Tatil sezonunda bağımlılıklar

Pek çok yönden, ruh sağlığının iyi olması için rutini bozmak ve iş sorumluluklarımızı geride bırakmak gereklidir. Bununla birlikte, bu manzara değişikliği bizi, bazıları bağımlılıklarla ilgili olan bazı risklere de maruz bırakır. Bakalım bu ne Bağımlılık bozuklukları ve tatiller arasındaki ilişki.

Bağımlılıklar ve tatil molası

Tatillerde insanların hobilerimize, boş zamanlarımıza, arkadaş ve aile ziyaretlerine ayıracakları daha fazla boş zamanı olur; Kısacası, yılın geri kalanında çılgınlık içinde bir kenara bırakma eğiliminde olduğumuz faaliyetlere. Bu dönemde rekreasyon, dinlenmek ve enerji toplamak için son derece önemlidir, aynı zamanda çevrenizle bağlantı kurmak için de son derece önemlidir. bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu düşünün ve hayatımızda nereye gitmek istediğimizi değerlendirin. hayatları.

Maalesef, bazı dağıtma faaliyetleri, sağlığa zararlı belirli maddelerin daha fazla bulunduğu alanlarda çerçevelenir.alkol gibi, uyarıcı vermek veya bir partide veya arkadaşlarla toplantıda olduğu gibi tütün. Bağımlılıklar, ileride göreceğimiz gibi hem psikolojik hem de fizyolojik nedenlerle vazgeçemeyeceğimiz sağlığa zararlı tüketim ve/veya alışkanlıklardır.

Sorun şu ki, tatillerde insanlar bu alanlara daha sık geliyor. ve belirli koşullar karşılanırsa, potansiyel olarak meşgul olma ihtimalimiz vardır. bağımlılık yapıcı Bu sadece madde kullanımına bağlı değil. Daha fazla boş zamanımız olduğu için, telefonlarımızın ekranlarına yapıştırılmış uzun saatler de geçirebiliriz. cep telefonları, sosyal ağlardaki geçici videolara bağımlı olmak veya bütün geceyi oyun oynamak için uyumadan geçirmek video oyunu. Bunu akılda tutarak, bu yazıda birçok insanın neden özellikle tatil sezonunda bu tür davranışlara başvurmak ve ne yapmak mümkün saygınlık.

• İlgili makale: "Bağımlılıkların üstesinden gelmek için sosyal becerilerin önemi"

Madde bağımlılıkları: onlar hakkında bildiklerimiz

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, bir kimyasal maddeye olan bağımlılığın, tüketicinin sarhoş olduğu noktaya kadar tekrar tekrar tüketilmesi anlamına geldiğini biliyoruz. Periyodik olarak, madde kullanımınızı durdurmakta veya değiştirmekte çok zorluk çekersiniz ve zararlı olan ancak engelleyemeyeceğiniz davranışlarda bulunma dürtüsü yaşarsınız. kontrol etmek. Bir öznenin bir maddeye başvurmaya eğilimli olması için belirli bireysel koşulların - aynı zamanda sosyal ve kültürel düzeyde diğerlerinin - karşılanması gerekir. Ayrıca, birinin onlara gitmesinin farklı nedenleri vardır. Örneğin, tüketim genellikle kısa vadede çok çeşitli hoş duyumların elde edilmesiyle birlikte gerçekleşirken, ecstasy'ye gevşeme, bazı insanlar çok güçlü duyguları sakinleştirmek için etkisiz bir mekanizma olarak belirli maddeleri kullanabilir. acı verici.

• İlginizi çekebilir: "Kendini kandırma Davranışsal Bağımlılıkları nasıl etkiler?"

Biraz kullanışlı mekanizma ve birçok risk

Rahatsızlığı azaltmadığı için -aslında ilaçlar bu görevi yerine getirmede oldukça etkilidir- verimsiz diyoruz, sağladıkları haz anlık olduğu için. Yükselen her şey aşağı inmek zorundadır: tükettikten sonra, kişi yalnızca rahatsızlığın yeniden ortaya çıktığını görmeyecektir (sonuçta, ilaç duyguyu çözmez). kaçınmaya çalıştığınız içsel durum ve/veya dışsal durum), ama aynı zamanda bu sorunlu davranışı gerçekleştirme sıklığınız da artacaktır. sonrasında.

İkincisi, beynimizin ödül sistemlerinin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. İspanyol sinirbilimci Lucía Hipólito, bunu basit bir şekilde açıklamak için ışıklı bir işaret metaforunu kullanıyor. İnsanlar bir bölgede yemek yemek veya başkalarıyla etkileşim kurmak gibi hayatta kalmamız için yararlı davranışlar gerçekleştirdiklerinde Beynimizin nükleus akumbens denilen kısmı, sanki ışıklı bir işaret aktive edilmiş gibidir: "Bu, bizim için önemlidir. hayatta kalma". Bu, o davranışı tekrarlama eğilimini yükleyecektir. Bağımlılıklarla ilgili sorun, "işareti açmaları" sanki hayatta kalmak için gerekliymiş gibi, çünkü tüketmek yoğun haz veren ancak yine de uzun vadede son derece zararlı bir davranıştır.

Uzun süre ilaca başvurmanın maliyeti, kişinin fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkilediği için oldukça yüksektir. ama aynı zamanda ruh sağlığını ve diğer yaşamsal alanlarını da etkiler: kişilerarası bağlar, çalışmalar, iş... Kişi, bir tüketim sunmalarının sağlıkları için ne kadar zararlı olduğunun farkında olabilir. Arkadaş çevreniz ve aileniz için de sorunludur, ancak bu genellikle alışkanlığı ortadan kaldırmak için yeterli değildir. tüketim.

• İlgili makale: "Bağımlılık tedavisinde grup terapisinin 5 faydası"

Tatilde bağımlılık nasıl önlenir?

Bu tür davranışlara başlama veya tekrarlama riski, tatillerde yılın geri kalanından daha yaygın olabilir. Bununla sınırlı olmamakla birlikte gece hayatı, insanların uyuşturucu kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğu bir alandır. Bu, insanların, özellikle ergenlerin tüketmeye yönelik yaşadıkları sosyal baskının ürünü olabilir. bir gruba ait olmanın kendi gruplarını geliştirmek için hayati önem taşıdığı bir gelişim aşamasındadır. kimlik. Ayrıca, tüketim ancak o zaman eğlenecekleri yanılsamasına dayanabilirveya dikkatinizi kişisel sorunlarınızdan uzaklaştırmak için mevcut tek kaynağın bu olduğunu.

Ancak, uyuşturucu kullanımının önlenmesi isteniyorsa, yetişkinlerin ergenlere yönelik gece dışarı çıkmalarını veya arkadaş toplantılarını reddetmesi söz konusu değildir. Öte yandan, ana koruyucu faktör, onlarla diyalog, konu hakkında konuşma, sonuçları ifşa etme alanlarını teşvik etmektir. uzun vadeli olumsuzluklar (bayılma noktasına kadar sarhoş olmak gibi oldukça normalleştirilmiş uygulamalardan bile), ancak ergenin kendi sonuçlarını çıkarmasına, bu konudaki vizyonunu paylaşmasına ve gözlemlediklerini ifade etmesine olanak tanır. yakın çevre. Bu, ebeveyn-çocuk bağlarını güçlendirecek ve bu sadece uyuşturucu kullanımını engellemekle kalmayacak, aynı zamanda genel olarak ikisi arasındaki bağa da olumlu sonuçlar getirecektir.

Tatilde dijital bağımlılıklar: video oyunları örneği

Şimdiye kadar, tatillerde uyuşturucu kullanımının risklerini anlattık, ancak bağımlılığın kimyasal madde alımını içeren alışkanlıklarla sınırlı olmadığını belirtmeye devam ediyoruz. Bu konuya yaklaşım son derece karmaşık olsa da, geniş anlamda bir bağımlılığın şu anlama geldiğini söyledik: zorlukla terk edilebilecek bir problem davranışın ısrarı. Bu nedenle, mevcut teşhis kılavuzları, insanların kumar gibi diğer davranış türlerine karşı bağımlılıktan mustarip olabileceklerini -kumar davranışlarının, Oyun, uyuşturucuların etkinleştirdiklerine benzer ödül sistemlerini etkinleştirir ve maddelerin ürettiğine benzer bazı davranışsal belirtiler üretir. astar.

İkincisi ile ilgili olarak, tatiller sırasında programlarda daha esnek olmak iyi olsa da, Bunlardaki belirli bir düzenlilik, olabilecek davranışlara düşmekten kaçınmak için yararlı bir stratejidir. zahmetli. Bu, tatilde bütün gece uyumadan video oyunları oynama alışkanlığına sahip olmanın mutlaka bir bağımlılık anlamına geldiği anlamına gelmez, ancak bu aslında bir bağımlılıktır. sağlık ve esenlik için zararlı olan ve zor duygu ve problemlerle başa çıkmanın etkisiz bir yolu olabilecek davranışlar Her gün. Bu nedenle bir sağlık profesyoneline danışmanın önemini her zaman vurgulamak gerekir. o anda bağımlılık yapıcı davranışlarda bulunma olasılığını kendinde tespit etmesi durumunda tatil.