Martin Seligman'ın Umut Devresi: Tanım ve Temel Bilgiler

Pozitif psikolojinin kurucusu Martin Seligman, 2018 yılında Hope Circuit adlı bir kitap yayınladı., birçok okuyucuyu büyülemeyi başardı. Çocukluğundan günümüze hayatını kapsıyor ve aynı zamanda en önemli araştırmalarının ardındaki vizyoner hikayeleri de ortaya koyuyor. Bunların içinde öğrenilmiş çaresizlik kuramı, ona bir kez daha dönmeyi ve böylece yeni bir bakış açısı oluşturmayı başardığı için öne çıkıyor.

Öğrenilmiş çaresizlik terimi bir zil çalıyor mu? Kontrol edilemez olarak sınıflandırdığı durumlarda pasif davranmayı öğrenmiş bir insan veya hayvanın durumunu ifade eder. Buna ek olarak, mevcut durumu değiştirmek için hiçbir şey yapamayacak olmanın öznel duygusu da eklenir. Sonuç olarak, rahatsız edici durumu değiştirmek için gerçek fırsatlar olmasına rağmen pasiflik doğar.

Bu bağlamda bugünkü yazımızda Seligman'ın yayımladığı umut devresi kitabını inceleyeceğiz. öğrenilmiş çaresizlik kavramında devrim yaratır ve umut devresi kavramını sunar. Bununla ne demek istiyorsun? Öğrenmek için okumaya devam edin.

• Okumanızı öneririz: "Öğrenilmiş çaresizlik: kurbanın psikolojisini araştırmak"

umut devresi

Umut devresi, Seligman tarafından NDR-CPFM olarak belirlenmiştir. Prefrontal kortekse bağlı karmaşık işleyen bir beyin yapısıdır. Olumsuz olaylar veya tehditler karşısında yukarıda yorumlanan öğrenilmiş savunmasızlık kavramına bağlamak uzun süre vücut, kaygı seviyemizi artıran öğrenilmiş çaresizlik yoluyla hareket eder.

Ancak burada beyin süreçlerimiz devreye giriyor ve "varsayılan olarak" etkinleştirilen pasifliği azaltmamıza yardımcı oluyor. Tüm bunlarla Seligman, öğrenilmiş çaresizliğin memeliler için varsayılan tepki olacağını fark eder. Fakat, İnsanlar, tehditlere hükmetmeyi, kontrol etmeyi ve hafifletmeyi öğrendiğimiz bu "yeni" devreye, umut devresine sahiptir..

Umut devresi sayesinde bir adım daha ileri giderek, gelecekteki olumsuz tehditleri öğrenebilir (ve öğretebiliriz). (veya olumsuz olaylar), kontrol edilebilir hale gelebilir ve bu bizi çaresizlikten, pasiflikten ve endişe.

öğrenilmiş çaresizlik

Yazının başında da belirttiğimiz gibi öğrenilmiş çaresizlik duygu, his, fizyolojik belirti ve davranışlar bütünüdür. Herhangi bir kişinin kaçmak isteyeceği olumsuz veya hoş olmayan senaryolar karşısında cesaret kırma, terk etme, pasiflik ve eylemsizlik ile karakterize edilir. Bu duruma düşen insanlar, davranışlarının çevre üzerinde hiçbir etkisi olmadığını yorumlar ve çok kötü zamanlar geçiriyor olsalar bile hiçbir şey yapmamayı 'öğrenirler'..

Sorunumuzun çıkış yolu olmadığını veya çözümünün bizim ulaşamayacağımız kadar uzak olduğunu hissettiğinizde vazgeçmek, pes etmek veya 'havlu atmak' gibi bir şeydir. Herhangi bir çözüm girişimi yararsız görünecektir. Tüm bunlar tamamen öznel bir deneyime yanıt verir, ancak bundan muzdarip olanlar iyileştirilecek operasyonel alternatifler göremezler.

Öğrenilmiş çaresizlik, bir özne, eylemleri gerçekten istedikleri etkiyi yaratmayı başaramadan belirli durumlarla tekrar tekrar karşılaştığında gelişir. Bu, çaresizlik hissine ve onları çevreleyen şeyin kontrol edilemez olduğu ve bu nedenle hiçbir şey yapmamanın en iyisi olduğu algısına yol açar.

Aslında özne, sonuç istendiği gibi olduğunda bile, bunun yapılan eylemlerle değil, tamamen tesadüfen ya da öyle olması gerektiği için üretildiğini düşünme eğilimindedir.. Sonuç olarak, öğrenilmiş çaresizlik yaşayan kişinin ciddi bir özgüven sorunu yaşaması şaşırtıcı değildir.

Ek olarak, bu aşırı motivasyon eksikliği ile artar. Bütün bunlar, öznenin iradesinin her zaman herhangi bir dış yöne tabi olduğu anlamına gelir. Aşırı durumlarda bile depresif ve anksiyete belirtileri ortaya çıkabilir.

tehditler

Yazı boyunca öğrenilmiş çaresizlik, umut devresi ve tehditler arasındaki bağlantıdan bahsettik. Bu bağlamda, Seligman'a göre organizmanın yıllar içinde geliştikçe daha karmaşık hale geldiğini belirtmek gerekir. Bununla olası tehditleri belirlemeye ve tahmin etmeye başladı.

Benzer şekilde, tehditlerle yüzleşmek için davranışsal ve bilişsel yetenekler geliştiririz. Uzun süreli tehditlerde bile bu tehditlerin kontrolü mümkündü. Bu sayede uzun süreli tehditler karşısında organizmada enerji ayarlamalarını aktif hale getiriyoruz.. Pasiflik mekanizmalarını da aktif hale getiriyoruz ama kontrolü aktif hale getirdiğimizde bu mekanizmalar bloke oluyor.

sonuçlar

Seligman'ın kendisi ve ekibi, insan beyninde her zaman umut içinde yaşamanızı sağlayan bir beyin devresi olduğunu anlamayı başardı. Öyle ki umut her zaman insanlarda olacak ve ne kadar acılar onları yıksa da, yürüyecek, takip edilecek ve güvenilecek bir kuzey olduğunu göstererek parlayacak. Her zaman yeni bir şafak olacak, her zaman ulaşılabilir. Ve böylece psikolojinin ümidi ile teolojik erdemin ümidi arasında bir boşluk kalmasın, Seligman'ın kısaltılmış ifadesini alıntılamalıyım: "Bilim ve din arasında insan anlayabilir. Tümü".