Tanoreksiya: bronzlaşmayı istemek ruh sağlığını etkileyebilir mi?

Yazın gelmesiyle birlikte ultraviyole radyasyona maruz kalma oranlarında bir artış olur ve insanların bronz bir cilt tonu elde etmek için arayış içinde olduklarını gözlemlemek yaygındır. Bu ten rengi, zenginleştirdiği düşünüldüğünden, birçok kültürde yaygın olarak değer görür ve kabul edilir. Estetik ve artan fiziksel çekicilik ve daha büyük gibi olumlu psikolojik etkiler sağlar. özgüven. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 10 milyondan fazla insan bronzlaşma salonlarına gidiyor3 genç yetişkin kadından yaklaşık 1'ini temsil ediyor. Bu davranışın yaygınlaşması, cilt kanserinin en ölümcül türü olan melanomu önlemeye yönelik programlar yürütmek zorunda kalınmasına neden olmuştur. Bronzlaşma riskleri hakkında farkındalık yaratma çabalarına rağmen, bazı insanlar güneş yanığı olarak bilinen şeyi geliştirir. tanoreksiya.

tanoreksiya ne demek?

Bronzlaşma dismorfik bozukluğu olarak da bilinen Tanoreksiya, ciltte bronzlaşma elde etme ve bronzlaşmayı sürdürme konusundaki zorlayıcı bir saplantıyı tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Tanoreksiyası olan kişiler, bronzlaşmış görünme konusunda aşırı derecede endişelenebilir ve Bunu başarmak için güneşte uzun saatler geçirebilir veya bronzlaşma kabinlerini kullanabilirler. amaç. Bu davranış, arzu edilen bronz tene sahip olmak için sosyal ve kültürel baskı nedeniyle özellikle yaz mevsiminde yoğunlaşmaktadır. Bu konudaki araştırmalar sınırlı olmakla birlikte,

UV kabinleri kullanan genel popülasyonda tanoreksiya prevalansının %4 ile %33 arasında değiştiği tahmin edilmektedir. Bronz ten rengi elde etmek için genç bayanlarda daha sık görülür.

Psikolojik sonuçları

Halihazırda bilinen tıbbi ve fiziksel sorunlara ek olarak, tanoreksiya, bundan muzdarip olanların zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Tanoreksiyadan muzdarip olanlar, düşük benlik saygısı ve çarpık bir vücut imajı yaşayabilir. Görünüşlerinden memnun olmayabilirler ve yalnızca derin bir bronzlukları varsa kabul edileceklerine veya çekici bulunacaklarına inanmaya başlayabilirler.

Bu saplantı, günlük hayatınızın çeşitli yönlerine müdahale edebilir., duygusal sıkıntıya neden olur ve kişilerarası ilişkilerini olumsuz etkiler.

• İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanım ve özellikler"

Tanoreksiyanın bazı ruhsal bozukluklarla ilişkisi

Tanoreksiya, psikiyatrik tanı kılavuzlarında resmi olarak bir bozukluk olarak tanınmasa da, diğer bozukluklarla olası ilişkisi gündeme getirilmiştir. anoreksiya nervoza veya vigoreksiya (görünüş takıntısı) gibi bağımlılık bozuklukları ve yeme bozuklukları (TCA'lar) gibi zihinsel bozukluklar kas).

Birincisi, tanoreksiya, bağımlılık bozukluklarıyla kontrol kaybını paylaşır, tolerans ve geri çekilme, bu yüzden birçok araştırmacı bunu bir bağımlılık biçimi olarak görüyor. davranışsal. Öte yandan da ile benzerlikleri tartışılmaktadır. Yeme bozukluğu, çünkü her iki bozukluk da vücut imajı için aşırı endişe ve kendi algısının çarpıtılması gibi ortak özellikler sergiliyor. Ek olarak, her iki bozukluk da gerçekçi olmayan güzellik standartlarından ve toplumsal baskılardan etkilenebilir.

Bronzlaşma ile sağlıklı bir ilişki için öneriler

Tanoreksiyanın hangi tip bozukluklara en yakın olduğu konusunda fikir birliği olmamasına rağmen, nedir? Kuşkusuz pek çok kişinin ruh ve beden sağlığında önemli bir soruna yol açabilmektedir. Bu nedenle, aşağıda bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek ve bronzlaşma ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmek için beş öneri bulacaksınız:

1. Kendini kabul etme ve kendini sevme üzerine çalış

Güzelliğin çeşitli olduğunu ve ten rengiyle sınırlı olmadığını kabul ederek, doğal görünümünüzü keşfetmek ve kucaklamak için zaman ayırın. Kimliğinizin ve kişisel değerinizin daha önemli yönlerine odaklanarak kendinize karşı olumlu bir tutum geliştirin. Vücudunuz için şükran pratiği yapın ve kendinizle sağlıklı bir ilişki geliştirmeye odaklanın.

2. Bronzlaşma riskleri konusunda kendinizi eğitin

Aşırı güneşe maruz kalma ve bronzlaşma yataklarının kullanımıyla ilgili tehlikeler hakkında bilgi edinin. gibi sağlık risklerini bilin. cilt kanseri ve erken yaşlanma, önceliklerinizi yeniden düşünmenize ve kendinize bakmak için daha sağlıklı adımlar atmanıza yardımcı olabilir. Kendi kendine bronzlaşma ürünleri veya güneşsiz bronzlaşma hizmetleri gibi bronz bir görünüm için güvenli alternatifleri araştırın.

3. Sınırları belirleyin ve alternatifler arayın

Güneşte ne kadar zaman geçireceğiniz konusunda sağlıklı sınırlar belirleyin ve bronzlaşma yataklarını aşırı kullanmaktan kaçının. Güneşe maruz kalma konusunda bilinçli kararlar vererek sağlığınıza ve esenliğinize öncelik verin. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak alternatif aktiviteleri keşfedinyeterli güneşten korunma ile açık havada spor yapmak, doğada yürüyüş yapmaktan zevk almak veya yaratıcı faaliyetlerde bulunmak gibi.

4. Duygusal destek ve duygusal düzenleme biçimleri arar

Endişelerinizi gidermek ve kendi beden imajınız üzerinde çalışmak için psikolog veya terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanından destek almayı düşünün. Profesyonel destek, tanoreksiya ile başa çıkmanız ve ruh sağlığınızı güçlendirmeniz için size araçlar ve stratejiler sağlayabilir. Ayrıca, iyileşme sürecinde size anlayış ve destek sağlayacak olan arkadaşlarınızdan ve ailenizden gelecek desteğin gücünü de hafife almayın. Ayrıca duygu düzenleme egzersizleri de yapabilirsiniz.

Bu manada, farkındalık veya farkındalık güçlü bir araç olabilir tanoreksiya ile ilgili düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha büyük bir farkındalık geliştirmek. Nefes alma teknikleri, meditasyon veya yoga öğrenmek, anda var olmanıza ve vücudunuzla daha dengeli bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir.

5. Güvenli bronzlaşma seçeneklerini ve gerçekçi hedefleri keşfedin

Bronzlaşmış bir görünüm elde etmek istiyorsanız, bronzlaşma ürünleri veya özel makyaj ürünleri gibi daha güvenli seçenekleri değerlendirin. Bu ürünler, aşırı güneşe maruz kalmanın getirdiği riskler olmadan sağlıklı bir cilt tonu elde etmenizi sağlar. Tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza en uygun seçeneği bulmak için farklı markaları ve teknikleri deneyin.

Ama en önemlisi, derin bir bronzlaşma saplantısı yerine, genel refahınızla ilgili gerçekçi hedefler belirleyin. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızla ilgilenmeye, ilişkilerinizi beslemeye ve ilgi alanlarınızı keşfetmeye odaklanın. Size fiziksel görünümün ötesinde memnuniyet veren hedefler belirleyin. Medyada ve toplumda tanıtılan gerçekçi olmayan ve sağlıksız güzellik standartlarına meydan okumak da gerekli olabilir. Güzelliğin farklı şekillerde, boyutlarda ve cilt tonlarında olduğunu kabul edin. Çeşitliliği takdir edin ve enerjinizi içsel yeteneklerinizi, becerilerinizi ve niteliklerinizi geliştirmeye odaklayın.

Sonuç olarak...

Tanoreksiyanın kesin sınıflandırması konusunda bir fikir birliği olmamasına rağmen, bunun bir yaz aylarında yoğunlaşan ve hem duygusal sağlık hem de sağlık açısından zararlı sonuçları olan bir sorundur. fizik.

Tanoreksiya ile başa çıkmak için birkaç tavsiyeden bahsedilmiş olsa da, her insanın benzersiz olduğunu ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirebileceğini akılda tutmak önemlidir. Bronzlaşma ile ilişkiniz ve bunun ruh sağlığınız üzerindeki etkisi konusunda endişeleriniz varsa, tanoreksiyanın bağımlılık yapan semptomlarını ele almak için profesyonel yardım almanız önemlidir. Doğru teşhis ve erken tedavi, iyileşme ve uzun vadeli iyilik açısından büyük fark yaratabilir.