Benlik saygısı nasıl inşa edilir?

Benlik saygısı son zamanlarda çok fazla öne çıkan bir terimdir, genellikle kalıcı olarak duyulur. böyle bir kişinin "düşük" veya "yüksek" benlik saygısına sahip olduğunu ve bundan tüm sorunların kaynaklandığını tanımlar. o tarafta.

Aslında, Benlik saygısı, gelişimimizin ve hayatımızın farklı alanlarında kendimizi nasıl konumlandıracağımızın temel bir parçasıdır..

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı kendimiz hakkında yaptığımız değerlendirmedir, inşası niteliklerimizin algılanmasından yapılır. İnsanlar tanımlanmış bir benlik kavramıyla doğmazlar, ancak yaşam boyunca yavaş yavaş oluşur ve gelişir. çevre ile ilgili olan, insanların yaşamlarında geçirdikleri psikolojik, fiziksel ve sosyal deneyimlerin içselleştirilmesi yoluyla gelişim.

Kendimizle ilgili sahip olduğumuz kavram, nasıl hissettiğimizi, yeteneklerimize değer verip vermediğimizi, fiziksel görünümümüzü, davranışlarımızı, başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu etkiler., geçmiş deneyimlerimizi ve çevremiz tarafından nasıl değerli hissettiğimizi bütünleştirme şeklimizin yanı sıra.

Kendimizle ilgili sahip olduğumuz imaj, birbirimizle nasıl ilişki kurduğumuzu, nasıl Başımıza gelenleri ve hayatımızın farklı evrelerindeki zorluklarla nasıl yüzleştiğimizi yorumluyoruz. hayatları.

Özgüvenimiz nasıl oluşur?

Benlik saygısı, başkalarıyla olan bağdan oluşur, kendimize karşı duyduğumuz takdir ve takdir derecesi olarak anlayabiliriz ve bu ne olduğum, ne olduğumu düşündüğüm ve ne olmak istediğim arasındaki anlaşmanın veya anlaşmazlığın sonucu.

Oluşumunu iki çizgiden düşünebiliriz, biri dış dünyayla temas: Anne babamızdan, akrabalarımızdan, arkadaşlarımızdan, öğretmenlerimizden çocukluğumuzdan itibaren aldığımız mesajlar. Öte yandan, çocuklukta yaşanan deneyimlerin toplamı, yetişkinlikte kendi gerçekliğimizi nasıl algıladığımızı, başarılarımızla, hatalarımızla vb. nasıl yüzleştiğimizi etkiler.

Hayatımızın ilk anlarında, sevgi görmeyi ve başkaları tarafından kabul edilmeyi az çok hak ettiğimizi hissettiren bir dizi kelime ve mesaj alırız. Bu aşamada bize duygusal bağlanma, güvenlik ve güven sağlayan en az bir bakıcıya sahip olmak son derece önemlidir.. Yemek, temizlik, yakınlık ve fiziksel sevgi gibi temel ihtiyaçlarımızı karşılamanın ilk deneyimleri Bizimle ilgilenen yetişkinin bir parçası, dünyanın güvenli bir yer olduğu ya da tam tersine olmadığı hissini derinden damgalar. dır-dir.

Büyüdükçe özerkliğimizi oluşturmaya başlarız, en yakın çevremizi keşfederiz ve tesislere veya Çevremizdeki insanların bize sunduğu kısıtlamalar, yeni şeyler öğrenmek ve kendimizi denemek için uyaranları kullanıyor olacağız. yetenekler.

Bu noktada güvenli bağlanma, dengeli bir benlik saygısının gelişmesine, sevildiğini, kabul edildiğini ve değer verildiğini hissetmesini sağlayacaktır.. Aksine, çocuk, sahip olunması gereken çok az niteliğe sahip olduğunu ilettiğinde, güvenli ve tatmin edici bir ilişki kurmadıysa. sevilen ve değer verilen bir inanç sistemi, yaşam deneyimlerinin işlenme biçimini bozacak bir inanç sistemi yavaş yavaş oluşacaktır. yetişkin.

Bize ne olduğumuzu söyledikleri şeyle ne yapacağız?

Şimdiye kadar benlik saygısının nasıl inşa edildiğini geliştirdik ve bakıcılarımızın ve hayatımızın ilk yıllarının temel bir rol oynadığını gördük. Ama kendimize sormalıyız, hepsi bu mu? Bize anlatılanlar ve inandırılmaya çalışılanlar, değiştirme imkanı olmadan bizi belirleyecek mi? Cevap basit veya benzersiz değil, ancak benlik saygısının değiştirilemez ve katı bir yapı olmadığı için hayır deme riskini alabiliriz. Benlik saygısı hayatımız boyunca değişir ve gelişir.

Bu fikri genişletelim, çocukken başımıza gelenler ve başkalarının sözlerinin kendimize olan saygımızın oluşumundaki etkisi yetişkin yaşamımızı, kendimizle ilgili inançlarımızı ve dünyayla nasıl ilişki kurduğumuzu koşullandırır, ama hiçbir şekilde belirler. Burada önemli bir unsur, kendi kendimizi inşa etmemizi etkilemeye başladığından, bize söyledikleri şeyle ne yapacağımıza karar vermemiz gereken bir özgürlük noktası vardır.

Bu temel bir nokta, hayatımızın hikayesini değiştiremeyiz ama onu yorumlama şeklimizi değiştirebiliriz.. Hayatta başımıza gelenlerin sorumluluğunu almak ve başımıza gelenlerin dizginlerini elimize almak kendimizi konumlandırmamızı sağlayacaktır. farklı bir yol, bize kendimize değer vermeye başlama, ne olduğumuzu ve neleri başardığımızı takdir etme imkanı verecektir.

Kişinin kendisi hakkında sahip olduğu benlik kavramı, kimliğin ve esenliğin, kendisiyle olduğu kadar başkalarıyla da sağlıklı ilişkiler yürütmesini mümkün kılan bir yönüne dokunur. Bir kişinin geliştiği tüm alanlarda, ister çalışma, çalışma, kişisel ilişkiler olsun, her birinin kendisine verdiği değerden, kendisi hakkında söylediklerinden etkilenecektir. Başka bir deyişle, aptal, işe yaramaz biri olduğunuza veya başkalarının size dikkat etmediğine inanıyorsanız, bu, kendinizi nasıl hissedeceğiniz ve geri kalanı için işgal edeceğiniz yer konusunda kendi yargınızı belirleyecektir.

Benlik saygısı nasıl geliştirilir?

Genel hatlarıyla kendimizle daha iyi bir ilişki kurmamıza yardımcı olacak bazı unsurlardan bahsedebiliriz:

• İç diyaloglarımız üzerine düşünün: Kendi kendimize ne söylediğimizin ve neden söylediğimizin farkına varmamız, bize sözlerin kökenini anlama imkanı verir. Kendimiz için sorumluluk alabilme ve amacımızdan farklı bir şey yapabilme inancımız yapmak.

• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın: Kendimizi karşılaştırdığımız insanları idealize etme eğilimindeyiz, sadece eksik olduğunu düşündüğümüz özellikleri öne çıkararak aşağılık duygusu uyandırıyoruz.

• Güçlü yönlerinizi belirleyin: Hepimizin, ne olduğumuzu bilerek, güçlü yanlarımız olan nitelikleri ve özellikleri vardır. iyilik verir, güven kazanmamıza ve bize karşı daha nazik ve daha güvenli bir bakış atmaya başlamamıza izin verir. kendileri.

• uygulama kabulü: Birbirimizi tanımak, yeteneklerimizin ve sınırlarımızın ne olduğunu bilmek, nereden geldiğimizi ve geçmişte yaşadığımızı bilmek bir maliyetimiz vardır, değiştirilebilecek şeyler olduğunu ve bizimkini aşan şeyler olduğunu kabul etmemizi sağlar. kontrol.

Sonuç olarak benlik saygısı yükseltmemiz veya düşürmemiz gereken bir şey değil, kendimizle ilişki kurmamızı sağlayan bir sistemdir. kendimize ve çevremizdekilere karşı hoşgörülü ve nazik bir şekilde, kendi imkanlarımız ve başkalarının imkanları konusunda gerçekçi olmak. geri kalan.