Çift ilişkilerinde neden kişisel sınırlamalar getirilmeli?

Romantik bir partnere sahip olmak ve mutluluk kaynağı olan sağlıklı bir ilişki kurmak, toplum için her zaman en çok arzu edilen deneyimlerden biri olarak sunulur. Ancak sağlam bir iletişim temeli üzerine sevgi dolu bir ilişki kurmak her zaman o kadar basit değildir. Duygusal ve ilişkisel yönetime odaklanan bir eğitim almıyoruz, dolayısıyla çoğu zaman bize ilişki kuracak bilgiyi veren şey zaman ve deneyimdir.

Bir ilişkide sınırlar koymak, partnerinizle aynı fikirde olduğunuz ve katılmadığınız şeyleri veya durumları netleştirmek anlamına gelir. Bu kuruluş karşıdaki kişiyi ilgilendiren duygu, düşünce ve fikirlerin yeterli düzeyde iletişimine dayanmaktadır. Bu, ruminasyonların veya olumsuz fikirlerin akılda kalmamasını kolaylaştırır ve güven ve empatiye dayalı bir ilişki kurmak için sürekli bir iletişim akışını kolaylaştırır.

Bu yazımızda bu konuyu ele alacağız ilişkilerde kişisel sınırlar koymanın önemiBunu yapmanın faydalarını anlamaya başlamak ve bunu gerçekleştirmek için bazı yollar veya stratejiler önermek.

• İlgili makale: "Çift terapisinin amacı nedir?"

Kişisel sınırlar nelerdir?

Kişisel sınırlar, fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlığımızı korumak amacıyla partnerimizle kurduğumuz sınırları ifade eder. Bu sınırlar kimliğimize ve özerkliğimize saygı duymamıza yardımcı olurken partnerimizin de aynısını yapmasına ve iletişimsel ve şeffaf bir ilişki geliştirmesine kapıyı açar. Bu sınırlar her iki tarafça da kabul edilmeli ve bunlara saygı gösterilmelidir. ilişkide toksisiteye veya istismar biçimlerine düşmekten kaçının.

Temel olarak, duygusal-cinsel ilişki kurduğumuz insanlarla kişisel sınırlarımızı oluşturduğumuzda, sırasıyla kendine saygı ve öz bakımı ortaya koymak, kişinin etkileşimler, taahhütler ve bağlılıklar açısından neyi kabul edilebilir bulduğunu özetlemek durumlar. Bu sınırları belirlemek, öncelikle bir çift olarak ilişkinin ve davranışın hangi durumlarına veya faktörlerine uyum sağlamamız gerektiğini belirlemek anlamına gelir. psikolojik ve duygusal ihtiyaçlar, daha sonra bunu çifte yeterince iletmek ve bu sınırları dinamiklere uyarlamanın yolları üzerinde anlaşmak ilişkisel.

Sınırlar hem fiziksel hem de duygusal olabilir ve diğer insanlara duygusal yakınlık, kabul edilebilir davranışlar ve sınırları aşan davranışlar için verdiğimiz izni belirler. Bu kolaylık, bireyselliği korumaya, tükenmişliği önlemeye ve saygılı iletişimi teşvik etmeye yardımcı olduğundan ilişkiler için gereklidir. Bu sınırlara saygı duymak, güven ve karşılıklı anlayış ortamı oluşturarak daha dengeli ve sağlıklı bir ilişkiye katkıda bulunur.

• İlginizi çekebilir: "'Hayır' demeyi öğrenmek için 6 kural"

Neden bunları ayarlamanız gerekiyor?

Bir ilişki açısından kişisel sınırların ne olduğunu anladıktan sonra, bu sınırların kurulmasına önem veren nedenleri de anlamak önemlidir. İlişkilerde kişisel sınırlar koymanız için bazı nedenler şunlardır:

1. saygı ve iletişim

Kişisel sınırların belirlenmesi, ilişkide saygıyı ve iletişimi açıkça teşvik eder çünkü bu, çiftin her iki üyesinin de ona duygusal olarak açılması olasılığını açar diğer Bu sınırları tanımlamak, açık ve dürüst bir şekilde birçok görüşme yapmak anlamına gelir ve bu da işleri daha kolay hale getirir. diğer kişinin ihtiyaçlarını ve sınırlarını anlamak ve güven ve uyum ortamını geliştirmek.

2. çatışma önleme

Sınırlar iyi tanımlandığında yanlış anlamalar ve gereksiz çatışmalar önlenebilir. Neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu ana hatlarıyla belirleyerek, incinmiş veya istila edilmiş hissetme olasılığını azaltırsınız.. Bir kişiyi üzebilecek veya geçersiz kılabilecek şeyler veya durumlar bir kez iletildiğinde, diğer kişinin daha fazla endişe duyma olasılığı artar. Partnerinizde bu olumsuz duyguları veya hisleri yaratmamaya dikkat edin, böylece gereksiz çatışmalardan veya aşırıya kaçabilecek çatışmalardan kaçının. zararlı.

3. Bireysel ve kolektif büyüme

Genel olarak birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarına sağlıklı sınırlar koymak Bir çiftin üyesi, onların bireysel özerkliğini ve hem kişisel hem de gelişimlerini destekler. toplu. Kendi sınırlarınıza saygı gösterin ve bunları başka bir kişiye nasıl ileteceğinizi bilin senin artacak özgüven Duygularınızı anlayıp onlara yanıt verebildiğiniz için. Ayrıca çiftteki karşılıklı saygı ve fikir birliği, güven ve empatiyi doğuracak, iletişime dayalı bir ilişkiyi besleyecek ve psikolojimize olumlu etki yapacaktır.

Limit belirlemenin yolları

Görmüş olabileceğiniz gibi ilişkilerde kişisel sınırlar koymak, sağlıklı bir ilişki kurmak ve toksisiteden kaçınmak için hayati öneme sahiptir. Partnerinize güvenmeniz ve onu duygularınızı ve güvensizliklerinizi iletmek için güvenli bir alan haline getirmeniz önemlidir. Fakat, Bu iletişimi kurmak her zaman kolay olmuyor. Daha sonra ve sonuç olarak bunu yapmanın bazı pratik yollarını öneriyoruz:

1. öz bilgi

Kendi ihtiyaçlarınızı, değerlerinizi ve sınırlarınızı anlayarak başlayın. Bir ilişkide sizi neyin rahat veya rahatsız hissettirdiğini düşünün ve kendinize karşı dürüst olun.

2. öncelikleri belirlemek

Hayatınızın hangi yönlerinin tartışılamaz olduğunu ve hangilerinin esnek olabileceğini belirleyin. Bu, neyi kabul etmeye istekli olduğunuz ile neyi olmadığınız arasında ayrım yapmanıza yardımcı olacaktır.

3. sonuçları tanımlayın

Sınırlarınızın aşılması durumunda olası sonuçları belirlemek önemlidir. Bu, netlik sağlar ve sınırlamalarınızın ciddiyetini vurgular ve olabileceklere hazırlıklı davranışlar geliştirmenize yardımcı olur.

4. hayır demeyi öğren

Sınırlarınız dahilinde olmayan bir şey olduğunda "hayır" demekten korkmayın. İstekleri kibarca ama kesin bir şekilde reddetmek, güçlü bir özgüven oluşturmanıza ve kendi duygularınızı tanımanıza yardımcı olabilir.

5. Uyarı işaretlerine dikkat edin

Sınırlarınızın sürekli göz ardı edildiğini düşünüyorsanız bu bir tehlike işaretidir.. İlişkinizi yeniden değerlendirin ve sizin için sağlıklı olup olmadığını düşünün ve bu kişiyle bu konuda ne konuşmanız gerektiğini düşünün.

6. ayarlamalar ve esneklik

İlişkiler zamanla gelişir. Sınırlarınızı periyodik olarak gözden geçirin ve gerektiği gibi ayarlayın, ancak tüm değişikliklerin karşılıklı olarak kabul edildiğinden emin olun.

• İlgili makale: "Sosyal esneklik: nedir ve bunun üstesinden nasıl gelinir?"

7. destek aramak

Sınırları koymakta veya sürdürmekte zorlanıyorsanız arkadaşlarınızdan, terapistlerinizden veya danışmanlarınızdan destek isteyin. Bazen dışarıdan bir bakış açısı çok yararlı olabilir ve tüm sorunlarımızı her zaman kendi başımıza çözemeyeceğimizi kabul etmek önemlidir.