DEHB'de aşırı konsantrasyon: etkileri ve özellikleri

O Dikkat eksikliği bozukluğu ve hiperaktivitekısaca DEHB olarak da bilinen, tanısındaki yüksek artış nedeniyle son yıllarda psikolog ve psikiyatristlerin ilgi odağında yaşamaktadır. İspanya'da DEHB'nin yaygınlığı üzerine yapılan araştırmalar, okul çağındaki erkek ve kızlarda %7'ye, yetişkinlerde ise %4,5'e kadar çıktığını gösteriyor.

DEHB, her yaştan insanı etkileyen nörobiyolojik bir hastalıktır. ve başlıca belirtileri dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüselliktir. Bunlar, bundan muzdarip olanların günlük yaşamları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, akademik ve iş performanslarına ve kişisel ilişkilerine müdahale edebilir. Ancak, tüm insanlar DEHB'yi aynı şekilde yaşamaz; farklı tezahürleri olan karmaşık ve çeşitli bir durumdur.

Son yıllarda DEHB'si olan kişiler arasında dikkate alınmaya başlanan ilginç bir paradoks, sözde hiperfokustur. Çelişkili görünse de, bazı DEHB hastaları ilginizi çeken ve keyif aldığınız belirli etkinlikler üzerinde uzun süreli yoğun konsantrasyon gelişim. Bu, DEHB'nin araştırılması ve anlaşılmasında tartışmalara ve yanlış anlamalara yol açan bir olgudur. Bu yazıda, bu fenomenin veya paradoksun ne olduğunu daha ayrıntılı olarak keşfedeceğiz.

DEHB'de aşırı odaklanma, kendini nasıl gösterdiğini analiz etmek ve bu yoğun ve uzun süreli konsantrasyon dönemlerinden en iyi şekilde yararlanmak için bazı stratejiler önermek.

• İlgili makale: "15 çeşit dikkat ve özellikleri nelerdir"

DEHB nedir?

Aşırı konsantrasyon konusunu derinlemesine ele almadan önce, DEHB'nin ana özelliklerini kısaca gözden geçirmek yerinde olacaktır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, DEHB beyin işlevini etkileyen, dikkat süresini, öz düzenlemeyi ve dürtü kontrolünü etkileyen nöropsikiyatrik bir durumdur. Vakaların çoğu çocuklukta teşhis edilse de, daha önce sunulduğu gibi, ergenlik ve yetişkinlikte de devam edebilir. Semptomlar ve etkileri vakalar ve insanlar arasında oldukça değişkendir.. DEHB'nin en yaygın belirtileri arasında şunlar yer alır:

• Dikkati vermede ve belirli görevlere odaklanmada zorluk.
• Bir görevi yerine getirmek için gerekli nesneleri veya etkinlikleri kaybetme eğilimi.
• Günlük olayları veya aktiviteleri sık sık unutmak.
• Sakinliğin beklendiği durumlarda huzursuzluk ve hareketsiz kalmada zorluk.
• Aşırı konuşmak veya konuşmaları dürtüsel olarak bölmek.
• Yönergeleri takip etmede veya okul veya iş görevlerini tamamlamada zorluk.
• Sonuçlarını düşünmeden karar verme eğilimi.

DEHB'nin kötü ebeveynlik, disiplin eksikliği veya zeka eksikliğinden kaynaklanan bir bozukluk olarak kabul edilmediğinin açık olması önemlidir. DEHB'ye sahip olmak "tembel veya tembel olmak" anlamına gelmez. Araştırmalar, nörobiyolojik ve genetik bir kökene işaret ederek, beyindeki dengesizliklerin varlığını düşündürmektedir. nörotransmitterler ve beynin dikkatin düzenlenmesi ve kontrolünde yer alan belirli alanları dürtüler.

DEHB'de hiperfokus

DEHB'den bahsederken hiperkonsantrasyondan bahsetmek bir paradoks gibi görünüyor, çünkü bu bozukluk karakteristik olarak dikkat eksikliği ve belirli görevlere odaklanma yeteneğinde azalma ile ilişkilidir, zaten olduğu gibi Gördük. Bununla birlikte, DEHB'deki aşırı odaklanma, buna sahip bazı kişilerin bağlamlarda ve durumlarda yoğun ve uzun süreli aşırı konsantrasyon anları yaşama bozukluğu beton.

Hiperkonsantrasyon ne zaman ortaya çıkar?

DEHB'de hiper odaklanma, DEHB'si olan bir kişi kendilerini özellikle heyecan verici veya ilgi çekici buldukları bir aktiviteye kaptırdığında ortaya çıkar. Bu zamanlarda, kişi bu aktiviteye odaklanmış ve sürekli dikkat gösterebilir, çoğu dış dikkat dağıtıcıyı görmezden gelebilir ve alışılmadık bir konsantre olma yeteneğini koruyabilir. DEHB, daha az ilgi çekici veya zorlayıcı görevlerde dikkati sürdürmede yaşanan zorluklarla ilişkili olsa da, aktivite, bireyin ilgisini veya tutkusunu önemli ölçüde uyardığında hiperfokus ortaya çıkar..

Ve hiper konsantrasyonun, anında tatmin sağlayan görevleri yerine getirirken ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. uyarıcı meydan okuma veya duygusal ödül, çünkü bu faktörler gibi nörotransmitterlerin salınımını artırabilir dopamin. Dopamin, ödül ve zevkle ilgili bir nörotransmitterdir ve salınması, DEHB'si olan kişilerde yürütme işlevini ve konsantre olma yeteneğini geliştirebilir.

• İlginizi çekebilir: "7 tip nörogelişimsel bozukluk (semptomlar ve nedenler)"

Hiperfokus her zaman pozitif midir?

Hiperfokusun her zaman tamamen pozitif olmadığını bilmek önemlidir. Bazı durumlarda faydalı olabilir ve DEHB'si olan kişilerin hayatlarının sonuna kadar tadını çıkarabilecekleri alanlar veya anlar yaratmaya yardımcı olabilir. belirli faaliyetlere konsantre olma yeteneği, ancak kişi tek bir faaliyete çok fazla konsantre olduğunda da sorunlara neden olabilir. O diğer önemli sorumlulukları ihmal eder veya gerektiğinde odağı değiştiremez.

Ayrıca, DEHB'si olan herkes bu tür bölümleri yaşamaz; genelleme yapmak ve tüm insanların bu bozukluğu aynı şekilde yaşadığını varsaymak mümkün değildir.

Günlük hayatta aşırı konsantrasyonla nasıl başa çıkılır?

Yorum yaptığımıza göre, hiper odaklanma, belirli becerileri veya tutkuları geliştirmek isteyen DEHB'si olan bazı kişiler için bir avantaj olabilir., onlara bunu yapmaları için geçici bir fırsat veriyor. Bu insanlar tutkulu oldukları ve teşvik ettikleri bir aktivite bulduklarında bunda bir geri dönüş elde edebilirler. istisnai ve başka bir türde bulunması zor bir başarı ve tatmin duygusunun tadını çıkarın faaliyetler.

Ancak olumsuz etkileri de olabilir ve günlük ve günlük yaşamda sınırlayıcı olabilir, DEHB'si olan bir kişi belirli bir aktiviteye veya eyleme çok fazla dahil olduğunda ve bilişlerinin diğer yönlerini geliştiremediğinde. Bu, okul görevleri, iş veya sosyal taahhütler gibi diğer önemli sorumluluklarda sorunlara neden olabilir. akademik veya işle ilgili sorunlara, aile ve arkadaşlarla çatışmalara ve yaşamda dengesizlik hissine neden olmak günlük.

DEHB'de hiper odaklanma, karmaşık ve merak uyandıran bir özelliktir. Bu nedenle, bu özelliği mümkün olan en sağlıklı şekilde ele alabilmek için farklı yönergeleri takip etmek önemlidir. Çok değerli bir araç olabilir ama bunun için nasıl kullanılacağını öğrenmek önemlidir. Yapıcı yaklaşımların daha iyi anlaşılması ve uygulanmasıyla, DEHB'si olan kişiler hiper odaklanmanın avantajlarından yararlanın ve farklı açılardan tam potansiyelinize ulaşın hayatlarının. Daha sonra, DEHB'si olan kişiler için günlük hayattaki aşırı konsantrasyonu mümkün olan en sağlıklı şekilde ele almak için dikkate alınması gereken bazı hususları tartışacağız:

1. Farkındalık ve anlayış

DEHB'de aşırı odaklanmayı ele almanın ilk adımı, bu olgunun farkında olmak ve günlük hayatı nasıl etkileyebileceğini anlamaktır. bu aşırı konsantrasyonun hangi etkinliklerde "etkinleştiğini" öğrenme ve bunları gerçekleştirmenin size nasıl fayda sağlayabileceği. Kişinin kendi güçlü ve zayıf yanlarını net bir şekilde anlaması, kişinin aşırı odaklanma anlarını ve bunlara harcanan zamanı daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.

2. Öncelikleri belirleyin

Görevlere ve taahhütlere öncelik vermeyi öğrenmek önemlidir. En önemli sorumlulukları belirlemek ve gerçekçi hedefler belirlemek, hiper odaklanma anlarını hayatın dikkat gerektiren diğer alanlarıyla dengelemeye yardımcı olabilir. Bu insanların dönüşebilecekleri tatmin edici faaliyetlere izin vermemek için bu yararlıdır. tüm dikkatiniz hayatın zorunluluklarından veya sorumluluklarından daha önemli değil günlük.

3. Hiper odaklanmayı stratejik olarak kullanma

Hiper odaklanma anlarından tamamen kaçınmak yerine, bu yetenek stratejik olarak kullanılabilir. Bunu önemli ve değerli görevlere uygulamanın yollarını bulmak, kritik alanlarda üretkenliği ve performansı artırabilir. Bu aktiviteleri geliştirmek için zaman harcamak istemek doğaldır ve günlük yaşamı yozlaştırmayan sınırlar belirlendiği sürece, bu insanların bunu yapmasına izin vermek iyidir. Etkinlikler için zaman sınırları belirleyin tükenmişliği önlemeye yardımcı olabilir ve diğer önemli sorumluluklar ve faaliyetler için zaman harcanmasını sağlayabilir.

4. Öz düzenleme tekniklerini uygulayın

Öz-düzenleme ve zaman yönetimi tekniklerini öğrenmek, aşırı odaklanmanın dikkat dağıtıcı veya günlük işleyişin önünde bir engel haline gelmesini önlemede faydalı olabilir. Planlama ve organizasyon, denge ve verimliliği korumak için faydalı araçlardır.

5. Profesyonel destek alın

Bir DEHB uzmanı, kişinin deneyimlerini daha iyi anlamasına ve aşırı odaklanmayı yapıcı bir şekilde yönetmek için kişiselleştirilmiş stratejiler geliştirmesine yardımcı olabilir. Terapistlerin ve uzman sağlık personelinin desteği fark yaratabilir günlük yaşamda DEHB'nin etkili yönetiminde.

anahtar dengedir

Gördüğümüz gibi, aşırı odaklanma, DEHB'si olan ve bunu deneyimleyen bazı kişilerde olumlu bir olgu olarak kabul edilebilir. odaklanmış kalabilmenin memnuniyetini elde ederek beceri ve hobiler geliştirme imkanı sunar. Onlar. Ancak her şeyin bir sınırı vardır; Bu faaliyetlerin gelişiminin günlük hayatın işlevselliği ile çatıştığı anda, durumu dengeleyen stratejilerin dikkate alınması önemlidir.

Bunu yönetmeyi öğrenmek, aile, sosyal ve terapötik destek gerektiren uzun bir görevdir. Konsantrasyon ve zaman yönetimi fakültelerini yönetmeyi yavaş yavaş öğrenmek için bunun farkında olarak başlamak önemlidir. Ne çok, ne de az; Hiper odaklanmayı dengeli bir şekilde yönetmeyi öğrenmek, kişisel tatminin ve DEHB'si olan kişiler için günlük yaşamı yönetmeyi öğrenmenin anahtarıdır.