceğinin daha az farkına varmamıza neden olur.

İçmeyi bıraktığımızda, bu duygular intikamla geri gelebilir. İlk başta başa çıkmaları zor olsa da, bu artan duygusal farkındalık, başkalarının nasıl hissettiğini daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, hayatla ve onun zorluklarıyla alkolün desteği olmadan yüzleşmek, kendi mücadelelerimizin ve başkalarının mücadelelerinin daha fazla farkına varmamızı sağlayabilir. Bu anlamda, içkiyi bırakmak, başkaları için empatiye uzanan bir kendine acıma eylemi olabilir. Çevremizdeki insanların duygusal ihtiyaçlarını daha iyi dinleyebilir ve bunlara yanıt verebilir hale geliriz., çünkü kendi ihtiyaçlarımız ve duygularımızla daha uyumluyuz.

Son olarak, alkolü bırakmak genellikle empati için gerekli bir araç olan zihnin mevcudiyetinde artışa yol açar. Bir konuşma veya durumda tam olarak bulunduğunuzda, başka bir kişinin duygularını anlamak ve paylaşmak için daha donanımlı olursunuz.

Alkolün etkilerinden uzaklaşmak veya dikkatinizi dağıtmak yerine, konuşmalara tamamen katılabilir ve empati ve anlayışla yanıt verebilirsiniz.

• İlgili makale: "6 tür sosyal beceri ve bunların ne işe yaradığı"

5. Kişinin kendi kararı ve kendi kaderini tayin hakkı

Teetotal'ı seçerek değerlerinize, isteklerinize ve sağlığınıza dayalı bir karar vermiş olursunuz. Kendinize hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu ve gerçekten istediğiniz şeyle uyumlu kararlar alabileceğinizi kanıtlıyorsunuz.

teetotal olmak, içki içmek ve büyük bir özerklik göstermek için kendinizi sosyal baskıdan kurtarırsınız. Bu kendi kaderini tayin etme tutumu, hayatınızın diğer alanlarına da taşınabilir ve kendi şartlarınıza göre yaşamanıza yardımcı olabilir.

Teetotal yapmaya karar vermek, nihayetinde yüksek derecede iç gözlem ve kararlılık gerektiren kişisel bir seçimdir. Bazen, özellikle de içki içmenin norm olduğu bir ortamdaysanız, alışılmışın dışına çıkıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, ana akıma karşı çıkma kararı aslında kendi kaderini tayin etme duygunuzu büyük ölçüde güçlendirebilir. Seçim özgürlüğünüzü kullanarak, beklentiler veya sosyal baskılar ne olursa olsun, eylemleriniz ve yaşamınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu gösterirsiniz.

Teetotaler olma sürecinde, aynı zamanda özgüveninizin arttığını görebilirsiniz. Alkolden uzak durma kararı verildiğinde, genellikle güvensizliklerimiz ve korkularımızla yüzleşmek zorunda kalırız.

Merak ediyor olabilirsiniz, tatillerin tadını aynı şekilde alabilecek miyim? Rahatlamak için bir kadeh şaraba başvurmadan kötü bir günü atlatabilir miyim?

Cevap kocaman bir evet. Bu zorluklarla yüzleşip zaferle çıktıkça, kendi gücünüzü ve dayanıklılığınızı fark edersiniz ve bu inanılmaz derecede güçlendirici olabilir.

Ayrıca hayatınız için bilinçli ve sağlıklı bir seçim yaparak kendinize değer verdiğinizi ve saygı duyduğunuzu göstermiş olursunuz. Bu kendi kendine iddia, bir artışa yol açabilir kendine güven Sonunda, teetotal olmaya karar vermek, daha büyük bir özgüven ve güven duygusuna yol açabilecek bir kendi kaderini tayin etme ve kendini onaylama eylemidir. Sadece bedeniniz için sağlıklı bir seçim yapmakla kalmayacak, aynı zamanda zihninizi ve ruhunuzu da besleyeceksiniz.

sık sorulan sorular

Alkol kullanmamaya ilişkin en sık sorulan sorulardan bazıları şunlardır:

Teetotaler olmaya karar verirsem sosyal baskıyla nasıl başa çıkarım?

Öyle gibi görünse de bu durumda yalnız değilsiniz.. Pek çok insan teetotal olmaya karar verirken akran baskısıyla uğraşmak zorunda kaldı. İşin püf noktası, kararınızdan emin olmak ve bunu kesin bir şekilde iletmektir.

Sebepleriniz hakkında ayrıntılara girmenize gerek yok, sadece "Alkol içmemeye karar verdim" diyebilirsiniz. Çoğu insan kararınıza saygı duyacaktır. İçki içme baskısının çok olduğu bir ortamdaysanız, kendinize bunların ilgilendiğiniz türden "arkadaşlar" olup olmadığını sorun.

• İlginizi çekebilir: "5 Tür Alkolizm (ve İlişkili Bozukluklar)"

Alkol içmeden sıkılırsam ne yaparım?

Her zaman alkol kullanımı etrafında dönüyorlarsa, başlangıçta sosyal aktivitelerinizde bir boşluk hissedebilirsiniz. Ancak bu, yeni hobiler keşfetmek veya eski ilgi alanlarını edinmek için harika bir zaman olabilir.

Her zaman resim yapmayı, bir enstrüman çalmayı veya salsa dansı yapmayı öğrenmek istediniz mi? Artık bunu yapacak enerjiniz ve zamanınız var!

Ayrıca alkol odaklı olmayan sosyal aktiviteleri keşfedebilirsin. Kitap kulüplerinden yürüyüş gruplarına, alkol tüketmeden eğlenmek ve sosyalleşmek için sonsuz seçenek var.

Kararım kişisel ilişkilerimi nasıl etkileyecek?

Teetotal olma kararınızın kişisel ilişkilerinizi etkileyebileceği doğrudur. Bazı insanlar neden içkiyi bırakmaya karar verdiğinizi anlamayabilir ve bazı sosyal aktiviteler değişebilir. Ancak unutmayın, ilişkiler karşılıklı saygı üzerine kuruludur ve sizi seven insanlar sizi destekleyecektir.

Ayrıca, bu kararın ilişkileriniz üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Alkol perdesi olmadan, muhtemelen daha otantik bir şekilde iletişim kuracaksınız ve bu, başkalarıyla bağlantılarınızı güçlendirebilir. Ve kim bilir, sizin kararınız başkalarına kendi içme alışkanlıklarını gözden geçirme konusunda ilham verebilir.