Olumsuz Bağlanma: nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Sizi bir dünya, çok uzak bir gerçeklik hayal etmeye davet ediyorum, sadece iki milyon yıl önceki dünyayı hayal edin.. Bu dönemde yaşam biçimleri çok çeşitliydi. Tarih boyunca yapılan araştırmalara göre bu Paleolitik insanların Küçük gruplar halinde yaşıyorlardı, göçebeydiler ve küçük klanları veya aileleri içinde ortak bir hedefleri vardı: hayatta kalmak.

Bu hayatta kalma dürtüsüne hepimizin oldukça iyi bildiği temel bir duygu aracılık etti, korkudan bahsediyorum. Beynimize kimyasal uyaranlar göndererek istenmeyen bir durum oluşturma işlevine sahip olan ve bizi daha güvenli bir yere gitmemiz için motive eden temel duygularımızdan biri olan korku.

Bu yaşamı koruma arayışı, beynin tahmin edebileceği, nerede daha güvenli olacağımızı veya gelişmek ve hayatta kalmak için avantajlarla nerede kalıplar yaratmasına neden oldu. Ve takıntılar neredeyse tesadüfen doğmuş gibidir.. Yani, hayatta kalmamız için bir avantaj olarak algıladığımız bir şeyi veya birini tutmaya yönelik bilinçli veya bilinçsiz dürtü.

Ve gerçekliği inşa etmemizin sübjektif doğası gereği, sonunda nesnel düzeyde olmasa da, yalnızca işlevsellik görünümüne sahip olan bağlanma fikirleri veya kavramları. vardı. Olumsuz bağlılıklar bu şekilde ortaya çıkabilir. Bütün bunlar var olan en iyi üreme alanında oldu... Zaman! 2 milyon yıl sonra negatif bağlanmanın ne olduğundan bahsedebiliriz.

• Okumanızı öneririz: "Sağlıklı bir ilişki kurmak için 5 ipucu"

Negatif bağlanma nedir?

Olumsuz bağlanma, bir ilişkide sağlıksız ve işlevsiz bir bağlanma şeklidir.. Aşırı duygusal bağımlılık, güvensizlik ve özerklik eksikliği ile karakterizedir. Olumsuz bir bağlanmada, bir kişi diğerine sağlıksız bir şekilde yapışır, sürekli onun onayını ve onayını arar.

Olumsuz bağlanmada sahiplenici davranışlar, kıskançlık, aşırı kontrol ve güven eksikliği ortaya çıkabilir. Bağlandığınız kişiyi kaybetme korkusu olabilir, bu da bir manipülasyon dinamiğine ve özgürlükten yoksunluğa yol açabilir.

Olumsuz bir bağlanma, zehirli ve tatmin edici olmayan ilişkiler yaratabileceğinden, ilgili her iki taraf için de zararlı olabilir. Olumsuz bağlanmayı kabul etmek ve ele almak, daha sağlıklı ve daha dengeli ilişkiler kurmak için çok önemlidir..

Olumsuz bir ekin üstesinden gelmek için adımlar.

Bağlanmanın üstesinden gelmek karmaşık bir prosedür olabilir, ancak bunu başarmak mümkündür. Bağlanmanın üstesinden gelmek için bazı ipuçları:

• Ekinizin farkında olun: Bir şeye veya birine bağlı olduğunuzu kabul edin ve kabul edin. Bağlı hissettiren şeyin ne olduğunu anlamak, üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır.
• Özerkliği geliştirin: Duygusal bağımsızlığınızı koruduğunuzdan ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteler yaptığınızdan emin olun. Kendi hedeflerinizi ve hedeflerinizi geliştirin.
• Duygusal ayrılmayı uygulayın: Bırakmayı ve bırakmayı öğrenin. Başkalarını veya onların davranışlarını kontrol edemeyeceğinizi unutmayın ve kendinize ve kendi mutluluğunuza odaklanın.
• duygusal destek aramak: Bağlanmanın üstesinden gelme sürecinde bir terapistle iletişime geçin veya arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden destek alın. Duygularınızı paylaşmak, onları işlemenize yardımcı olabilir.
• sabır geliştirmek: Bağlanmanın üstesinden gelmek zaman ve çaba gerektirir. Kendinize karşı nazik olun ve sürecin pürüzsüz ve zahmetsiz olmasına izin verin.

sonuçlar

Kısacası, bağlanmanın panzehiri, kaybetmekten korktuğunuz şeye doğru ilerlemek ve bu korkunun gerçekliğin idealize edilmiş bir yaratımından başka bir şey olmadığını keşfetmektir. Ve ne yazık ki mutlu, güvenli ve yapıcı alanlar yaratmanın asıl sorumluluğu bize ait.

Örneğin, tek başınıza veya dışarıda araç kullanmaktan korkabilir, kısa mesafelerde araç kullanmaya başlayabilir ve yavaş yavaş bu mesafeyi artırmak, korkunuzun sınırını genişletmek ve kendinize deneyimleme fırsatı verin. gerçeklik. Başınıza kötü bir şey gelmeyeceğini ve bu kişi yanınızda olmadan da üstesinden gelebileceğinizi.

Her bireyin benzersiz olduğunu ve bağlanmanın üstesinden gelme sürecinin değişebileceğini akılda tutmak önemlidir. Ek yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almaktan çekinmeyin.. Tüm ilgi ve özene değersin, bu hayatta iyi ve güzel olan her şeyi hak ediyorsun.